جب آپ کسی ڈاکٹر کی تقرری چھوڑ دیتے ہیں تو ، آپ کا ایم ڈی آپ کو کچھ ہفتوں ، چھ ماہ ، ایک سال ، یا اس سے بھی زیادہ طویل عرصے میں فالو اپ شیڈول کرنے کے لئے کہہ سکتا ہے۔ سمجھداری سے ، اس سب پر نظر رکھنا مشکل ہوسکتا ہے — یا ہوسکتا ہے کہ آپ آسانی سے "بھول" جائیں ، چاہے وہ آپ کے ڈاکٹر کے ملنے والے خوف ، یا قیمت کے بارے میں خدشات کے خوف کی وجہ سے ہو۔ در حقیقت ، شکاگو یونیورسٹی میں نیشنل آراءپن ریسرچ سنٹر کے 2018 کے سروے میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ 40 فیصد امریکیوں نے صرف مالی وجوہات کی بناء پر پچھلے سال صحت کی دیکھ بھال کے تقرریوں کو چھوڑنے کی اطلاع دی ہے۔
تاہم ، جیسا کہ پرانی کہاوت ہے ، روک تھام کا ایک اونس علاج ایک پونڈ کے قابل ہے۔ اپنی طبی نگہداشت کو اپنے ہاتھوں میں لینا لفظی طور پر زندگی کی بچت ہوسکتی ہے ، اور اس سے علاج و معالجے میں طویل عرصے سے آپ کی رقم کی بچت ہوسکتی ہے۔ اگر آپ اپنی صحت سنبھالنے کے لئے تیار ہیں لیکن آپ کو اس بات کا یقین نہیں ہے کہ کہاں سے آغاز کیا جائے تو پریشان نہ ہوں ، کیوں کہ ہم نے ہر سال ڈاکٹروں کی تقرریوں کی فہرست تیار کرلی ہے جو آپ کو کرنا چاہئے۔
1 اپنے بنیادی نگہداشت کا معالج دیکھیں۔
شٹر اسٹاک
سانٹا مونیکا میں پروویڈنس سینٹ جان ہیلتھ سینٹر میں او بی / جی وائی این اور خواتین کی صحت کے ماہر ، ڈاکٹر شیری راس کا کہنا ہے کہ ، "صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کو سالانہ دیکھنا کسی بھی صحت کے معاملات پر تشریف لانے کا ایک بہترین طریقہ ہے جس کے بارے میں آپ کو علم نہیں ہوسکتا ہے۔" کیلیفورنیا اپنے بنیادی نگہداشت کے معالج کے دفتر میں ، آپ کو ہائی کولیسٹرول ، ہائی بلڈ پریشر اور اووریکٹیو اور انڈریٹیٹو تائرایڈ جیسی چیزوں کی جانچ پڑتال کرتے ہیں ، اگر ان کا علاج نہ کیا گیا تو صحت کے سنگین مسائل کو خط میں ڈال سکتے ہیں۔
2 اپنے ماہر امراض قلب سے ملیں۔
شٹر اسٹاک
بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز (سی ڈی سی) سے 2012 کے ڈیٹا بریف نے انکشاف کیا ہے کہ 47 فیصد بالغ امریکیوں میں قلبی ناکامی کے لئے خطرہ کے تین اہم عوامل میں سے کم از کم ایک ہے۔ ترجمہ؟ امراض قلب کا سفر آپ کے سب سے دبانے والے ڈاکٹروں کی تقرریوں میں شامل ہوسکتا ہے۔ خاص طور پر ، آپ عام طور پر ECGs یا EKGs کے نام سے مشہور الیکٹروکارڈیوگرامس حاصل کرنے پر غور کرنا چاہتے ہیں ، جو ڈاکٹروں کو آپ کے دل کی تال کو دیکھنے ، آپ کے خون کے بہاؤ کا اندازہ کرنے اور بہت کچھ کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔
