جب وزن میں کمی کی بات آتی ہے تو ، اچھی ورزش کی حکمرانی اور صحت مند غذا کا کوئی متبادل نہیں ہے۔ لیکن اگر آپ آج جم کو نشانہ بنانے میں بہت مصروف ہیں تو ، ایک نئی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ آپ جگہ جگہ سفر کرتے ہوئے کچھ اضافی کیلوری جلانے کا ایک آسان طریقہ ہے۔ جاپان میں محققین نے حال ہی میں 21 سے 69 سال کی عمر کے 46 عادت مند چباوں کا مطالعہ کیا تاکہ یہ معلوم کیا جاسکے کہ چلتے وقت چیونگم وزن میں کمی کا باعث ہے۔
شرکاء کو دو گروپوں میں تقسیم کیا گیا ، دونوں نے چلنے کے 15 منٹ کی آزمائشیں مکمل کیں۔ پہلے گروہ نے اپنی واک مکمل کرتے وقت 3 کیلوری پر مشتمل گم کے دو چھروں کو چبانا۔ دوسرے گروپ نے ایک پاؤڈر کو گام جیسے اجزاء پر مشتمل کھایا ، تاکہ اس بات کا تعین کیا جا سکے کہ یہ ماسٹٹنگ کا عمل ہے یا چیونگم میں شامل اجزا جو وزن میں کمی کا ایجنٹ ہیں۔
انھوں نے جو پایا وہ یہ تھا کہ جو چلتے پھرتے گم کو چبا رہے تھے ان میں دل کی شرح میں نمایاں طور پر اضافہ ہوا تھا ، اس کا اثر محققین نے کارڈیو لوکوموٹر ہم آہنگی سے منسوب کیا ہے۔ یہ ایک ایسا فطری عمل ہے جس میں دل دہراتے ہوئے بار بار چلتا ہے۔
سب سے دلچسپ بات یہ ہے کہ چیونگم 40 سال سے زیادہ عمر کے مردوں کے اٹھائے گئے اقدامات کی تعداد کو بڑھا رہا ہے جس کی وجہ سے وہ فی منٹ میں دو کیلوری اضافی طور پر جلانے کی اجازت دیتا ہے۔ افسوس کی بات یہ ہے کہ خواتین کے لئے بھی ایسا ہی نہیں تھا۔
ہم سب جانتے ہیں کہ چلنا آپ کے لئے اچھا ہے۔ در حقیقت ، ایک حالیہ تحقیق میں یہ بھی پتہ چلا ہے کہ روزانہ صرف 40 منٹ پیدل چلنے سے بڑے قلبی فوائد ہوتے ہیں ، خاص کر 50 سال سے زیادہ عمر کی خواتین میں۔ ہم یہ بھی جانتے ہیں کہ چیونگم کیلوری جلانے کا ایک آسان طریقہ ہے ، کیوں کہ اس سے زیادہ مقدار میں چبانے میں توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس میں شامل کیلوری کی مقدار سے زیادہ ہے۔ میو کلینک کی ایک رپورٹ میں پتا چلا ہے کہ چیونگم فی گھنٹہ 11 کیلوری جلتا ہے ، اور جب آپ اس کو جوڑ دیتے ہیں تو اضافی کیلوری کے ساتھ یہ چلنے کے دوران آپ کو جلانے میں مدد دیتا ہے ، واقعی اس میں اضافہ ہوجاتا ہے۔
اسی طرح ، محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ "ورزش اور مسو چبا کو جوڑنا وزن کا نظم کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہوسکتا ہے۔" خاص طور پر اس لئے کہ پچھلی تحقیق میں یہ بھی اشارہ کیا گیا ہے کہ چیونگم آپ کی بھوک کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
یقینا ، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ چیونگم کی کمی واقع ہوتی ہے ، خاص طور پر آپ کے دانتوں پر۔ اسی لئے امریکن ڈینٹل ایسوسی ایشن نے شوگر فری گم کو چیونگنے کی سفارش کی ہے ، جو دراصل تھوک کے بہاؤ کو تیز کرتا ہے ، تختی کو کم کرتا ہے ، اور گہاوں کو روکتا ہے۔ ADA مہر پر مشتمل گم کی تلاش کریں ، کیونکہ یہ اشارہ کرتا ہے کہ ان لوگوں کو نان گہا کی طرف سے میٹھا بنایا جاتا ہے جس کی وجہ سے ایسپارتیم ، زائلیٹول ، سوربیٹول یا مانیٹول جیسے میٹھے ہیں۔
کیلوری جلانے کے زیادہ آسان طریقوں کے لئے ، سائنس کی مدد سے چلنے والی نئی ورزش کو چیک کریں جو بڑھاپے کی زندگیوں کو بڑھا رہا ہے۔
ڈیانا بروک ڈیانا ایک سینئر ایڈیٹر ہیں جو جنس اور تعلقات ، جدید ڈیٹنگ کے رجحانات ، اور صحت اور تندرستی کے بارے میں لکھتی ہیں۔