افسوسناک حقیقت یہ ہے کہ رات کے اللو کو قبول کرنا پڑتا ہے۔ اور میں اسے قریب سے جانتا ہوں کیونکہ میں ان میں سے ایک ہوں۔ یہ ہے کہ ہم کبھی بھی صبح کے لوگ نہیں بن پائیں گے۔ ابتدائی روشنی کو مسترد کرنا ہمارے ڈی این اے میں ہے۔ جیسا کہ ماہر حیاتیات اور نیند کے محقق کرسٹوف رینڈلر نے ہارورڈ بزنس ریویو کو بتایا ، "لوگوں کو اس کی تربیت دی جاسکتی ہے کہ جسے ہم ان کی 'تاریخ بیان' کہتے ہیں ، کو تبدیل کریں لیکن کچھ حد تک… اہم تبدیلی ایک چیلنج ہوسکتی ہے۔" رینڈلر کے مطابق ، کسی کا تقریبا ch نصف حصہ "جینیات کی وجہ سے" ہے۔ (یہ خاص طور پر ڈنک پڑتا ہے ، کیونکہ رینڈلر کی کھوج سے یہ بھی اشارہ ملتا ہے کہ لارکس کو بہتر درجہ ملتا ہے ، بہتر اسکول جاتے ہیں ، اور بہتر ملازمتیں لیتے ہیں۔)
لیکن ، رینڈلر نے نوٹ کرنا یقینی ہے ، تمام امیدیں ختم نہیں ہوئیں؛ آپ کی سرکیڈین تال کو تبدیل کرنا ایک مشکل مشکل چڑھائی ہوسکتا ہے ، لیکن یہ ناقابل تسخیر نہیں ہے۔ شروعات کرنے والوں کے ل you ، آپ ایک گھنٹے پہلے سونے کی کوشش کرسکتے تھے۔ ایک گھنٹہ پہلے سو کر ، یہ منطق چلتی ہے ، آپ ایک گھنٹہ پہلے ہی جاگیں گے۔ آپ صبح کی روشنی میں زیادہ وقت باہر گزارنے کی بھی کوشش کر سکتے ہیں۔ "دن کی روشنی آپ کی سرکیڈین گھڑی کو دوبارہ مرتب کرتی ہے اور آپ کو صبح کی سمت میں منتقل کرنے میں مدد کرتی ہے۔" "اگر آپ شام کو ہی باہر جاتے ہیں تو ، آپ شام کی طرف رخ کرتے ہیں۔" ٹھیک ہے ، ٹھیک ہے؟
آپ اور میں دونوں جانتے ہو کہ یہ اتنا آسان نہیں ہے۔ اگر آپ واقعی میں صبح سویرے اپنے آپ کو دو پاؤں فرش پر رکھنا چاہتے ہیں تو آپ کو یہ قبول کرنا پڑے گا کہ آپ اپنے ہی بدترین دشمن ہیں۔
دنیا کی سب سے پریشان کن اینڈروئیڈ ایپ الارمی اور دنیا کے سب سے پریشان کن آئی فون ایپ اسٹاپ آؤٹ درج کریں۔ دونوں ایپس اپنے آبائی پلیٹ فارم پر خصوصی ہیں ، اگرچہ وہ کم سے کم فرق کے ساتھ کم و بیش ایک جیسے ہی کام کرتے ہیں۔ خلاصہ یہ ہے کہ ، یہ ایپس "سنوز" بٹن بناتی ہیں جو آپ کو ماضی کی کسی چیز سے بہت پسند ہے۔ (اس سے انکار نہ کریں: نیند کے جائزے کے مطابق ، 60 فیصد امریکی اور تقریبا 70 فیصد برطانوی ہر صبح "سنوز" کرتے ہیں۔)
یہ کام کرنے کا طریقہ یہ ہے: پہلے ، آپ اپنے گھر کی کسی بھی چیز کی تصویر کھینچتے ہیں۔ اس کے بعد ، آپ اپنا الارم ترتیب دیتے ہیں ، بالکل اسی طرح جیسے آپ کو کوئی اور اسمارٹ فون الارم ہوتا ہے۔ تاہم ، جب رنگر ختم ہوجاتا ہے تو ، الارم کو بند کرنے کا واحد راستہ یہ ہے کہ آپ matches کی مطابقت پذیر تصویر کا کھوج لگائیں — یا کم از کم اصل شاٹ سے غیر مہذی مماثلت رکھتے ہوں۔ اگر آپ اپنے باتھ روم کے سنک کا سنیپ شاٹ لیتے ہیں تو ، آپ کا الارم اس وقت تک رل جائے گا جب تک کہ آپ اس کے سامنے کھڑے نہیں ہوں گے۔ تب تک ، آپ پوری طرح سے بیدار اور بالکل اسی جگہ کھڑے ہوجائیں گے جہاں آپ ہونا چاہئے۔
مزید یہ کہ ہر ایک ایپ میں ایک متبادل وضع ہے۔ الارمی کے ل you ، آپ گھڑی کو "ریاضی کے انداز" پر سیٹ کر سکتے ہیں۔ تصویر لینے کے بجائے ، الارم کو بند کرنے کے ل you ، آپ کو الجبری مساوات کا جواب دینا ہوگا۔ باہر نکلیں! ، دوسری طرف rather یا اس کے بجائے ، پیدل - ایک کم ذہنی پیچیدہ اختیار پیش کرتا ہے۔ تصویر لینے کے بجائے ، آپ نے متعدد اقدامات طے کرلئے۔ ایک بار جب آپ قدموں پر چلتے ہیں تو ، الارم بند ہوجاتا ہے۔ ایپ اسٹور پر نظرثانی کرنے والوں کے مطابق ، 30 میٹھی جگہ ہے۔ (الارمی ایک مفت ڈاؤن لوڈ ہے۔ مرحلہ آؤٹ! دو روپے خرچ آتا ہے۔)
یا ، اگر یہ سب کچھ بہت ہی پریشان کن لگتا ہے those اور ان لوگوں کے لئے جو صبح کے وقت واقعی چڑچڑاہٹ کا شکار ہیں تو ، یہ بہت اچھی طرح سے ہوسکتا ہے at سب سے پہلے روشنی والی "کافی نیپنگ" کے جدید رجحان کو آزمانے پر غور کریں۔ اس نے میرے لئے حیرت کا کام کیا۔ شاید یہ آپ کے لئے بھی ہوگا۔
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید مشوروں کے لئے ، ہمیں ابھی فیس بک پر فالو کریں !
ایری نوٹس ایری خبروں اور ثقافت میں مہارت رکھنے والے ایک سینئر ایڈیٹر ہیں۔