3 جلد کی ماہر سے اپنی جلد کی جانچ کروائیں۔
شٹر اسٹاک
جب ہر سال مختلف ڈاکٹروں کا دورہ کرنے پر غور کرتے ہیں تو ، لوگ اکثر ماہر ڈرمیٹولوجسٹ کے سفر کو کم ترجیح سمجھتے ہیں۔ لیکن جب یہ انھیں بڑے پیمانے پر کاسمیٹک کے طور پر برخاست کرنے کا لالچ دے سکتا ہے تو ، جلد کے ماہر کینسر کے ابتدائی پتہ لگانے میں اصل میں اہم کردار ادا کرسکتے ہیں۔
ایک اندازے کے مطابق ہر پانچ میں سے ایک امریکی اپنی زندگی بھر میں جلد کے کینسر میں مبتلا ہوتا ہے ، لہذا یہ دانشمندانہ بات ہوگی کہ جسمانی معائنے کے ل ann ہر سال اپنے کیلنڈر میں ڈرمیٹولوجسٹ کا دورہ کریں۔ بہرحال ، امریکن اکیڈمی آف ڈرماٹولوجی (اے اے ڈی) کے مطابق ، ابتدائی مرحلے میں جن لوگوں کے میلانوما کا پتہ چلتا ہے ان کے ل for پانچ سالہ بقا کی شرح 99 فیصد ہے ، جبکہ دور دور کے میلانوما کے لئے پانچ سالہ بقا کی شرح 23 فیصد ہے۔
4 اپنے آئی ڈاکٹر سے ملیں۔
شٹر اسٹاک
وژن کے مسائل سے دوچار افراد کے بارے میں سوچنے کے لئے ایک کم ڈاکٹر کی تقرری کی عیش و آرام ہے have 40 سال کی عمر تک ، یعنی۔ ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ ایک بار جب آپ اپنی زندگی کے اس مقام پر پہنچ جاتے ہیں تو ، اس وقت سے قطع نظر اس کے قطع نظر کہ بار بار وژن کے ٹیسٹ کروائے جائیں گے چاہے آپ اپنی نگاہ میں کوئی تبدیلی دیکھ رہے ہو۔
جیسا کہ امریکن اکیڈمی آف اپتھلمولوجی وضاحت کرتی ہے ، 40 کے بعد ، آپ کو ہر دو سے چار سال بعد آنکھوں کے ڈاکٹر سے ملاقات کرنی چاہئے تاکہ گلوکوما اور آنکھوں کی دیگر بیماریوں جیسی چیزوں کا معائنہ کیا جاسکے۔ ایک بار جب آپ کی عمر 55 سال سے زیادہ ہوجائے تو ، آپ کو سالانہ اپنے عصبی معالج کو دیکھنے کا ارادہ کرنا چاہئے ، یہاں تک کہ اگر آپ کا وژن ابھی 20/20 ہے۔
5 معدے کی ماہر دیکھیں۔
شٹر اسٹاک
جرنل گیسٹرو انسٹرولوجی میں شائع ہونے والے 2012 کے ایک مقالے کے مطابق ، سالانہ 60 سے 70 ملین امریکیوں کے درمیان معدے کی بیماریوں کا اثر پڑتا ہے۔ اگر آپ پیٹ میں درد ، ریفلکس ، یا دیگر جی آئی کے مسائل سے نمٹنے والے بہت سارے افراد میں سے ایک ہیں تو ، آپ کو سال میں کم سے کم ایک بار معدے کے معالجے سے مشورہ کرنے کا ارادہ کرنا چاہئے تاکہ مناسب علاج کا منصوبہ بنائیں اور ، اس کے بعد ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ ابھی بھی کام کر رہا ہے۔.
