جتنا مجھے ورزش پسند ہے ، میوزک سنے بغیر کارڈیو کرنا کچھ خاموش کمرے میں ناچنے کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ مجھے اس ایڈرینالائن رش کی ضرورت ہے ، جو اس کے دل سے ہم آہنگی پیدا کرتی ہے ، اور یہ احساس ہے کہ میں اپنے آپ کو نئی بلندیوں پر دھکیلنے کے لئے ایک مشن کو مکمل کررہا ہوں (شاید اسی وجہ سے میرا پسندیدہ ورزش کا راستہ ، دور سے ، کانوں کو بکھرے ہوئے ہے) مہاکاوی " ڈارک نائٹ رائزیز کی طرح" جیسے ڈاگ کا پیچھا کرنے والی کاریں)۔
اب ، ایک نیا مطالعہ جو رواں ہفتے امریکن کالج آف کارڈیالوجی کے 67 ویں سالانہ سائنسی اجلاس میں پیش کیا گیا ، اس میں سائنسی ثبوت فراہم کیا گیا ہے کہ دل کو پمپ کرنے والے ان پٹریوں کی اہمیت آپ کے سر میں نہیں ہے۔
مطالعے کے لئے ، اوسطا 53 سال کی عمر میں 127 رضاکاروں کو ٹریڈ مل پر 20 منٹ کے کارڈیک تناؤ کے ٹیسٹ میں حصہ لینے کے لئے کہا گیا تھا جس میں ہر 3 منٹ میں رفتار اور مائل میں اضافہ کیا گیا تھا۔ ان میں سے آدھے کو موسیقی سننے کی اجازت تھی (زیادہ تر لاطینی دھڑکن)؛ باقی آدھے نہیں تھے۔ شرکاء میں سے زیادہ تر ھسپانوی تھا ، اور اس گروپ میں مردوں کے مقابلے میں قدرے زیادہ خواتین شامل تھیں ، لیکن ان کی طبی تاریخیں ایک جیسی تھیں۔
محققین نے پایا کہ میوزک کا گروپ ، غیر میوزک گروپ سے اوسطا 50.6 سیکنڈ زیادہ چل سکتا ہے۔ اگرچہ یہ بہت زیادہ نہیں لگتا ہے ، لیکن یہ تناؤ کے امتحان کے لئے ہے ، بشرطیکہ زیادہ تر صحتمند افراد اس کو سنگین چیلنج کے ذریعے صرف 6 یا 7 منٹ ہی بناسکتے ہیں۔
ٹیکساس ٹیک یونیورسٹی ہیلتھ سائنسز میں کارڈیالوجی کے ساتھی وسیم شمی اور اس تحقیق کے مرکزی مصنف نے اے سی سی میں کہا ، "چھ منٹ کے بعد ، آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ پہاڑ پر دوڑ رہے ہیں ، لہذا یہاں تک کہ 50 سیکنڈ طویل سفر کرنے میں بھی بہت زیادہ مطلب ہے۔" نیوز لیٹر "کم سے کم چھوٹے پیمانے پر ، یہ مطالعہ کچھ ثبوت فراہم کرتا ہے کہ موسیقی کسی کو زیادہ سے زیادہ ورزش کرنے کی ترغیب دینے میں مدد دینے کے ل extra ایک اضافی ٹول کے طور پر کام کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، جو دل کی صحت کے لئے اہم ہے۔ مجھے لگتا ہے کہ یہ وہ چیز ہے جسے ہم بدیہی طور پر جانتے تھے ، لیکن ہمیں مل گیا۔ میں شبہ ہے اگر یہ بڑا مطالعہ ہوتا تو ہمیں بڑا فرق نظر آتا۔"
اگرچہ یہ مطالعہ ایک چھوٹے سے گروہ تک ہی محدود تھا ، لیکن اس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ حوصلہ افزا ٹیمپو ہماری صلاحیت کو بڑھا دیتا ہے ، جس سے ہمیں تھوڑا سا مشکل سے آگے بڑھنے میں مدد ملتی ہے ، اور اس کے نتیجے میں ، بہت زیادہ کیلوری جل جاتی ہے۔
انہوں نے کہا ، "ہماری کھوجوں سے اس خیال کو تقویت ملتی ہے کہ حوصلہ افزائی کرنے والی موسیقی آپ کو طویل ورزش کرنا اور روزانہ ورزش کے معمولات پر قائم رہنا چاہتے ہیں۔" "جب ڈاکٹر ورزش کی سفارش کر رہے ہیں ، تو وہ میوزک سننے کا مشورہ بھی دے سکتے ہیں۔"
اگر کارڈیو آپ کی چیز نہیں ہے تو ، مایوس نہ ہوں۔ اے سی سی میں پیش کردہ ایک اور مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ ہر ہفتے صرف تھوڑا سا پیدل چلنا ہی قلبی صحت کے لئے بہت طویل سفر طے کرتا ہے ، خاص طور پر بعد میں عارضہ عورتوں میں۔ اور ایک اور حالیہ تحقیق میں پتا چلا ہے کہ لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمحے کارڈیو میں زیادہ سخت کاری ہوتی ہے۔
