ٹیسٹوسٹیرون فوائد کھانے کی منصوبہ بندی

ٹیسٹوسٹیرون فوائد کی منصوبہ بندی میں" ٹیسٹوسٹیرون فائدہ مند منصوبہ: ناک وزن، فائدہ پٹھوں، توانائی کو فروغ دینے "کی طرف سے لو Schuler، جیف Volek کی طرف سے بیان کیا گیا ہے اور اینڈی کیمبل. منصوبہ مردوں کے لئے ہے اور پٹھوں کی تعمیر پر توجہ مرکوز کرتا ہے اور وزن اور ورزش کے ساتھ وزن کم کرنا چاہتا ہے. مصنفین کا دعوی ہے کہ کم چربی غذا مردوں کے لئے زیادہ سے زیادہ نہیں ہیں اور مطالعہ کا حوالہ دیتے ہیں جن میں مردوں میں زیادہ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح بڑھ جاتی ہے جو زیادہ چربی کھاتے ہیں. انہوں نے یہ بھی زور دیا کہ طاقت کی تربیت ٹیسٹوسٹیرون میں اضافہ کرتی ہے.

دن کی ویڈیو

کھانے کی منصوبہ بندی کی بنیادیات

ٹیسٹ ٹیسٹوسٹیرون فائدہ مند منصوبہ آپ کے مقاصد اور اپنے موجودہ وزن کے مطابق اپنی مرضی کے مطابق 9 ہفتوں میں شامل ہیں. مصنفین کا کہنا ہے کہ مسلسل خون میں شکر کی سطح کو یقینی بنانے کے لئے ایک دن پانچ کھانے کا کھانا کھایا جاتا ہے. ہر کھانے میں بھاری مقدار میں پروٹین، کم گلیمیمی کاربوہائیڈریٹ اور صحت مند چربی کا کام ہوتا ہے. مصنفین بھی 12 ویں پینے کی سفارش کرتے ہیں. ہر کھانے کے ساتھ پانی کا اس کتاب میں خریداری کی فہرستیں نمونہ مینو کے ساتھ شامل ہیں. مائیک میجیا ایک آن لائن آرٹیکل میں بیان کرتا ہے کہ منصوبہ بحیرہ روم کے انداز میں غذا پر مبنی ہوتا ہے جس میں کارگوہائیڈریٹ کے علاوہ کم گلیمیمی سطح اور جانوروں کے پروٹین کے علاوہ بھی شامل ہے. تین مختلف کھانے کی منصوبہ بندییں ہیں: ویلٹر ویٹ، کروزر وائٹ اور بھاری وزن.

ٹیسٹوسٹیرون فائدہ حاصل کرنے کی ویب سائٹ کے مطابق

تجویز کردہ غذا آپ کو سسج، مرچ اور پنیربرگر سمیت آپ کی پیروی کرنے والی اجازت دیتا ہے. وزن میں کمی اور پٹھوں کی عمارت کے لحاظ سے نتائج. اس سائٹ پر یہ بھی کہا گیا ہے کہ کم چربی غذا مرد کے لئے کام نہیں کرتی کیونکہ وہ ٹیسٹوسٹیرون کو دباؤ دیتے ہیں.

کم کارب غذا

منصوبہ کے مصنفین کا کہنا ہے کہ کم کاربوہائیڈریٹ ڈائیٹ کاربوہائیڈریٹ کریوری بناتے ہیں. اس کے بجائے، وہ بہت کم گلیسیمیک کاربوہائیڈریٹ کھانے سمیت پورے اناج اور پتلی سبز سبزیاں بھی شامل کرتے ہیں جبکہ کاربوہائیڈریٹ سے ہائی گیلیسیمیک انڈیکس جیسے سفید روٹی، چینی اور پادری کے ساتھ گریز کرتے ہیں. غذا پرامڈ

ٹیسٹوسٹیرون فائدہ مند منصوبہ میں زور دیا گیا ایک اور تصور یہ ہے کہ ایس ایس خوراک اور منشیات کی انتظامیہ کی جانب سے سفارش کردہ غذائی پرامڈ مردوں کے لئے زیادہ سے زیادہ روزانہ پروٹین کے حصول کے لحاظ سے کافی نہیں ہے. منصوبہ میں تجویز کردہ غذا 1/3 کاربوہائیڈریٹ، 1/3 پروٹین اور 1/3 صحت مند چربی ہے.

زیادہ سے زیادہ اثر کے لئے ورکشاپ شامل کریں

مصنفین کے مطابق، زیادہ سے زیادہ پٹھوں کی عمارت اس وقت ہوتی ہے جب پلانٹ کی خوراک اور ورزش کے ساتھ ساتھ استعمال کیا جاتا ہے. کتاب کے مشق حصوں ایروبکس کے دوران طاقتور تربیتی مشقوں کو فروغ دیتے ہیں. مصنفین یہ بھی بتاتے ہیں کہ جب کچھ یروبک مشق فائدہ مند ہے، تو اس میں سے بہت زیادہ جسم کو پٹھوں کو توڑنے کے لئے مجبور کرتا ہے اور جوڑوں کے لئے برا ہے. ٹیسسٹسٹیرون فوائد کی منصوبہ بندی میں، آپ کو تیزی سے کام کرتے ہیں، لیکن ایک دن سے زیادہ ایک گھنٹے تک نہیں.