یہاں تک کہ اگر آپ کو پیٹ میں دائمی درد یا اس سے ملتا جلتا کچھ نہیں ہے ، تو معدے کو دیکھ کر آپ کی زندگی بچ جاتی ہے۔ یہ مخصوص ڈاکٹر نوآبادیاتی نسخے کا ذمہ دار ہے ، جو بڑی آنت کے کینسر کی اسکریننگ کرتا ہے اور ابتدائی مرحلے میں اسے پکڑنے میں مدد کرسکتا ہے۔ کیلیفورنیا کی فاؤنٹین فیلیون میں میموریل کیئر میڈیکل گروپ کے ہاضم بیماریوں کے پروجیکٹ کے ڈائریکٹر اور ڈاکٹر ڈائریکٹر ڈاکٹر اشکان فرہادی کی وضاحت ، "فی الحال 6 فیصد افراد ان کی زندگی کے دوران کینسر کی اس عام شکل میں مبتلا ہوں گے ، انہیں مناسب اسکریننگ سے روکا جاسکتا ہے ۔"
اپنے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے تغذیہ خور کے ماہر کے ساتھ کام کریں۔
شٹر اسٹاک
2016 کے گیلپ پول کے مطابق ، بہت سارے امریکی جو "زیادہ وزن" یا "موٹے" سمجھے جانے کی تکنیکی ضروریات کو پورا کرتے ہیں ، وہ خود کو اس طرح نہیں دیکھتے ہیں۔ اور اگرچہ یہ ہماری اجتماعی خود اعتمادی کے لئے ایک مثبت ثابت ہوسکتا ہے ، اس کا یہ بھی مطلب ہے کہ لوگ پیٹ کی زیادہ چربی سے وابستہ صحت کے خطرات کو خاطر میں نہیں لیتے ہیں۔
7 اپنے نفسیاتی ماہر کے ساتھ بیٹھیں۔
شٹر اسٹاک
چاہے آپ پہلے ہی دوائی لے رہے ہو یا کسی کو اپنی پریشانی کے ل seeing دیکھنے کے ل and فائدے اور وزن کا وزن کر رہے ہو ، اس سے سال میں کم از کم ایک بار ماہر نفسیات کے دفتر جانا پڑتا ہے۔ اگر آپ دوائیوں پر ہیں تو ، نفسیاتی ماہر سے باقاعدگی سے ، نتیجہ خیز دورے اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ آپ اپنی خوراکوں کو اسی مناسبت سے ایڈجسٹ کر رہے ہو اور ادویات کو مکمل طور پر تبدیل کریں اگر اور جب مضر اثرات پیدا ہوں گے۔ اور اگر آپ کو کسی بھی طرح کی ذہنی صحت کا مسئلہ درپیش ہے تو ، کسی نفسیاتی ماہر سے ملنا اس کو سنبھالنے کا پہلا قدم ہوسکتا ہے۔
8 اپنے اینڈو کرینولوجسٹ سے ملیں۔
شٹر اسٹاک / فلیمنگو امیجز
اینڈو کرینولوجسٹ کو دیکھ کر مرد اور خواتین دونوں ہی فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ جیسا کہ سی ڈی سی کی 2017 کی قومی ذیابیطس کے اعدادوشمار کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ ذیابیطس کا اندازہ ایک اندازے کے مطابق 30.3 ملین امریکیوں پر ہے ، اور یہ اینڈو کرینولوجسٹ کے پاس ہے کہ آپ اس بیماری کا صحیح طریقے سے ٹیسٹ اور علاج کروا سکتے ہیں۔
لیکن آپ کے اینڈوکرونولوجسٹ کو دیکھنے کی یہی واحد وجہ نہیں ہے۔ ہارمون پر مرکوز یہ ڈاکٹر تائیرائڈ عوارض ، مردوں میں کم ٹیسٹوسٹیرون کی سطح ، اور خواتین میں پی سی او ایس کا بھی معائنہ کرتا ہے اور ان کا علاج بھی کرتا ہے ، تاکہ صرف اپنے ڈومین میں ہی کچھ خرابیاں پیدا کر سکیں۔
