جس طرح نیند اچھ.ے کی نئی کلید بن چکی ہے ، اسی طرح بیٹھنا بھی اس کے سب سے بڑے دشمن میں بدل گیا ہے ، جہاں بیٹھنے کو "نیا تمباکو نوشی" قرار دیا گیا ہے۔
یہ بہت بری خبر ہے ، جسٹسٹ اسٹینڈ ڈاٹ آرگ کے مطابق ، اوسطا امریکی دن میں 12 گھنٹے صرف بیٹھ کر گزارتا ہے ، خواہ وہ کام کی کرسی پر ہو ، اسکول میں ایک ڈیسک ، ایک گاڑی یا سوفی پر۔ جب آپ اوسط امریکی کی 7 گھنٹے کی نیند کو شامل کرتے ہیں تو ، یہ 24 گھنٹے کے دن میں تقریبا 20 آسودہ گھنٹے ہیں۔ مزید برآں ، ایک ہفتے میں طبی طور پر تجویز کردہ 150 گھنٹے ورزش حاصل کرنے سے لازمی طور پر طویل عرصے تک بیٹھنے کے منفی اثرات مرتب نہیں ہوں گے ، جس میں ذیابیطس کا خطرہ ، کینسر ، موٹاپا اور قلبی امراض کی متعدد قسمیں ہیں۔ زیادہ سے زیادہ صحت کے ل، ، ہر تیس منٹ پر بیٹھ کر کھڑے ہونے کے درمیان متبادل کرنا ضروری ہے۔
سائنسی برادریوں نے "بیٹھے ہوئے امراض" کے بارے میں آگاہی پھیلانے کے ل lots ، بہت سارے دفاتر نے اسٹینڈنگ ڈیسک شروع کردیئے ہیں ، تاکہ ملازمین بیٹھے بیٹھے اور کھڑے ہوکر کام کرسکیں ، اور ، اگر آپ ایپل کی گھڑی پہنے ہوئے ہیں تو ، جب آپ زیادہ دیر سے بیٹھے رہتے ہیں تو آلہ آپ کو متنبہ کرتا ہے۔
واقعتا کیا لوگوں کو کھڑے ہونے کی ترغیب دے گا ، یقینا the ، یہ کیا علم ہوگا کہ وہ ایسا کرنے سے تھوڑا وزن کم کرسکتے ہیں ، لیکن ماضی میں ، یہ واضح نہیں تھا کہ آپ واقعی میں کیلوری کو جلاسکتے ہیں یا نہیں (اور اگر ہے تو ، کتنے؟) کھڑے ہو کر ، بشرطیکہ آپ واقعتا حرکت نہیں کررہے ہیں۔
اب ، یورپی جرنل آف پریوینٹیو کارڈیالوجی میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق میں یہ نتیجہ اخذ نہیں کیا گیا ہے کہ کھڑے ہونے سے نہ صرف کیلوری جلتی ہے ، بلکہ یہ بھی عیاں ہے کہ کتنے ہیں۔
محققین نے 46 مطالعات (جن میں سے 10 بے ترتیب آزمائش تھے) کے اعداد و شمار تیار کیے ، جن میں 1،184 افراد شامل تھے ، جن کی اوسط عمر 33 سال ہے ، اور 60/40 مرد سے عورت تناسب ہے۔
سانس لیتے ہوئے اور باہر جاتے وقت ان کی جسمانی توانائی کی مقدار کی پیمائش کرتے ہوئے ، محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ ایک 143 پاؤنڈ شخص بیٹھنے کی بجائے کھڑے ہوکر ایک منٹ میں 0.15 زیادہ کیلوری ، یا ایک گھنٹے میں 9 کیلوری جلائے گا۔ بخوبی ، یہ زیادہ پسند نہیں ہے ، اور بیٹھنے بمقابلہ کھڑے ہونے کا فرق مردوں میں (جنہوں نے فی منٹ میں اضافی 0.19 کیلوری جلائی) میں زیادہ تھا (جنہوں نے صرف ایک منٹ میں 0.10 کیلوری جلدی تھی) ، شاید خواتین کی وجہ سے کم وزن کا رجحان تھا۔
تاہم ، اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ اوسطا 8 8 گھنٹے کام کے دن بیٹھنے کے بجائے کھڑے ہوتے تو آپ صرف کھڑے ہوکر 72 اضافی کیلوری جلا سکتے ہیں۔
ڈیانا بروک ڈیانا ایک سینئر ایڈیٹر ہیں جو جنس اور تعلقات ، جدید ڈیٹنگ کے رجحانات ، اور صحت اور تندرستی کے بارے میں لکھتی ہیں۔