"صاف" اور "ڈیٹوکس" کے مابین یہی فرق ہے

لہذا ، آپ نے فیصلہ کیا ہے کہ آخر یہ سال ہوگا جب آپ اچھ 10ی قیمت میں آخری 10 پاؤنڈ کھودیں گے۔ اس سال کی بجائے اس مرتبہ پھر آپ نے سست اور مستحکم فلسفے کو اپنانے کی بجائے جو آپ نے کئی بار آزمایا ہے اور ترک کردیا ہے ، آپ چیزوں کو صاف ستھرا کرنے کے لئے تیار ہیں۔ یا یہ ایک سم ربائی ہے

بہت سارے ڈائیٹرز کے ل Sp ، ان دو صحتمند زندہ بز ورڈز کو اسپارٹن نما نظم و ضبط کی مدت کی وضاحت کرنے کے لئے ایک دوسرے کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے جس کے دوران آپ کے جسم کو ایک قسم کی غذائیت کی بوٹ آجاتی ہے۔ لیکن کیا بہت سے ڈائیٹروں کو یہ احساس نہیں ہوتا ہے کہ آپ کے جسم کو صاف کرنے اور سم ربائی لگانے میں دراصل ایک خاص فرق ہے۔ تو ، کیا حقیقت میں ایک دوسرے سے الگ کرتا ہے؟

کلینیکل غذائیت کی ماہر اریین ہنڈ کا کہنا ہے کہ ، 'کلینز' اور 'ڈیٹاکس' کا لفظ اکثر تبادلہ خیال ہوتا ہے ، لیکن یہ مختلف ہیں۔

"ایک صفائی عمل انہضام کے راستے پر زیادہ توجہ مرکوز کرتی ہے اور بڑی آنت سے سطحی سطح پر ضائع شدہ مصنوعات کو ہٹانے میں مدد فراہم کرتی ہے۔ صاف ستھرا غذا سے جلن یا الرجینک کھانے کی اشیاء کو ہٹا کر اور ہلکا کرایہ کھا کر ہضم عمل کو تیز کرنے میں مدد ملتی ہے۔"

اگرچہ بہت سے لوگ یہ فرض کرتے ہیں کہ رس کے حق میں آپ کے معمول کے کھانوں کا تبادلہ صفائی ستھرائی اور جراثیم کش اثرات مہیا کرے گا ، ہنڈ نے جوس صاف کرنے کو علاج کے طور پر استعمال کرنے سے خبردار کیا ہے۔ در حقیقت ، بہت سے معاملات میں ، وہ اچھائی سے زیادہ نقصان پہنچا سکتے ہیں۔

"جوس کلینز مقبول ہیں اور ہاضمے پر پائے جانے والے بوجھ کو ہلکا کرتی ہیں ، لیکن ڈٹاکس اثرات مرتب نہیں کرتی ہیں ، حالانکہ یہی وجہ ہے کہ وہ اکثر فروغ دیتے ہیں۔" "رس صاف کرنے میں ٹھوس کھانے کے دوران ایک دن میں کئی جوس پینا شامل ہوسکتا ہے۔ تاہم ، جو جوس پھلوں میں شامل ہوتے ہیں وہ کارب میں بہت زیادہ ہوتے ہیں اور فائبر کے پابند نہیں ہوتے ہیں۔ وہ انسولین اسپائکس پیدا کرتے ہیں اور اس کے نتیجے میں عام طور پر کم توانائی ، پٹھوں میں کمی اور ناقص توجہ مرکوز ہوتی ہے۔ اور موڈ۔ اس کے نتیجے میں وزن میں کمی آنتوں کے مندرجات خالی ہونے کی وجہ سے ہے ، لیکن چربی میں کمی کو دیرپا نہیں رکھتی ہے۔"

اس سے بھی بدتر بات یہ ہے کہ ہنڈٹ کا کہنا ہے کہ جوس صاف ہوجانا دراصل عضلہ کے ضیاع کے ذریعے کسی شخص کی تحول کو سست کرسکتا ہے جبکہ بڑے مسائل کی نشاندہی نہیں کرتا جو ان کے ابتدائی وزن میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے۔ "یہ دیرپا نتائج اور تیز وزن میں کمی یا صحت میں تبدیلیاں پیدا کرنے کے خواہاں کے لئے سطحی نقطہ نظر کے بغیر ایک فوری حل ہے ،" وہ کہتی ہیں۔

تاہم ، صاف کرنے کا ایک صحت مند طریقہ موجود ہے: ہنڈٹ ایک زیادہ اعتدال پسند انداز کی تجویز کرتا ہے ، جس میں اناج ، چینی ، سویا ، الکحل ، پروسیسڈ فوڈز اور یہاں تک کہ آپ کے باقاعدگی سے پھلوں کی مقدار میں زیادہ مقدار کاٹنا بھی شامل ہے۔ اگر آپ پائیدار ، پورے جسمانی اثرات سے لطف اندوز ہونا چاہتے ہیں تو ہنڈٹ کسی بھی پاکیزگی کے حصے کے طور پر بڑھتی ہوئی جسمانی سرگرمی ، نیند اور ذہنیت کی بھی حمایت کرتا ہے۔

دوسری طرف ، ایک ڈیٹاکس آپ کے ہاضمہ کو صاف کرنے کے علاوہ بھی بہت کچھ کرتا ہے۔ "ایک ڈیٹوکس بہت گہرا جاتا ہے اور جگر ، گردوں ، جلد اور پھیپھڑوں کے ذریعے جسم کو اپنے سم ربائی کے عمل کو بڑھانے میں مدد دینے پر مرکوز ہے ،" ہنڈٹ کی وضاحت کرتا ہے۔ "اس میں عموماlement تکمیل ، کھانے پینے اور مشروبات کی تبدیلی شامل ہوتی ہے ، اور اس میں اورکت سونے اور نوآبادیات جیسے طریقوں کا استعمال بھی شامل ہوسکتا ہے۔"

اور جب ہنڈٹ نے اعتراف کیا ہے کہ جسم میں پہلے ہی سم ربائی کے ل effective موثر عمل موجود ہیں ، ایک زیادہ باقاعدہ ڈیٹاکس منصوبہ ہمارے کچھ کم صحت مند طرز زندگی کے انتخاب کے اثرات کو کم کرنے میں فائدہ اٹھا سکتا ہے۔ ہندٹ کی وضاحت کرتے ہیں ، "اس کا مقصد یہ ہے کہ ہم سب کو زہریلے جسموں سے نجات دلائیں ، چاہے یہ کھانے کی اشیاء ، ماحولیاتی زہریلا ، تمباکو نوشی ، پلاسٹک کی مصنوعات کا استعمال ، یا بہت زیادہ ٹونا کھانے سے پارا اوورلوڈ سے کیڑے مار دوا ہیں۔

جب شک ہو تو ، کسی پیشہ ور کو شامل کریں۔ وہ کہتے ہیں ، "ڈیٹوکس قدرتی علاج معالج یا ہنر مند پیشہ ور کی رہنمائی میں کیا جانا چاہئے۔" اور جب آپ حوصلہ افزا رہنا چاہتے ہیں اور وزن کم کرنے کے ان اہداف کو ٹریک پر رکھنا چاہتے ہیں تو ، کسی بھی غذا میں قائم رہنے کے 30 بہترین طریقوں سے شروعات کریں۔