جب آپ اپنے 40 کی دہائی میں داخل ہوتے ہیں تو ، امکانات یہ ہیں کہ آپ نے اپنے کیریئر کے لحاظ سے اپنی سمت کو بڑھا دیا ہے ، آپ کے 20 کی دہائی کی مالی پریشانی ماضی کی بات ہے ، اور آپ آخر کار اس مقام پر پہنچ گئے ہیں جہاں آپ واقعی واقع ہو آپ کی زندگی کی تشکیل کے طریقہ کار کے بارے میں کافی پر اعتماد محسوس کرنا۔ اس کے ساتھ ، بوڑھا ہونا اس کے نقصانات کے بغیر نہیں ہے۔ ان میں سے اہم یہ ہے کہ 40 سال کی عمر میں ، آپ کا جسم کافی لچکدار ، اعلی میٹابولزم مشین نہیں ہے کہ یہ ایک دہائی یا دو پہلے تھا۔ درحقیقت ، آپ کی عمر کے ساتھ ہی ، ایسے لمحات آسکتے ہیں جہاں آپ اپنے جسم کو بالکل بھی نہیں پہچانتے ہیں۔ عمر رسانی کے عمل میں آپ کی مدد کے ل we ، ہم نے 40 کے بعد جسم میں بدلا ہوا کچھ عمومی طریقوں کے ساتھ ساتھ صحت کے سنگین مسائل اور چوٹوں کی روک تھام کے ل things آپ جو کچھ کر سکتے ہو اسے مرتب کیا ہے۔
1 آپ کا جگر اپنی سختی کھو دیتا ہے۔
شٹر اسٹاک
جب شراب پینے کی بات آتی ہے ، ایک بار جب آپ 40 سال کی عمر لگاتے ہیں تو ، اپنے ساتھیوں کے ساتھ 20 کی دہائی میں رہنے کی توقع نہ کریں۔ آپ کے بعد کے سالوں میں ، آپ کو یہ معلوم ہوگا کہ نہ صرف آپ کو شراب نوشی کی جاتی ہے ، بلکہ آپ کا ہینگ اوور بھی بدتر ہے۔ یہ دونوں بڑے پیمانے پر آپ کے جسم میں پانی کی کم مقدار کے ساتھ مل کر شراب کو میٹابولائز کرنے کی کمزور قابلیت کی وجہ سے ہیں۔ اگر آپ اگلی صبح شدید سر درد سے بچنا چاہتے ہیں تو اپنے آپ کو ایک دن میں ایک یا دو مشروبات تک محدود رکھیں۔
2 آپ آدھی رات کو زیادہ جاگتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
نیند کے نمونوں میں تبدیلیاں عمر بڑھنے کا سراسر معمول کا حصہ ہیں۔ یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن کے مطابق ، بوڑھے بالغ افراد نیند کے معیار سے کم مطمئن رہتے ہیں اور رات میں زیادہ بار جاگتے ہوئے رپورٹ کرتے ہیں۔
چونکہ داخلی طب کے ڈاکٹر ، لیسلی کارنیسن ، ایم ڈی ، ایم پی ایچ ، نے ویب سائٹ پر بہتر صحت کی وضاحت کرتے ہوئے کہا کہ عمر بڑھنے کے دوران ، نیند کی تکلیف اور بے خوابی صحت کے ساتھ ساتھ عمر کے ساتھ منسلک صحت کے مسائل کا بھی اشارہ ہوسکتی ہے۔ ان میں دائمی امراض ، اوسٹیو ارتھرائٹس ، اور نیوروڈیجینریٹو عوارض شامل ہیں ، جن میں سے چند ایک کا نام ہے۔
3 آپ کے مسوڑوں کی بوسیدگی
شٹر اسٹاک
زبانی حفظان صحت کو اکثر نظرانداز کیا جاتا ہے ، لیکن دانتوں کے ڈاکٹر کو چھوڑنا آپ کو خطرہ نہیں ہے ، خاص طور پر ایک بار جب آپ پہاڑی کے پار ہوجائیں۔ جیسے جیسے آپ کی عمر ، کم ہڈیوں کی کثافت منہ میں گم لائنوں کو کم کرنے کا باعث بن سکتی ہے ، جس سے آپ کے دانتوں کی جڑیں خراب ہونے کا زیادہ خطرہ رہ جاتی ہیں۔ جڑوں کے خاتمے سے بچنے کے لئے کچھ نکات یہ ہیں کہ وہ اکثر برش کریں ، نل کا پانی پیئے (جس میں اکثر اس میں فلورائڈ ہوتا ہے) ، دانتوں کے ڈاکٹر سے باقاعدگی سے سفر کریں ، اور جیسے ہی آپ نے دس لاکھ گنا سنا ہے۔
