یہ کوئی راز نہیں ہے کہ ورزش آپ کے لئے اچھا ہے۔ آپ کو بہتر جسمانی شکل میں حاصل کرنے کے ساتھ ساتھ اس کے موڈ کو بلند کرنے اور دماغی افعال کو بہتر بنانے کی صلاحیت کے واضح صحت سے متعلق فوائد ہیں۔ اور ان فوائد سے لطف اندوز ہونے اور ان سے لطف اندوز ہونے کے ل. ، ہم میں سے بیشتر ایک منطقی جگہ کی طرف گامزن ہیں: جم۔ صرف مسئلہ؟ جیم جرثوموں کے ساتھ رینگ رہے ہیں۔ لہذا آپ کو ورزش کے ثمرات کا فائدہ اٹھانے کے امکانات کو بہتر بنانے میں مدد کے ل sick ، اگلے دن بیمار ہوکر کام کرنے کے لئے بلایا جائے ، ہم نے ڈاکٹروں اور دیگر ماہرین کے ساتھ گرسوسٹ جم کے مقامات کے بارے میں بات کی۔ یہ وہ علاقے ہیں جہاں جراثیم سب سے زیادہ کام کرنا پسند کرتے ہیں۔ انتباہ: آپ دوبارہ کبھی بھی اسی طرح یوگا چٹائی نہیں دیکھیں گے!
1 لاکر روم بنچ
شٹر اسٹاک
آپ کو اگلی جم سے پہلے آنے سے پہلے اور بعد میں گھر سے بدلنا چاہئے۔ صحت سازوسامان کا جائزہ لینے والی سائٹ FitRated کے 2018 کے مطالعے کے مطابق ، ایک جم لاکر کمرے میں اوسط بنچ میں جانوروں کے کریٹ سے چھ گنا زیادہ بیکٹیریا ہوتے ہیں۔ گھریلو صفائی ماہر اور سپروائزر للی کیمرون کا کہنا ہے کہ ، "ممکنہ نقصانات سے اپنے آپ کو بچانے کے لئے ، کھیلوں کے شوقین افراد کو کسی بھی کھلے زخموں یا ان کے ٹکڑے ٹکڑے کرنے کا احاطہ کرنا چاہئے ، یا آلودہ سطحوں سے رابطے کو کم سے کم کرنے کے لئے بینچ پر بیٹھنے سے پہلے تولیہ بچھانا چاہئے ،"۔ تصوراتی ، بہترین کلینر.
2 جم لاکر
شٹر اسٹاک
کیمرون کا کہنا ہے کہ جہاں لوگ اپنے ذاتی سامان کو جمع کرتے ہیں اور ان میں شامل تمام جراثیم کے ساتھ بھی وہ اتنے صاف نہیں ہوتے ہیں جتنا آپ امید کریں گے کہ وہ ہوتے۔ کپڑے ، بیک بیگ ، جوتے ، اسمارٹ فونز ، اور آپ جو کچھ بھی کام کرتے ہوئے لاکر میں محفوظ کرتے ہیں وہ سب جراثیموں میں ڈھکے ہوئے ہیں جو آسانی سے لاکر کی سطح پر منتقل ہوسکتے ہیں اور تھوڑی دیر کے لئے وہاں کھسک جاتے ہیں۔ وہ کہتی ہیں ، "مزید آلودگی کو ختم کرنے کے لئے ، جم کے چاہنے والے اپنی ذاتی اشیاء کو لاکر میں محفوظ کرنے سے پہلے پلاسٹک کے بیگ میں آسانی سے پیک کرسکتے ہیں۔"
تندرستی کا سامان
شٹر اسٹاک
چاہے آپ چھ پیک ایبس کی طرف کام کر رہے ہو یا ٹریڈمل پر ہلکی سی سیر کے لئے جارہے ہو ، ورزش مشینیں جو آپ جم میں استعمال کرتے ہیں وہ سب جراثیم سے جکڑے ہوئے ہیں۔ اس کے علاوہ ، ہال لمبی عمر کلینک کے بانی ، ایم ڈی ، مائیکل ہال کا کہنا ہے کہ ، آلودہ پسینہ گھنٹوں ، کبھی کبھی یہاں تک کہ کئی گھنٹوں تک سامان پر رہتا ہے۔
