جس طرح سے گرمی پیدا ہوجاتی ہے وہ تھرمیجنسنس کے طور پر جانا جاتا ہے. یہ وزن کم کرنے کے لئے مشق کرنے کے لئے تلاش کر رہے ہیں ان لوگوں کے لئے خاص طور پر مفید ہوسکتا ہے، کے طور پر ٹرمجنجنس میں اضافہ بڑھتی ہوئی کیلوری کے ساتھ آتا ہے. خود کار طریقے سے تھرمجینک کا استعمال کرتے ہوئے، بعض سپلیمنٹ موجود ہیں جو تھرموجنکس کے طور پر جانا جاتا ہے، جو آپ کے جسم کی گرمی پیدا کرنے اور ورزش کے ساتھ مدد کرنے کا دعوی کرتی ہیں.
دن کی ویڈیو
کیفین کے ساتھ شروع کریں
بہت وزن میں کمی اور برداشت کرنے والا تھرجینک سپلیمنٹس کافین ایک اہم اجزاء کے طور پر مشتمل ہے. "یورپی جرنل آف کلینیکل غذائیت" کے ایک ایڈیشن میں شائع ایک مطالعہ میں، محققین نے معلوم کیا کہ کیفین نے بنیادی قیمت سے اوپر 6 فی صد کی اوسط کی طرف سے تھرمننیسنس میں اضافہ کیا. اسی طرح، "خوراک اور فنکشن" میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ میں بھی کیفین نے تھرمیجنسنس میں اضافہ کیا لیکن توانائی کی بحالی کی وجہ سے توانائی کی بحالی سے بھی کسی بھی فوائد کی وجہ سے توانائی کی بحالی کا باعث بن گیا.
گر جائیں
گرین چائے کوفیننسیس کو اسی طرح کی کیفیت کے طور پر بھی حوصلہ افزائی کر سکتا ہے. 2006 میں "دواؤں کی خوراک کی جرنل" میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، یہ کیٹیٹن پالئیےنول کی وجہ سے سبز سبز چائے میں موجود ہے جو ایڈیگالکویٹین گیلیلیٹ کا نام ہے. "1999 کے امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" میں ایک مضمون بھی لکھا ہے کہ چائے کی چائے میں چائے کی آٹومیشن کے ساتھ مدد کر سکتی ہے جس کی کیفیت سے متعلق سبز چائے میں چربی جلانے اور تھرموجنک اثر میں اضافہ ہوا ہے.
ہائپ کی قیمت نہیں ہے
اگرچہ کچھ تحقیقات یہ بتاتی ہیں کہ تھرمیجنک سپلیمنٹس کو ممکنہ طور پر چربی کے نقصان اور کارکردگی کی مدد مل سکتی ہے. آپ بہتر نتائج اور ٹریننگ کی شدت میں اضافہ سے بہتر نتائج حاصل کریں گے اور پروٹین اور ریشہ میں اعلی صحت مند، متوازن غذائیت سے بھرتے ہیں - جس میں دونوں تھرمیجنسنس میں اضافہ کرسکتے ہیں، نیلسن کہتے ہیں.
ورزش احتیاط
کسی تھرموجنکس لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں، چاہے وہ اپنی قدرتی حالت میں ہو یا ضمنی شکل میں. مشق کی کارکردگی پر کوئی اثر کم از کم ہوسکتا ہے، اور اگر آپ کو مقابلہ کرنے والے کھلاڑی ہو تو آپ کے ایتھلیٹک فیڈریشن کے ذریعہ کچھ تھرجینک پر مشتمل مادہ کو پابندی عائد کردی جاسکتی ہے، لہذا اجزاء کی جانچ پڑتال میں پریشان رہیں.