4 آپ کے زبانی اعصاب سکڑ جاتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
ایک بار جب آپ درمیانی عمر کے ہوجاتے ہیں تو آپ کی زبانی صحت سے متعلق یہ بری خبر نہیں ہے۔ مثال کے طور پر ، آپ کو یہ معلوم ہوگا کہ جب آپ 50 کی دہائی میں داخل ہوتے ہیں تو آپ کے دانت کم حساس ہوجاتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ، وقت کے ساتھ ساتھ ، آپ کے دانتوں کے اعصاب چھوٹے ہوتے جاتے ہیں اور اس وجہ سے محرکات میں کم رد عمل آتا ہے۔ اس سے آئس کریم سینڈویچ میں کاٹنے میں آسانی ہوسکتی ہے ، لیکن ہوشیار رہنا: اس سے آپ کو کسی گہاوں کی اطلاع کا امکان بھی کم ہوجاتا ہے۔
5 اور آپ مجموعی طور پر سکڑ جاتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
ہر شخص اپنی عمر کے ساتھ ہی سکڑ جاتا ہے۔ ہڈیوں کی کثافت کے ساتھ ساتھ پٹھوں کے بڑے پیمانے پر بھی ضائع ہونے کی وجہ سے ، یہ ناگزیر ہے۔ تاہم ، صنف اور طرز زندگی جیسے عوامل پر انحصار کرتے ہوئے لوگوں کی شرح کم ہوتی ہے۔
مثال کے طور پر ، 30 اور 70 کے درمیان ، آرکنساس یونیورسٹی برائے میڈیکل سائنسز نوٹ کرتا ہے کہ مردوں کے بارے میں ایک انچ کھونے کا امکان ہے ، جبکہ خواتین دو سے محروم ہونے کی توقع کرسکتی ہیں۔ پھر ، 80 کے بعد ، یہ ممکن ہے کہ مرد اور عورت دونوں ایک اور ہار جائیں انچ آپ اچھureی کرنسی کو برقرار رکھنے ، شراب اور کیفین کی مقدار کو محدود کرکے اور متوازن غذا کھا کر اس شرح کو کنٹرول کرسکتے ہیں جس پر آپ سکڑ جاتے ہیں۔
6 آپ کی ہڈی ٹوٹنے کا زیادہ امکان ہے۔
شٹر اسٹاک
آپ کی عمر کے ساتھ ، آپ کی ہڈیوں میں کیلشیم اور معدنیات سے محروم ہوجاتے ہیں ، جس کے نتیجے میں ، وہ ٹوٹ پھوٹ کا شکار ہوجاتے ہیں۔ یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن کے مطابق ، کیلشیم اور وٹامن ڈی سے بھرپور توازن والے غذا کو برقرار رکھنے سے ہڈیوں کی زیادتی کی کمی کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔
7 آپ کے پٹھوں سے محروم ہوجاتے ہیں۔
شٹر اسٹاک / کزنن
پٹھوں میں کمی تمام بالغوں کے ل natural قدرتی اور ناگزیر ہے — اور اس پر یقین کریں یا نہ کریں ، یہ اصل میں 30 سے شروع ہوتا ہے۔ تاہم ، سرکوپینیا — جیسے کہ اس بگاڑ کے عمل کو کہا جاتا ہے slow سست حرکت پذیر ہے ، لہذا یہ آپ کے اندر آنے تک عام طور پر ظاہر نہیں ہوتا ہے۔ آپ کا 40 یا 50 کی دہائی۔ جسمانی ظہور کے علاوہ ، عام علامات میں دماغ کی دھند اور کم توانائی شامل ہیں۔
8 اور آپ کے عضلات جلد صحت یاب نہیں ہوتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
ایک بار آپ کی مخصوص عمر تک پہنچنے کے بعد کھیلوں کی چوٹیں اور کھینچنے والے عضلات اتنا آسان نہیں ہوتے ہیں۔ ہارمونل ، بائیو کیمیکل ، اور جسمانی عمل کی ایک پیچیدہ بات چیت کی وجہ سے ، عمر رسیدہ جسم کو پٹھوں کے زخموں کو بھرنے کے لئے زیادہ وقتی آرڈر کی ضرورت ہوتی ہے۔