9 دانتوں کے ڈاکٹر سے ملنا
شٹر اسٹاک
کوئی بھی دانتوں کے ڈاکٹر سے ملنے کے منتظر نہیں ہے ، لہذا یہ حیرت کی بات نہیں ہے کہ ہم میں سے بہت سارے افراد اس مخصوص ڈاکٹر کی تقرری کے لئے آسانی سے "بھول" جاتے ہیں۔ نمائش A: جرنل آف ڈینٹل ریسرچ میں شائع ہونے والی ایک 2010 کی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ 15 سالہ مطالعے کے شرکاء میں سے 82 فیصد سالانہ ایک دانتوں کا ڈاکٹر دیکھتے ہیں (والدین کی مستعد کی بدولت) ، یہ تعداد 32 سال کی عمر تک 28 فیصد رہ گئی ہے۔
سچی بات یہ ہے کہ ، آپ کو سال میں کم از کم ایک بار دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس جانے پر مجبور کرنا چاہئے - اگر آپ کے دانت نہیں ہیں تو ، پھر آپ کی مجموعی تندرستی کے لئے۔ جب ہندوستانی محققین نے 2010 میں قلبی بیماری اور دانتوں کی ناقص صفائی کے مابین تعلق کے سلسلے میں مختلف مطالعات کا جائزہ لیا تو ، انھوں نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ مسو بیماری سے کسی شخص کے دل کی بیماری کا خطرہ 20 فیصد بڑھ جاتا ہے۔
10 الرجسٹ دیکھیں۔
شٹر اسٹاک
جریدے نیچر میں شائع ہونے والی 2008 کی ایک تحقیق کے مطابق ، الرجک امراض ترقی یافتہ دنیا کے 25 فیصد لوگوں کو متاثر کرتے ہیں۔ اور اگر آپ اس اعدادوشمار کا حصہ ہیں تو ، الرجسٹ کو باقاعدگی سے دیکھنے سے آپ کے معیار زندگی کو ڈرامائی انداز میں بدل سکتا ہے۔
الرجسٹ کی مدد سے ، آپ اپنے محرکات کی نشاندہی کرسکتے ہیں ، علاج معالجے کا ایک مؤثر منصوبہ لے سکتے ہیں ، اور علامات کے خاتمے کے ل im امیونو تھراپی کے شاٹس بھی حاصل کرسکتے ہیں۔ اگرچہ زیادہ تر مریض اپنے الرجسٹ کے ساتھ مل کر دو سال کا منصوبہ تیار کرسکتے ہیں ، لیکن آپ اپنی تقرریوں کو سالانہ بنانا چاہیں گے اگر آپ کے علامات شدید ہوں یا اگر آپ نے محسوس کیا کہ آپ کا علاج کرنے کا منصوبہ کام نہیں کررہا ہے۔
11 اپنے OB / GYN سے ملیں۔
شٹر اسٹاک
اگر خواتین کی ایک تقرری ہوتی ہے تو خواتین کو چھوڑنا نہیں چاہئے ، یہ ان کے OB / GYN کے ساتھ سالانہ چیک اپ ہوتا ہے۔ اس تقرری کے موقع پر ، آپ کے ماہر امراض نسواں STIs کی جانچ کریں گے ، آپ کے رحم اور رحم کی جانچ کریں گے ، چھاتی کا معائنہ کریں گے ، آپ کو پیدا ہونے والے کسی بھی خدشات کا ازالہ کریں گے ، اور بہت کچھ۔
اور اگر آپ کو اپنے امراض امراض کے ماہر کو دیکھنے کے لئے زیادہ حوصلہ افزائی کی ضرورت ہے تو ، اس پر غور کریں کہ اپنے OB / GYN کے ساتھ سالانہ ملاقات کرنے سے آپ اس کے ابتدائی (اور زیادہ قابل علاج) مراحل میں کینسر کا پتہ لگانے میں مدد کرسکتے ہیں۔ امریکن کینسر سوسائٹی کے مطابق ، زیادہ تر ناگوار سروائیکل کینسر ایسی خواتین میں پائے جاتے ہیں جن کا باقاعدگی سے پاپ ٹیسٹ نہیں ہوتا ہے۔
