پٹھوں کے دباؤ میں آپ کے پٹھوں کے ریشوں میں چھوٹے آنسو ہوتے ہیں. یہ زخم عام طور پر واقع ہوتے ہیں جب ایک عضلات پختہ ہوتا ہے. آپ کے سینے کے ہر طرف پر واقع پٹھوں کا ایک گروہ - عام طور پر نہیں ہے، جب وہ بینکوں کو بہت زیادہ وزن پر زور دیتے ہیں یا ایسی چیز کو اٹھانا چاہتے ہیں جو بہت بھاری ہے. اگر آپ کے زخمی ہونے والی پٹھوں کی پٹھوں کی صورت میں جسمانی تھراپی کا تعین کیا جا سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
انااتومی
پٹھوں کی پٹھوں - pectoralis بڑے اور pectoralis معمولی - جوڑوں میں واقع ہوتا ہے، ایک سینے کے ساتھ آپ کے سینے کے ہر طرف واقع. pectoralis اہم پٹھوں آپ کے سینے، کالر ہڈی اور ریبوں سے آپ کے اوپری بازو کی ہڈی تک چلتی ہے، اپنے کندھوں کو آپ کی طرف منتقل کرتی ہے اور اپنے جسم کی طرف گھومتے ہیں. pectoralis معمولی پٹھوں آپ کے کناروں سے آپ کے کندھے بلیڈ پر چلتی ہیں، نیچے آپ کے کندھے بلیڈ ھیںچو.
درد ریلیف
جسمانی تھراپی کا علاج آپ کے پٹھوں کی پٹھوں میں چوٹ کے بعد درد کو کم کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. نیشنل سینٹر آف ہیلتھ سائنس انفارمیشن کے مطابق، نمی گرمی اکثر اکثر زخمی علاقے میں خون کے بہاؤ کو بڑھانے اور اپنے عضلات کو آرام کرنے میں مدد کرتا ہے. برقی محرک - آپ کے پیٹورا پھولوں پر رکھی ہوئی پیڈ کے ذریعہ فراہم کردہ - درد کو کم کرنے اور زخمی علاقے میں خون کے بہاؤ کو بڑھانے کے لئے بجلی کا موجودہ استعمال کرتا ہے. تاہم، اگر آپ کے پاس Pacacaker ہے تو یہ علاج نہیں کیا جائے گا. پٹھوں میں گہری ڈھانچے میں خون کے بہاؤ کو بڑھانے کے لئے الٹراساؤنڈ بھی چوٹ پر انجام دیا جا سکتا ہے. آپ کے سیشن کے اختتام پر، برف کے علاج کے دوران ہو سکتا ہے درد میں کمی کے لئے آئس استعمال کیا جا سکتا ہے.
موشن تھراپی کی حد
آپ کے کندھوں کی رفتار کی حد زخمی ہونے والی پٹھوں کی پٹھوں سے کم ہوسکتی ہے. اس تحریک کو بحال کرنے کے لئے علاج میں مشقیں کئے جاتے ہیں. تین قسم کی رینج کی مشقیں تھراپی میں عام ہیں: غیر فعال، فعال معاون اور فعال. تحریک عمل کی غیر فعال حد تک کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاتا ہے کیونکہ تھراپسٹ اپنے بازو کو چلتا ہے جبکہ آپ کو آرام دہ پوزیشن میں ہے. فعال معاون مشقیں آپ کے زخموں کو منتقل کرنے میں مدد کرنے کے لئے پللیوں، مشقوں کی چھڑیاں یا آپ کے برعکس ہاتھ کا استعمال کرتے ہیں. ایکٹو مشقیں آپ کو اپنے ہاتھوں زخمی بازو منتقل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. یہ مشق جاری ہیں، عام طور پر اس حکم میں، جیسا کہ آپ کا درد کم ہوتا ہے. آپ کا تھراپیسٹ آپ کو تھراپی سیشن کے ساتھ ساتھ انجام دینے کے لئے بھی مشق دے گا.
تھراپی کھینچیں
چوٹ کے بعد، آپ کی پٹھوں کی پٹھوں کو مضبوط کر سکتا ہے - عضلات کی نگرانی کی شرط جس حالت میں جسم کو مزید زخم سے علاقے کی حفاظت کرنے کی کوشش ہوتی ہے. اس کشیدگی کو کم کرنے کے لئے پٹھوں کو آہستہ آہستہ پٹھوں کو پھیلانے کے لئے انجام دیا جاتا ہے. یہ پھیلاؤ تکلیف دہ نہیں ہونا چاہئے، کیونکہ آپ کے پیٹورا پٹھوں کو مزید نقصان پہنچا سکتا ہے.جب تک آپ اپنے سینے میں گھسنے والی احساس محسوس نہیں کرتے تو آپ کی بازو بازی تک پہنچنے کی طرف سے کیکریٹ پھیل جاتی ہے. کونے کو مسلسل ایک کونے کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور دیوار کے خلاف دونوں ہاتھوں پر رکھتا ہے، اور آہستہ آگے بڑھنے کے بعد - آپ کی چھتوں کی پٹھوں کو بڑھانے میں بھی مدد ملے گی. ہر سے بڑھ کر 20 سے 30 سیکنڈ تک رکھیں، 3 سے 6 بار دوبارہ کریں. آپ کا تھراپیسٹ آپ کو تھراپی سیشن کے درمیان گھر میں پھیلانے کے لئے بھی ہدایت دے سکتا ہے.
مضبوط کرنا
"امریکی امریکی جرنل آف کھیل میڈیسن" کی طرف سے 2010 میں شائع ایک مضمون کے مطابق، آپ کے پیٹورا کی عضلات کو شفا حاصل کرنے کے بعد علاج میں مشق کی مشق کی جاتی ہے. Dumbbells، لچکدار بینڈ، کلائی کف وزن اور مشق مشینیں مضبوط بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. پشپس، سینے کے دباؤ، گوبھی کے اڑوں اور بینچ پریسز آپ کی تھراپی سیشن کے دوران پیش آوروں کی طاقتور مشقوں کی مثالیں ہیں. مناسب جسم میکانکس میں پوسٹلر مشق اور ہدایات اکثر اس معمول کے حصے کے طور پر شامل ہیں. جسمانی تھراپی بند کردی جاتی ہے جب آپ کھیلوں کی سرگرمیوں سمیت آپ کی عام روزانہ معمول پر واپس آ گئے ہیں.
خیالات
شدید چھتریوں کی پٹھوں کی چوٹیاں مزید طبی دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے. اگر آپ نے پہلے ہی ڈاکٹر نہیں دیکھا ہے اور تھراپی مداخلت آپ کے علامات کو بہتر نہیں بناتے ہیں، تو آپ کا تھراپیسٹ آپ کو مزید تشخیص کے لئے ایکتھتھپیڈک سرجن کا حوالہ دیتے ہیں.