شکر ہے کہ ، آپ کا فعال طرز زندگی درمیانی عمر اور اس سے آگے رکھنے کا ایک طریقہ ہے۔ اگر آپ 40 اور 50 کے دہائیوں تک اپنے پیروں پر رہنے کا ارادہ کرتے ہیں تو ، امریکن کونسل برائے ورزش (ACE) پٹھوں کی مرمت اور نشوونما میں مدد کے ل a آپ کی خوراک میں پروٹین کی ایک خاص مقدار کو ضم کرنے کی سفارش کرتا ہے۔
9 آپ کے حواس کم ہوتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
بو اور ذائقہ انتہائی متصل حواس ہوتے ہیں۔ لہذا جب ایک خراب ہوتا ہے تو ، دوسرا بھی ہوتا ہے۔ اور افسوس کی بات یہ ہے کہ عمر یہاں عامل ادا کر سکتی ہے۔ عمر رسیدہ قومی انسٹی ٹیوٹ کے مطابق ، عمر سے وابستہ پیچیدگیاں جن کی وجہ سے سر کی چوٹ اور اعصابی نقصان سے لے کر پارکنسن اور الزھائیمر کو لمبے عرصے تک بو آتی ہے۔ دریں اثنا ، ذائقہ کی کلیاں قدرتی طور پر وقت کے ساتھ آہستہ آہستہ مرجاتی ہیں ، اس سے آپ کو کچھ ذائقوں اور ذائقہ کی پروفائلز لینے کے ل less کم دلچسپی ہوتی ہے۔
10 آپ کے جوڑ کمزور ہوجاتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
اگر ان دنوں آپ کے جوڑ زیادہ خرابی محسوس کررہے ہیں تو ، یہ اوسٹیو ارتھرائٹس کی علامت ہوسکتی ہے ، جو عمر کا ایک عام (اور بدقسمتی) حصہ ہے جس میں ہڈیوں کے درمیان کارٹلیج کا خاتمہ ہوتا ہے۔ تاہم ، اگرچہ یہ کارٹلیج قدرتی طور پر وقت کے ساتھ ساتھ نیچے پہنتا ہے ، لیکن یہ ہارمونل عدم توازن ، موٹاپا اور دائمی سوزش جیسے بعض عوامل سے بھی بڑھ سکتا ہے۔ اگر آپ جوڑوں کے درد سے نمٹنے ، غیر تیزابیت والے کھانے پینے ، ایک فعال طرز زندگی کی رہنمائی کرنے اور آرتھوپیڈک جوتے خریدنے سے آپ کے درد کو دور کرنے کے چند طریقے ہیں۔
11 آپ عام سردی سے زیادہ مزاحم ہیں۔
شٹر اسٹاک
عمر بڑھنے کے بارے میں یہ ایک اہم بونس ہے۔ درمیانی عمر تک پہنچنے تک ، آپ کے جسم کو عام سردی اور اسی طرح کے دوسرے وائرس لاحق ہوجائیں گے جو قدرتی طور پر مدافعتی ہوچکے ہیں ، جیسا کہ یونیورسٹی آف ورجینیا اسکول آف میڈیسن کے ایک متعدی امراض کے ماہر ، ایم ڈی جیک گوالٹنی نے سمجھایا ہر روز صحت
12 آپ دماغی دھند کا زیادہ تجربہ کرتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ کو صاف ستھرا سوچنے ، ٹریک پر رہنے ، یا حتی کہ چھوٹی چھوٹی چیزوں کو یاد رکھنے میں بھی دشواری ہو رہی ہو تو ، آپ کو شاید دماغی دھند کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اگرچہ اس طرح کی ذہنی مبہمیت کسی بھی وقت تناؤ ، تھکاوٹ ، افسردگی اور بلڈ شوگر میں عدم توازن سے ہوسکتی ہے ، لیکن عمر سے وابستہ ہارمونل تبدیلیوں کے نتیجے میں 40 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں یہ زیادہ عام دیکھا جاتا ہے ، ایک ماہر ایڈیوا روم نے نوٹ کیا۔ اور جڑی بوٹیوں کے ماہر
13 آپ کا دماغ بھی استدلال نہیں کرسکتا۔