12 ریڈیولاجسٹ کے پاس میموگرم حاصل کریں۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ 40 سال سے زیادہ عمر کی عورت ہیں تو ، ریڈیولاجسٹ کے ساتھ سالانہ میموگگرام شیڈول کرنا آپ کی صحت کی دیکھ بھال کرنے کی فہرست میں سرفہرست ہونا چاہئے۔ جیسا کہ میو کلینک نے نوٹ کیا ہے ، "میموگرامس کی اسکریننگ سے خواتین کی عمر 40 سال کی عمر میں چھاتی کی اسامانیتاوں کا پتہ لگاسکتی ہے۔" در حقیقت ، کینسر جریدے میں شائع ہونے والی 2018 کی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جن خواتین نے چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ میں حصہ لیا تھا ان کی تشخیص کے 10 سالوں میں اس بیماری سے مرنے کا خطرہ 60 فیصد کم ہوتا ہے۔
13 ریمیولوجسٹ کے ساتھ ہڈیوں کی کثافت کی اسکریننگ کروائیں۔
شٹر اسٹاک
جیسے جیسے ہماری عمر ، ہم سب کو ہڈیوں کے کثافت میں کمی کا سامنا ہے۔ اسی لئے ، میو کلینک کے مطابق ، 65 سال سے زیادہ عمر کی خواتین اور 70 سال سے زیادہ عمر کے مردوں کو ہڈیوں کی کثافت کی اسکریننگ کے لئے باقاعدہ جانچ پڑتال کرنے کا منصوبہ بنانا چاہئے ، اسی طرح ہڈیوں کی خرابی کی شکایت ، جو ہڈیوں کی خرابی کی وجہ سے ٹوٹ جاتا ہے اور ٹوٹ جاتا ہے۔ ریمیولوجسٹ کے ساتھ کام کرنے سے یہ یقینی بن سکتا ہے کہ ، اگر آپ کی ہڈیوں میں معدنیات کی مقدار بہت کم ہوجائے تو ، آپ کو مناسب دوائیں دی جاتی ہیں اور خراب ٹوٹ جانے سے بچنے کے لئے مناسب احتیاطی تدابیر اختیار کی جارہی ہیں۔
14 ایک جسمانی معالج دیکھیں۔
شٹر اسٹاک
اگرچہ وہ تکنیکی طور پر ڈاکٹر نہیں ہوسکتے ہیں ، پھر بھی جسمانی معالج آپ کی صحت کی دیکھ بھال کے معمول کے ل essential ضروری ثابت کرسکتے ہیں۔ پرانے زخموں اور پٹھوں کے تناؤ کو ہلانا سخت ہوسکتا ہے ، اور اگر آپ کسی بھی طرح کے درد یا تکلیف سے دوچار ہو رہے ہیں تو ، وقتا فوقتا جسمانی معالج سے نئی کھینچنے اور ورزشیں سیکھنے کے ل checking آپ گھر میں اپنی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں۔
15 کسی کیروپریکٹر کے ذریعہ ایڈجسٹ کریں۔
شٹر اسٹاک
جریدے اسپائن میں 2015 کے مطالعے کے مطابق ، تقریبا 50 فیصد بالغوں کو کمر کے درد میں شدید تکلیف ہوتی ہے۔ خوشخبری؟ یہاں تک کہ ایک چیروپریکٹر کی کم سے کم مداخلت حیرت انگیز کام کر سکتی ہے۔ مطالعہ میں ، شرکاء میں سے 94 فیصد جنہوں نے چار ہفتوں کے عرصے کے دوران صرف کچھ ہی دائرہ عمل کا علاج کیا تھا ، انھوں نے چھ ماہ بعد کمر کے درد میں کم از کم 30 فیصد کمی کی اطلاع دی۔ اور صحت مند رہنے کے ل more آپ جو کچھ بھی کر سکتے ہیں ، ان 20 صحت مندانہ زندگی کے قواعد کو دیکھیں جن کے ذریعہ آپ زندہ رہنا چاہئے۔
