بے حد محبت والے ہینڈل حاصل کرنے کے ل no کوئی خاص ورزش نہیں ہے ، لیکن مایوس نہ ہوں۔
انڈیانا میں بال اسٹیٹ یونیورسٹی میں ورزش جسمانیات کے پروفیسر اور طاقت ریسرچ لیبارٹری کے ڈائریکٹر ، پی ایچ ڈی کا کہنا ہے کہ "آپ چربی کو کم نہیں کرسکتے۔" پیئرسن کا کہنا ہے کہ اور جب یہاں بہت ساری مشقیں ہورہی ہیں جو آپ کے پیار کے تحت پٹھوں کو نشانہ بناتی ہیں ، "اس علاقے کی تعمیر سے چربی کو مزید دور ہوجائے گا اور آپ کی درمیانی نظر اور بھی وسیع ہوجائے گی ،" پیئرسن کہتے ہیں۔
لہذا ورزشوں سے پرہیز کریں جیسے سائڈ موڑ اور سائڈ کرچس۔ اس کے بجائے ، جسمانی چربی کو کھونے پر توجہ دیں: جس طرح اضافی پاؤنڈ پگھل جائیں گے ، اسی طرح آپ کی محبت بھی سنبھل جائے گی۔ خاص طور پر کارڈیو باؤننگ پر اپنے وزن میں کمی کی کوششوں پر فوکس کریں۔ آئرش محققین نے حال ہی میں پتہ چلا ہے کہ مرد اسٹیشنری موٹرسائیکل کی بجائے کسی رننگ مشین پر ورزش کرتے وقت ایندھن کے طور پر 50 فیصد زیادہ چربی جلاتے ہیں۔ ہفتے میں تین منٹ میں تین منٹ تک یہ چال چالانی چاہئے۔
اس دوران ، اس کو جعلی بنائیں یہاں تک کہ آپ اسے بنائیں ، جیسا کہ ان کے بقول: اپنی لاٹ ، کندھوں اور پیچھے کی تعمیر پر توجہ دیں۔ بیورلی ہلز ، کیلیفورنیا میں سند یافتہ ذاتی تربیت دینے والے گنر پیٹرسن کا کہنا ہے کہ "ایسا کرنے سے آپ کو V کے سائز کا دھڑ ملے گا ، اور آپ کی V کی زیادہ وضاحت کی جائے گی ، آپ کی محبت کا مقابلہ اتنا کم ہوگا۔" "بعض اوقات ، آپ کو ان کی توجہ کا واحد سبب یہ ہے کہ ان کے اوپر کوئی وسیع نہیں ہے۔"
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کے لئے ، یہاں کلک کریں ہمارے مفت روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کرنے کے لئے!