شٹر اسٹاک
دماغ آپ کی ابتدا میں خراب ہونا شروع کردیتا ہے: آپ کے 20s کے آخر میں پختگی کوپہنچنے کے فورا بعد ، تیمتیس اے سیلتھ ہاؤس ، ایم ڈی کے ایک مقالے کے مطابق ، نیرو بائیوولوجی آف ایجنگ نامی جریدے میں شائع ہوا۔ جب تک کہ آپ 40 کی دہائی کے وسط تک نہ پہنچیں ، جب تک کہ استدلال کی مہارت سست ہونا شروع ہوجائے تب تک دماغ میں ہونے والی تبدیلیاں مشکل سے ہی قابل دید ہیں۔
برٹش میڈیکل جرنل میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق ، آپ کی 40 اور 50 کی دہائی کے وسط میں استدلال کی مہارت میں 3.6 فیصد کمی واقع ہوتی ہے۔ ایک بار جب آپ 40 رنز بناتے ہیں تو ، آپ کو اپنے دماغ کو تیز رکھنے پر توجہ دینا شروع کرنی چاہئے۔ دماغ کے کھیلوں کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کریں ، کلی اور پالک جیسے دماغ کو فروغ دینے والے کھانے کھائیں ، اور جتنا زیادہ سے زیادہ جم کریں۔
14 آپ کو کم پسینہ آتا ہے۔
شٹر اسٹاک
جیسے جیسے آپ کی عمر ، آپ کے پسینے کے غدود بدل جاتے ہیں۔ جرنل آف اپلائیڈ فزیالوجی میں شائع ہونے والی ایک اہم تاریخی مطالعہ 1987 میں ایک ورزش سیشن کے دوران پوسٹ مینوپاسل خواتین کے جسمانی ردعمل کا موازنہ کم عمر خواتین سے کیا گیا تھا the اور محققین نے پایا کہ پرانے مضامین میں پسینے کی شرح کم ہے۔ مطالعے کے مصنفین نے یہ قیاس کیا کہ یہ یا تو "مرکز اور / یا پردیی محرکات میں پسینے کے غدود کی کم ردعمل" یا غدودوں یا جلد کے خلیوں میں "ایک عمر سے متعلق ساختی ردوبدل" کی وجہ سے ہے۔
15 آپ کا ہاضم ٹریک دوچار ہے۔
شٹر اسٹاک
2007 کے پوسٹ گریجویٹ میڈیکل جرنل کے مطالعے کے مطابق ، عمر بڑھنے کی وجہ سے پٹھوں کی خرابی ہاضمے کے پٹھوں کو بھی کمزور کرتی ہے ، اس طرح ہضم کے مسائل جیسے جلن ، پیپٹیک السر اور چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم کا باعث بنتے ہیں۔ بدقسمتی سے ، عمر سے متعلق ہاضمہ کی پریشانی اکثر ثانوی حالات کو متحرک کرتی ہے — لیکن جیسا کہ اکثر ہوتا ہے ، اس طرح کے عارضوں کو روکنے کا حل مستقل ورزش اور صحت مند کھانے کی کھپت ہے۔
16 آپ لییکٹوز کو بھی برداشت نہیں کرسکتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
اب جب آپ اپنے 40 کی دہائی میں ہیں تو ، آپ کو یہ فیصلہ کرنا پڑے گا کہ آیا آئس کریم اپھارہ ، پھٹنے اور اسہال کی وجہ سے ہے جو آپ کو دے سکتی ہے۔ لیکن ایسا کیوں ہوتا ہے؟ ٹھیک ہے ، حیرت انگیز لوگوں کی عمر میں عمر کے ساتھ ہی لییکٹوز عدم رواداری پیدا ہوتی ہے۔ خاص طور پر ، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق ، تقریبا 65 65 فیصد افراد بعد میں زندگی میں لیکٹوز عدم رواداری کا تجربہ کرتے ہیں کیونکہ جسم کی لییکٹاز کی سطح ، لییکٹوز کو توڑنے والا انزائم کم ہوتا ہے۔
17 آپ سرمئی ہونے لگتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
