جب آپ ایک لمبے دن کے بعد آنکھیں بند کرتے ہیں تو ، آپ کی خواہش ہوتی ہے کہ آپ خود کو لاٹری جیتتے ہو ، ساحل سمندر پر اشنکٹبندیی ڈرنک گھونٹتے ہوئے ، یا اس خاص شخص کے ساتھ آگ لگائے بیٹھے ہوئے دیکھیں۔ اس کے بجائے ، جب ہم آخر کار سوتے ہیں تو ، ہمیں اکثر دانتوں کے گرنے ، تعاقب کیا جانا ، گرنا ، یا کوئی دوسرا خوف ہمارے خوابوں میں ظاہر کرنے کے بارے میں ڈراؤنے خوابوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ لیکن کچھ چیزیں ہیں جو آپ رات کے وقت اپنے اوچیتن سے بہتر خواب دیکھنے میں مدد کے ل do کرسکتے ہیں۔
خوابوں کی پیشہ ور تجزیہ کار اور ڈریم آن اِٹ کی مصنف : لوری کوئن لوئین برگ : اپنے خوابوں کو انلاک کریں ، اپنی زندگی کو تبدیل کریں ، کا کہنا ہے کہ بہتر خوابوں کی کلید آپ کے جاگتے ہوئے خیالات ہیں۔ لوئین برگ کا کہنا ہے کہ "خوابوں کے بارے میں یاد رکھنے کی بات یہ ہے کہ وہ دن سے آپ کے خیالات کا تسلسل ہیں۔ "یہ اندرونی بات چیت ہم نے اپنے ساتھ سارا دن جاری رکھتے ہوئے جاری رکھتے ہوئے جاری رکھی ہے ، لیکن اب یہ محض ایک مختلف زبان میں ہے۔"
لہذا ، جب آپ بیدار ہوں گے تو آپ کے دماغ میں جو بھی ہے وہ آپ کے خوابوں میں منظر عام پر آئے گا۔ لوئین برگ کا کہنا ہے کہ "ہمارے خواب اچھ orے یا خراب کے سب سے زیادہ پریشان کن امور پر مرکوز ہوں گے۔ ایک دن کرایہ کی ادائیگی کے بارے میں فکر کرنے میں گزرا ، مثال کے طور پر ، رات کے وقت خواب میں ترجمہ کیا جائے گا جس میں تناؤ اور اضطراب کے وہی احساسات شامل ہیں۔ ایک دن پیداواری طور پر گزارا ، اس دوران ، ان خوابوں کا باعث بنے گا جو آپ کے پورے دن کے حصول کے احساس کا آئینہ دار ہیں۔
آپ کچھ چالوں سے بے ہوش اور ہوش میں رکھنے والے ذہن کے مابین اس ربط کا فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ لوئینسٹائن کا کہنا ہے کہ بہتر خواب دیکھنے کا پہلا طریقہ یہ ہے کہ "کسی ایسی چیز کے بارے میں سوچنا جو آپ کے جاتے ہوئے مسکراتا ہو۔" چاہے یہ کوئی آنے والا واقعہ ہو ، من پسند میموری ہو یا پھر کوئی خیالی فن ، ذہن کو حوصلہ افزا خیالات سے بھرنے سے آپ کے خوابوں میں شامل مطلوبہ عناصر کی مشکلات بڑھ جائیں گی۔
لووین برگ کا کہنا ہے کہ یقینا that's یہ کام آسان ہونے کے بجائے سب آسان ہے اور منفی خیالات رینگنے کا پابند ہیں۔ ایک طریقہ جس سے آپ بری طرح کا سامنا کر سکتے ہیں روزانہ روزنامہ روزنامہ ہے۔ اس کو بدلہ دینے کی حیثیت سے دیکھنے کے بجائے ، ان طریقوں کو سامنے رکھیں جن سے آپ ان پریشانیوں سے نمٹ سکتے ہو۔ لوئن برگ کا کہنا ہے کہ "ان کے بارے میں ممکنہ حل ضرور لکھیں یا آپ ان کو کس طرح حل کرنا چاہیں گے۔" ایسا کرنے سے آپ کو مایوس کن یا پریشانی پیدا کرنے والے خیالات کو ذہن سے دور کرنے میں مدد ملے گی ، جس سے انہیں آپ کو تعویذی جہاز میں جانے سے روکیں گے۔ نیز ، عملی معنوں میں ، نتیجہ خیز جرنلنگ آپ کے افکار کو حل کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے اور یہاں تک کہ آپ کی پریشانیوں کے حل کے لئے اچھے خیالات کا باعث بھی بن سکتی ہے۔
لیکن یہ صرف آپ کے خیالات ہی نہیں ہیں جو آپ کے خوابوں میں گھومتے ہیں۔ یہ آپ کے جسمانی طور پر بھی ہو رہا ہے۔ لوئینسٹائن کے مطابق ، جب "باہر کی مداخلت ،" تب ہوتی ہے جب "حقیقی دنیا میں کوئی چیز ، جیسے بو یا آواز ، آپ کے خوابوں کی کہانی میں بغیر کسی رکاوٹ کے شامل ہوجائے گی۔"
اس حقیقت سے فائدہ اٹھانے کے ل your ، اپنے تکیے پر خوشگوار مہکیں چھڑکیں یا اپنے بیڈ روم میں انھیں پھیلا دیں۔ "وہ خوشبو جس سے آپ کو خوشی ہو — دار چینی ، کوکیز ، آپ کے آدمی کا کولون خوشگوار خواب دلاتا ہے۔"
مختصر یہ ہے کہ ، آپ اپنے خوابوں پر اس سے کہیں زیادہ قابو رکھتے ہیں جتنا آپ سوچتے ہیں۔ بہتر خوابوں کے ل yourself اپنے آپ کو مرتب کرنے کے لئے آپ کو بس اتنا کرنا ہے کہ کسی میٹھی چیز کی اسپریٹز استعمال کریں اور اپنے جاگتے ہوئے گھنٹے مثبت سوچ میں صرف کریں۔ " لیونارڈو ڈاونچی نے ایک بار کہا تھا ، 'اچھا دن گزارنے سے خوشی کی نیند آجاتی ہے۔' "اور یہیں پر ایک کلید ہے۔" اور اگر آپ اپنے خوابوں کو سمجھنے میں مزید مدد چاہتے ہیں تو ، اپنے خوابوں کو بتانے کی کوشش کر رہے 50 رازوں کو چیک کریں۔
