جب تک آپ دو ہفتہ وار وزن میں لے جانے والی سیشن کرتے ہیں اور کم از کم تین ہفتہ وار کاروائی کام کرتے ہیں، آپ اپنے آپ کو جم میں تلاش کر سکتے ہیں. ہفتے میں کم سے کم پانچ دن. کچھ معیاری اشیاء کے ساتھ بھری ہوئی آپ کے جم بیگ کو برقرار رکھنے کے وقت جم کے لئے تیار ہو جاؤ، حاصل کرنے، باہر نکلنے، اور جو کچھ بھی اگلے آنے کے ساتھ حاصل کرنے کے لئے لے جاتا ہے پر کم.
دن کی ویڈیو
صاف ورزش کے کپڑے
لباس کے لئے مقصد جو آپ کو ٹھنڈا رکھتا ہے اور آپ کو آزادی سے منتقل کرنے کی اجازت دیتا ہے، لیکن آپ کو ابھی بھی اپنے ٹورسو کا احاطہ کرتا ہے. اس طرح، آپ کو کسی بھی وزن کی بینچ یا مشین پر چھوڑ دیا جا سکتا ہے پسینے کے پسینے سے واقف طور پر واقف ہونے کا امکان کم ہے. اگر آپ کام کرتے ہیں تو آپ اپنا پسینہ پسینے پیدا کرتے ہیں، آپ کے جیم بیگ سے جتنے جلدی ممکن ہو اس کا استعمال کرتے ہوئے، کپڑوں کو صاف کریں اور انہیں تازہ سیٹ کے ساتھ تبدیل کریں، لہذا آپ اگلے دن جانے کے لئے تیار ہیں. یہاں تک کہ اگر آپ کو جیکٹ سے اور جیمز سے اپنے ورزش کے کپڑے پہننے کی ضرورت ہے تو، ہنگامی بیک اپ کے لئے انڈرویر کے صاف سیٹ پر غور کریں.
ٹوالیٹریٹس
کشیدگی اور معمول کی تبدیلی خواتین کی ماہانہ سائیکل پر اثر انداز کر سکتی ہے. آپ کے جم بیگ میں کچھ ٹمپون یا سینیٹری پیڈ ہونے، یا کم سے کم چند چوتھائیوں کو اگر آپ کے جم کو ایک رومال روم وینڈنگ مشین میں بیچتے ہیں، تو ایک پرجوش مشق ہے. گیلے مسح ایک پسینے کے چہرے سے شررنگار کو ہٹانے کے لئے اچھے ہیں، اور اگر مرد یا عورت مرد کو فوری طور پر تازہ کرنے کے لۓ استعمال کرسکتے ہیں تو وہ جم میں شاور نہیں کرنا چاہتے ہیں. آخر میں، آپ کے ساتھ خرابی لانے کے لۓ آپ کام کرنے سے پہلے اور بعد میں دونوں کی ضرورت کے مطابق دوبارہ اپیل کرسکتے ہیں.
تولیے
عام طور پر جم عام طور پر چھوٹے تولیہ فراہم کرتی ہیں، لیکن لینکس دھویا یا کھینچنے کے لۓ کوئی معیاری کاری کے ساتھ نہیں؛ اس طرح، اپنے آپ کو لانے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ وہ مکمل طور پر سینیٹری ہو. اس طرح آپ کو دو تولیہ بھی ہوسکتے ہیں - کسی کو آپ اور پسینے والے آلات کے درمیان رکاوٹ کے طور پر استعمال کرنے کے لۓ اور اپنے جسم پر استعمال کرنے کے لئے - صفر جرم کے ساتھ اور کوئی تشویش نہیں ہے کہ جم آپ کو تازہ تولیے سے باہر ہو جائے گا. آو.
جوتے اور فلیپ فلوپس
زبردستی، اچھی طرح سے نصب شدہ جوتے جوتے، حفاظتی جوتے اور استعمال کی لچک کے درمیان بہترین توازن فراہم کرتے ہیں. آپ کو وزن اٹھانے اور اچھے جوتے میں گروپ فٹنس کلاسز کرنے کے لئے ٹریڈڈ پر چلنے سے ہر چیز کے ساتھ دور ہوسکتا ہے. فلپ فلپس قابل قبول ورزش پہننے کے قابل نہیں ہیں - بہت سے جموں کو سامان کا استعمال کرنے کے لئے بند کرنے والے جوتے پہننے کی ضرورت ہوتی ہے. تاہم، وہ پودوں کی جنگیں، فنگس اور دیگر پاؤں کے مسائل کے خلاف تحفظ کے ہلکا پھلکا رکاوٹ فراہم کرتے ہیں جو آپ لوک روم اور بارش میں لے سکتے ہیں.
تفریح
بہت سے جمہوریہ موسیقی چینلز، ٹیلی ویژن دیکھنے کے لئے پیش کرتے ہیں، اور قابل اطمینان ہیڈ فون کرتے ہیں جب آپ کارڈیو سامان پر ہیں. لیکن اگر آپ کو بھی وزن اٹھانے کے دوران آپ کو رکھنے کے لئے دھن کی ضرورت ہوتی ہے، تو اپنے اپنے MP3 پلیئر اور ہیڈ فون کو آپ کے ساتھ لائیں، اور اپنے ورزش کا استعمال ایک موثر آلہ کے طور پر استعمال کریں.
Padlock
کوئی بات نہیں جیم میں آپ کو کتنے آرام دہ اور پرسکون محسوس ہوتا ہے، ایک کھلا لاکر میں آپ کی فٹنس گیئر چھوڑ کر چوری کا دعوت نامہ ہے. کچھ جموں نے پادریوں کو کرایہ پر دستیاب کیا ہے لیکن آپ پیسہ بچائے گا، اور اگر آپ اپنے آپ کو لانے کے لۓ ہمیشہ ہمیشہ تالا لگا لیں گے.