آپ کی عمر 40 تک پہنچنے تک ، آپ نے پہلے ہی یہاں اور وہاں بھوری رنگ کے بالوں کو دیکھا ہوگا۔ تاہم ، اس کے بارے میں فکر کرنے کی کوئی بات نہیں ہے۔ کانگریس کے سائنس حوالہ صفحات کی لائبریری کے مطابق ، یہ محض میلانین کی مقدار میں قدرتی کمی کا نتیجہ ہے جس سے آپ کے جسم کی پیداوار ہوتی ہے۔
18 آپ کے بالوں کے پتلے ہونے لگتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
عمر بڑھنے کے ساتھ ہی لگ بھگ ہر ایک نہ کسی طرح کے بالوں کے گرنے کا تجربہ کرے گا۔ امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی کے جرنل میں شائع ہونے والے 2015 کے ایک مطالعے کے مطابق ، 40 فیصد خواتین کی عمر 50 تک پہنچنے تک ان کے بالوں میں جھڑنے کی نظر ہوگی۔
یہ بالوں کا گرنا عمر سے متعلق ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے ہے ، جو بالوں کی ریگروتھ ریٹ کو تبدیل کرتا ہے۔ جب کہ 40 سال سے زیادہ عمر کے لوگ معمول کی شرح پر بال کھوتے رہتے ہیں - تقریبا 50 سے 100 دن کے دن - اس وقت ان کی پٹیوں کو بڑھنے میں جو عمر لگتی ہے اس میں عمر بڑھ جاتی ہے۔
19 آپ کی نظر بگڑتی ہے۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ کو حال ہی میں مقامی دواسازوں کے ذریعہ قارئین کا ایک جوڑا لینے کے لئے رکنا پڑا تو آپ تنہا نہیں ہوں گے۔ آپ کی شروعات 40 سے وسط 40 کی دہائی تک ، آپ کی آنکھیں آسانی سے تناو بن جاتی ہیں جب آپ اسکرینز کو پڑھتے یا استعمال کرتے ہیں۔
امریکن آپٹومیٹرک ایسوسی ایشن (اے او اے) کے مطابق ، اس تبدیلی کو پریبیوپیا کہا جاتا ہے ، اور یہ مکمل طور پر معمول کی بات ہے۔ امراض چشم کے باقاعدہ دورے ، تاہم ، آپ کی آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
20 خواتین گرم چمکتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
اس سے انکار کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے کہ درمیانی عمر خواتین کو سب سے زیادہ مار دیتی ہے ، کیونکہ جب خواتین پہلی مرتبہ قبل از مردانہ رجعت یا پیریمونوپز کا سامنا کرنا شروع کردیتی ہیں۔ ہارورڈ میڈیکل اسکول نوٹ کرتا ہے کہ اس عرصے کے دوران ، ہارمونز کی شفٹ خواتین کے جسموں پر تباہی مچاتی ہے ، جس کی وجہ سے گرم چمک ، اندام نہانی اندام نہانی سے خون بہہ رہا ہے اور ادوار ، اور سونے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
21 اور وہ چھاتی کے کینسر کے بڑھتے ہوئے خطرہ میں ہیں۔
شٹر اسٹاک
خواتین کے لئے ، عمر کے ساتھ ساتھ چھاتی کے کینسر کی افزائش کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ سن 2016 میں ، بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز (سی ڈی سی) نے اطلاع دی ہے کہ امریکہ میں 45 اور 49 سال کی عمر میں ہر 100،000 خواتین میں 188 کے قریب چھاتی کے کینسر کی تشخیص ہوئی ہے ، جبکہ اس میں 25 سے 29 سال کی عمر کے درمیان صرف 100،000 خواتین ہیں۔.