"بدقسمتی سے ، سرپرستوں کے استعمال کے بعد زیادہ تر فٹنس مراکز اور دیگر سرگرمی والے علاقوں کو صاف ستھرا نہیں بنایا جاتا ہے ،" وہ کہتے ہیں۔ "مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ وہاں بہت سارے بیکٹریا موجود ہیں جو استعمال کے بعد آلات پر رہ سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ یہاں ایک بہت ہی نقصان دہ چیز ہے جسے میتیسیلین مزاحم اسٹفیلوکوکس آوریس یا ایم آر ایس اے بھی کہا جاتا ہے ، جس سے جسم کے کسی بھی حصے پر پھوڑے پھوڑے پیدا ہوجاتے ہیں جس کے ساتھ اس کے رابطے میں آتا ہے۔ " ایم ایس آر اے خاص طور پر خراب ہے کیونکہ اس سے نظامی انفیکشن ہوسکتے ہیں جو سیپسس کا باعث بن سکتے ہیں۔ ہال کا کہنا ہے کہ ، "کچھ لوگوں کو مہاسوں کے لئے اس انتہائی خراب بیکٹیریا کے ساتھ رابطے میں آنے کے لئے مہاسوں کے لئے مہاسوں سے اسپتال میں داخل کیا جاتا ہے۔"
آپ کر سکتے ہیں سب سے اچھی چیز یہ ہے کہ آپ ان تمام سامان پر تولیہ استعمال کریں جس کے خلاف آپ اپنے جسم کو رکھے ہوئے ہیں ، جس میں بینچ پریس ٹیبلز اور نشستیں شامل ہیں۔ نیز ، ہال حفاظتی لباس پہننے کا مشورہ دیتا ہے جو پورے جسم کا احاطہ کرتا ہے ، شارٹ آستین شرٹ اور شارٹس سے گریز کرتا ہے۔ اور ظاہر ہے ، جب آپ کام کر چکے ہو تو اپنے ہاتھ دھوئے یا ہاتھوں سے صاف کرنے والا صاف ستھرا استعمال کریں۔
4 ورزش میٹ
شٹر اسٹاک
چاہے یہ یوگا ، کھینچنے والی ، یا دیگر مشقوں کی بات ہو ، اگر آپ اپنے جیم کے ذریعہ فراہم کردہ چٹائی کا استعمال کررہے ہیں تو ، آپ شاید مائکروبس کے ایک سیسپول میں پڑے ہوئے ہیں ، گو کلینرز لندن کے صفائی کے نگران ہیریئٹ جونس کا کہنا ہے۔ جونز کے مطابق ، چٹائیاں نزلہ زکام ، فلو ، انفیکشن اور ہیپاٹائٹس اے کا سبب بھی بن سکتی ہیں۔ "وہ یقینی طور پر ذاتی چٹائی میں سرمایہ کاری کریں اور اسے جم میں لے جائیں۔" "ہر استعمال کے بعد ، چٹائی کو جراثیم کُش سپرے سے صاف کریں اور اسے خشک ہونے دیں۔"
5 گرم ٹبس اور سپا ایریاز
شٹر اسٹاک
آئیے ایماندار بنیں اور صرف یہ اعتراف کریں کہ ہم میں سے کچھ لوگوں کے لئے جم جانے کا بہترین حصہ ہاٹ ٹبس ، سونا اور دیگر سپا سے متعلقہ سہولیات جیسی آرام دہ سہولیات سے لطف اندوز ہو رہا ہے۔ یہ ، یقینا. ، جب تک آپ یہ نہیں جان لیتے کہ جیمز ان علاقوں کو صاف ستھرا صفائی کے ضوابط کی پابندی میں برقرار رکھنے کے لئے بدنام ہیں۔ اور وہ یقینی طور پر استعمال ہونے کے بعد باقاعدگی سے نہیں دھوئے جاتے ہیں۔
