مقبول یقین کے باوجود ، آپ کا جسم سردیوں کے موسم میں فاقہ کشی کے انداز میں نہیں جاتا ہے۔ تعطیلات کے مٹھائوں سے بھرے اسمورگاسبورڈ کے باہر ، سردیوں کے مہینوں میں لوگوں کا وزن بڑھنے کی دوسری بڑی وجہ یہ ہے کہ لوگ اکثر پارک میں ٹہلنا کرتے ہوئے اور سوفی پر کوکیز کھانے میں بہت زیادہ وقت صرف کرتے ہیں۔
لیکن ہمیں کچھ اچھی خبر ملی ہے۔ اگر آپ تھوڑا سا بیرونی ورزش کرنے میں خود کو متحرک کرنے کا انتظام کرتے ہیں تو ، آپ کو اپنی پریشانیوں کا زیادہ معاوضہ مل جائے گا۔
وومنگ میں قومی اور آؤٹ ڈور لیڈرشپ اسکول کے ایک بھرپور پروگرام میں حصہ لینے والے 53 مرد و خواتین کے حالیہ مطالعے کے مطابق ، سردی میں ورزش کرنا گرم درجہ حرارت میں ورزش کرنے سے زیادہ کیلوری جلاتا ہے جس سے وزن کم کرنا آسان ہوجاتا ہے۔ در حقیقت ، اس تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ پروگرام کے شرکاء نے زیادہ آرام دہ وسط 50 کی دہائی میں درجہ حرارت کے مقابلے میں 14-23 ڈگری موسم میں پیدل سفر کرتے وقت 34 فیصد زیادہ کیلوری جلا دی۔ موسم بہار میں اوسطا، ، آؤٹ ڈور اسکول کے مردوں نے موسم سرما میں روزانہ پیدل سفر میں 4،787 کیلوری جلا دی تھی ، جبکہ موسم بہار میں ایسا کرتے وقت 3،822؛ خواتین کے لئے ، معمول کے مطابق ، نتائج کم مختلف تھے ، موسم بہار میں 3،880 کیلوری کے مقابلے میں موسم بہار میں 3،081 کے ساتھ 3،880 کیلوری جل گئیں۔
نتیجہ کے طور پر ، بیرونی اسکول کے شرکاء نے موسم سرما کے پروگرام میں زیادہ وزن کم کیا ، جو موسم سرما میں روزانہ کھانے سے 2 ہزار زیادہ کیلوری جلاتے ہیں ، بہار میں صرف 1،000 کے مقابلے میں۔
اضافی کیلوری جلانے کے پیچھے یہی وجہ ہے کہ سردی کے موسم میں کام کرنے کے بعد تیز چلنے والے گھر سے آپ کو تھکاوٹ اور بھوک لگی ہوئی محسوس ہوسکتی ہے کہ وہی سفر کسی اچھ ،ے ، گرم دن میں نہ گزرے۔
ویمنگ کا مطالعہ کرنے والے البانی کی یونیورسٹی کے کارا اوکوبک نے کہا ، "سردی زیادہ تحریری طور پر مہنگی ہے۔" "آپ کو جسم کو گرم رکھنے کے ل ther ، تھرموجنسیس نامی زیادہ کیلوری جلانا پڑتی ہے۔"
یقینا ، منفی پہلو یہ ہے کہ تھرموجینس کے کام کرنے کے ل exerc ورزش کرتے ہوئے آپ کو تھوڑا سا ٹھنڈا ہونے کی ضرورت ہے۔ اپنے آپ کو ایک عمدہ پفر جیکٹ میں باندھ دینا جو آپ کو اتنا ہی آرام دہ بنا دیتا ہے جتنا آپ گرجتے ہوئے چمنی کے ذریعہ ہوتا ہے کام نہیں کرے گا۔
ایک اور منفی پہلو یہ ہے کہ سردی میں ورزش کرنے سے اکثر آپ کو گرمی کی نسبت ہنگری کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، اور وزن میں کمی کی ایک واضح ضرورت یہ ہے کہ جو آپ کھاتے ہیں اس سے زیادہ جلتے ہیں۔ لہذا سارا پیزا کھانے کے بعد صبح سویرے اضافے کے بعد تین ڈونٹس کے بعد آپ کو اپنے فٹنس اہداف تک پہنچنے میں مدد نہیں ملے گی۔
اور اگر باہر کانپنا آپ کا اچھ ofے وقت کا خیال نہیں ہے تو ، کچھ اضافی کیلوری جلانے کا ایک اچھا اور آسان طریقہ ہے: سرد کمرے میں سونا ، جس سے آپ کی میٹابولک کی شرح بڑھ جاتی ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ ایک حالیہ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ کھڑکی کے کھلے ہوئے سونے سے رات کی بہتر نیند آجاتی ہے ، اور دوسرے مطالعے سے یہ بھی اشارہ ملتا ہے کہ شوٹائی کی اچھی رات کا ہونا وزن میں کمی کے لئے درحقیقت ضروری ہے ، لہذا یہ جیت ہے۔ جیت.
اور اگر آپ فوری ڈور ورزش چاہتے ہیں تو ، آپ اس کے بجائے بیلا حدید کی 15 منٹ کی ورزش آزما سکتے ہیں۔