22 خواتین بھی وہاں سوکھ جاتی ہیں۔
شٹر اسٹاک
درمیانی عمر نہ صرف رجونت اور چھاتی کے کینسر کے بڑھتے ہوئے خطرہ کو جنم دیتی ہے ، بلکہ یہ جنسی کو بھی پیچیدہ بناتا ہے۔ عمر کے ساتھ ، جسم اس کی ایسٹروجن کی پیداوار کو کم کرتا ہے — اندام نہانی کی کھانسی پیدا کرنے کے لئے ذمہ دار ہارمون — اور اس کے نتیجے میں ، بہت سی بوڑھی خواتین کو اندام نہانی کی تکلیف میں تکلیف ہوتی ہے۔ یہ سوھاپن دردناک پیشاب ، اندام نہانی کی بیماریوں کے لگنے اور اندام نہانی کے حساس بافتوں کا باعث بن سکتی ہے۔
23 آپ کے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں تبدیلی.
i اسٹاک
ہمارے ہارمونز غیر مستحکم ہیں ، خاص طور پر درمیانی عمر میں۔ تاہم ، کوئی ہارمون ٹیسٹوسٹیرون سے زیادہ مستحکم نہیں ہے۔ عام طور پر عمر رسیدہ مردوں میں ہارمون کم پائے جاتے ہیں — اور یہ ایک مسئلہ ہوسکتا ہے ، کیونکہ یہ جنسی ڈرائیو ، منی پیدا کرنے ، پٹھوں میں بڑے پیمانے پر اور توانائی کے لئے ذمہ دار ہے۔ اگرچہ خواتین کو ٹیسٹوسٹیرون میں اضافے کا سامنا ہوتا ہے کیونکہ جیسے ہی رجونج ہٹ جاتا ہے تو ، آخر کار ان کی سطح بھی کم ہوجاتی ہے۔
24 مردوں کے پروسٹیٹ بڑھتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
بہت سے بوڑھے مرد اپنے پروسٹیٹ کے سائز میں اضافے کا تجربہ کرتے ہیں۔ در حقیقت ، ذیابیطس اور ہاضمہ اور گردوں کے امراض کے قومی انسٹی ٹیوٹ کے مطابق ، امریکہ میں 14 ملین مرد سومی پروسٹیٹک ہائپرپلاسیہ ، یا ایک توسیع شدہ اور غیر کینسر والا پروسٹیٹ غدود کے ساتھ رہتے ہیں ، اور ان میں سے بیشتر کی عمر 50 سال سے زیادہ ہے۔
ایک توسیع شدہ پروسٹیٹ کی بنیادی علامات پیشاب کی پریشانیوں اور تکلیف دہ انزال ہیں۔ سنگین معاملات میں اس کا علاج کیا جاسکتا ہے ، لیکن زیادہ تر لوگوں کو صرف زیادہ بار باتھ روم جانے کی عادت ڈالنی پڑتی ہے۔
25 آپ کا البیڈو سست پڑتا ہے۔
شٹر اسٹاک
ایک بار جب آپ 40 پر ماریں تو آپ کی کم ہوئی جنسی مہم اتنا ہی نفسیاتی ہے جتنا کہ ہارمونل ہے۔ درمیانی عمر میں ، ہمارے جسم میں بدلاؤ آنا شروع ہوتا ہے اور معاشرتی اصولوں نے ہماری توجہ چیزوں کو بحال کرنے کی بجائے سست روی کی طرف بڑھا دی ہے (یعنی اس تشہیر کا پیچھا کرنے کے بجائے ریٹائر ہونا)۔ ان تبدیلیوں سے خود شناسی کے معاملات پیدا ہوسکتے ہیں ، جو مردوں اور عورتوں کے جذبات کو یکساں طور پر کم کرسکتے ہیں۔
26 مردوں کے لئے اسے اٹھانا زیادہ مشکل ہوتا ہے۔
شٹر اسٹاک
شکاگو یونیورسٹی کے 1999 کے ایک جائزے میں بتایا گیا ہے کہ 50 سے 59 سال کی عمر کے مردوں میں اپنے 18 سے 29 سالہ ہم منصبوں کے مقابلے میں کھڑے ہونے والے فعل (ED) کا تجربہ کرنے کا امکان ساڑھے تین گنا زیادہ ہے۔ لیکن ، تمام اشتہاری اشتہاری گولیوں کے باوجود جو ED کے ساتھ سلوک کرتے ہیں ، یہ ضروری نہیں ہے کہ آپ کے ساتھ ہو۔