ہال کا کہنا ہے کہ "وہ فنگس سمیت ہر طرح کی چیزوں کے لئے افزائش کے میدان ہوسکتے ہیں۔ ایسا نہیں ہے کہ جب آپ ان آرام دہ اور پرکشش مقامات کی بات کرتے ہیں تو اعلی سطح کے گروس پن کے بارے میں قائل ہونے کی ضرورت ہوتی ہے ، لیکن ہال یہ بھی نوٹ کرتا ہے کہ جم کے کچھ ناپسندیدہ افراد اپنے آپ کو فارغ کرنے کے لئے بیت الخلا کے بجائے ان علاقوں کو استعمال کریں گے۔ ناگوار۔
6 فرش
شٹر اسٹاک
آپ شاید کبھی بھی خاص طور پر صاف ستھرا علاقے کے طور پر فرش کے بارے میں نہیں سوچتے ہیں ، لیکن جم فرش پوری طرح لیگ میں شامل ہیں۔ ایک نرس اور بلاگر لارن موچیزوکی کے مطابق ، یہ ضروری ہے کہ اپنے جوتوں کو جم میں رکھیں تاکہ فنگل انفیکشن جیسی چیزوں سے گریز کریں ، جن میں داد کیڑے اور ایتھلیٹ کے پاؤں شامل ہیں۔ امید ہے کہ ہم سب کام کرتے ہوئے اپنے جوتوں کو جاری رکھے ہوئے ہیں ، لیکن یقینا اس کے مستثنیات ہیں۔ اگر آپ اپنے جِم کے شاورز یا سونا کا استعمال کرنے جارہے ہیں یا کسی بھی وجہ سے بغیر جوتا بنا رہے ہیں تو ، جلد کے ان ناگوار حالات کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے کم سے کم سینڈل پہننا یقینی بنائیں۔
7 وزن
شٹر اسٹاک
اگرچہ وزن جم کے بڑے سامان چھتری کے نیچے آجاتا ہے ، تو وہ اس فہرست میں اپنے ہی خاص مقام کی ضمانت دیتے ہیں۔ موچی زوکی نے کہا ، "آپ یہ نہیں فرض کر سکتے کہ آخری شخص جس نے وزن کا استعمال کیا تھا اس نے انہیں صاف کیا۔" اسی لئے استعمال سے پہلے اور بعد میں اپنے ہاتھ دھونے ، صرف اپنا تولیہ ، اور صاف سامان استعمال کرنا ضروری ہے۔
8 نل ہینڈل
شٹر اسٹاک
یہ ٹھیک ہے ، جس چیز کا استعمال آپ اپنے ہاتھ دھونے کے لئے استعمال کرتے ہیں اور ان تمام جِم کے جراثیم سے ان کو چھٹکارا دیتے ہیں جن کے ساتھ آپ اپنے ورزش کے دوران رابطے میں آئے تھے وہ ان سب کی جراثیم کی جگہ ہو سکتی ہے۔ فیٹریٹڈ سے مذکورہ بالا 2018 کے مطالعے کے مطابق ، اوسط جم سنک میں 545،312 بیکٹیریا کالونی تشکیل دینے والے یونٹوں ، یا سی ایف یوز کے ساتھ ایک ٹونٹی ہینڈل متاثر ہوتا ہے — جو مطالعہ میں جانچنے والی کسی بھی سطح سے زیادہ ہوتا ہے ، جس میں جم شاور ہینڈلز اور لاکر روم شامل ہیں۔ بنچ ایک ٹونٹی ہینڈل میں تو 7 ملین سے زیادہ سی ایف یو بھی تھیں۔ اضافی سیاق و سباق کے لئے ، عام جم ٹونٹی ہینڈل اسکول کے کیفے ٹیریا پینے والے چشمے کی سپگیٹ پر پائے جانے والے بیکٹیریا کی آٹھ گنا مقدار سے متاثر ہوتا ہے۔ یک!