27 اور مرد بھی وحشت سے محروم ہوجاتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
ان خواتین کے برعکس جن کی ارورتا 35 سال کی عمر میں کم ہونا شروع ہوجاتی ہے ، مرد اپنے بعد کے سالوں میں بھی زرخیز رہتے ہیں۔ پھر بھی ، درمیانی عمر میں حاملہ ہونے کے امکانات کسی کے ل great زیادہ نہیں ہیں۔ میو کلینک کے مطابق ، 40 سال سے زیادہ عمر کے مرد عام طور پر اپنے چھوٹے ہم منصبوں سے کم زرخیز ہوتے ہیں ، کیونکہ نطفہ کی حرکت پذیری اور منی حجم دونوں عمر کے ساتھ کم ہوتے ہیں۔
28 آپ کی جلد جھریاں پڑنے لگتی ہے۔
شٹر اسٹاک
40 کے لگ بھگ ، مرد اور خواتین یکساں طور پر اپنی جلد میں تبدیلیوں کا سامنا کرنا شروع کردیتے ہیں۔ جیسے جیسے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح آہستہ آہستہ گرتی ہے ، بوڑھے مرد اکثر ان کے چہرے کی جلد کو خشک اور پتلا ہوتے دیکھتے ہیں ، جھریاں زیادہ واضح ہوجاتی ہیں۔ اسی عمر رسیدہ خواتین کے لئے بھی ، جن کی جلد کم ایسٹروجن کی سطح کے نتیجے میں کم تیل پیدا کرتی ہے۔ کھجلی ہوئی جلد سے نمٹنے کے لئے ، اچھی طرح سے اور اکثر نمی کو یقینی بنائیں!
29 اور یہ کم لچکدار ہوجاتا ہے۔
شٹر اسٹاک
چونکہ جسمانی عمر بڑھنے کے عمل سے گزرتا ہے ، وقت کے ساتھ ساتھ چہرے کی جلد کم ہوتی ہے۔ ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق ، اس کی وجہ یہ ہے کہ عمر کے ساتھ ساتھ ، چربی کی مقدار کم ہوجاتی ہے اور نیچے کی طرف شفٹ ہوجاتا ہے ، جس سے پہلے کی گول اور سخت خصوصیات ڈھیلی اور مستحکم نظر آتی ہیں۔ جھریاں کے ساتھ ، چہرے پر ٹہلنا جلد سب سے زیادہ کانوں پر ، جبالے کے قریب ، آنکھوں کے نیچے اور ناک کی نوک پر ظاہر ہوتی ہے۔
30 اور آپ کو مقامات کی نشوونما ہوتی ہے۔
شٹر اسٹاک
ایک بار جب آپ 40 پر لگ جاتے ہیں تو ، آپ ان جگہوں پر چھوٹے چھوٹے داغوں کی نشوونما کرنے کا امکان بن جاتے ہیں جو اکثر دھوپ کے سامنے رہتے ہیں ، جیسے چہرہ یا ہاتھ۔ عمر کے دھبے یا جگر کے مقامات کے نام سے یہ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ وقت کے ساتھ ساتھ UV کے وسیع نمائش کا نتیجہ ہیں۔ اگرچہ وہ ہمیشہ ہی بے ضرر ہوتے ہیں ، اگر آپ انہیں جمالیاتی اعتبار سے ناخوشگوار محسوس کریں تو انہیں ہٹا دیا جاسکتا ہے۔
31 اور نمو بننا شروع ہوتا ہے۔
شٹر اسٹاک
پنسلوانیا میں بورڈ سے سند یافتہ ڈرمیٹولوجسٹ کے ایم ڈی ، ارم الیاس کا کہنا ہے کہ "ہم 40 کی دہائی میں مشترکہ گھاووں کی ترقی کو دیکھنا شروع کرتے ہیں جسے سیورورک کیریٹوز کہتے ہیں۔" یہ کچے ہوئے "مسسا جیسے نمو" کھجلی اور خشک ہوتی ہیں اور یہ اکثر سینے ، پیٹھ ، ٹانگوں اور بازوؤں پر پائے جاتے ہیں۔
اگرچہ یہ گھاووں کو کوئی نقصان نہیں پہنچاتے ہیں ، کچھ لوگ انہیں ہٹانے کا انتخاب کرتے ہیں کیوں کہ وہ اس کو پسند نہیں کرتے کہ وہ کس طرح نظر آتے ہیں۔ تاہم ، الیاس نے متنبہ کیا ہے کہ "اگرچہ وہ آپ کے ڈرمیٹولوجسٹ کے دفتر میں کریو تھراپی سے علاج کروا سکتے ہیں ، لیکن اکثر ان میں اضافہ ہوتا ہے۔"
32 آپ اپنے وزن سے جدوجہد شروع کرتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ وسطی سیکشن میں اس سے کہیں زیادہ گول محسوس کررہے ہیں کہ اب آپ اپنے 40 کی دہائی میں ہیں تو آپ تنہا نہیں ہیں۔ ہارمونل اور طرز زندگی کی تبدیلیاں وزن میں اضافے کا باعث بن سکتی ہیں ، خاص طور پر آپ کے 30 اور 40 کی دہائی میں۔
اور جب ان اضافی پونڈ کی بات ہوتی ہے تو ، وزن کم کرنا ایک چیلنج ہوسکتا ہے۔ جریدے نیوٹریشن میں شائع ہونے والی 2010 کی ایک تحقیق کے مطابق ، اس کی وجہ یہ ہے کہ پٹھوں میں بڑے پیمانے پر عمر کے ساتھ انحطاط ہوتا ہے جبکہ چربی کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے۔ پھر بھی ، آپ کی کمر پر کام کرنے کے لئے باقاعدہ ورزش ، صحت مند غذا ، اور حصے پر قابو رکھنا یہ سب اچھے طریقے ہیں۔
33 آپ کا عقبی اختتام فلیٹ ہو جاتا ہے۔
شٹر اسٹاک
"عمر بڑھنے کے عمل کے دوران بیچینی ملازمتیں اور ہارمونل تبدیلیاں چربی کے ذخیرے کو عقبی سرے سے پیٹ میں منتقل کرسکتی ہیں ،" راش کے مڈویسٹ آرتھوپیڈکس کے ساتھ کھیلوں کی دوائیوں کی بنیادی نگہداشت کے ماہر ، کیتھی ویبر کہتے ہیں۔ بدقسمتی سے ، نتیجہ ایک فلیٹ مضحکہ خیز ثابت ہوسکتا ہے جو پہلے کی طرح کپڑے نہیں بھرتا ہے۔
34 آپ اپنے مثانے کو کنٹرول نہیں کرسکتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
کچھ زیادہ بدقسمت عضلات جو عمر کے ساتھ کمزور ہوتے ہیں وہ پیشاب کی نالی کے پٹھوں میں سے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ زیادہ تر پوسٹ مینوپاسال خواتین اور 40 سے زیادہ عمر کے مرد پیشاب کی بے قاعدگی کا تجربہ کرتے ہیں۔ یونیورسٹی آف کیلیفورنیا ، ڈیوس سے متعلق 2015 کے ایک مطالعہ میں ، محققین نے پایا کہ 42 اور 64 کے درمیان 68 فیصد خواتین نے اس مسئلے کا سامنا کیا۔
35 خواتین کو زیادہ یو ٹی آئی مل جاتی ہے۔
شٹر اسٹاک
بدقسمتی سے خواتین کے لئے ، پیشاب کی نالی کی بیماریوں کے لگنے کو رجونورتی کے دوران اور اس کے بعد بھی ایک عام واقعہ بن سکتا ہے۔ اندام نہانی فن تعمیر میں تبدیلیاں ، ایسٹروجن میں کمی ، اور پیشاب کی بے قاعدگی سب اس مسئلے میں اپنا کردار ادا کرتے ہیں۔
36 آپ کے کان کے ڈرم کمزور ہوجاتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
افسوس کی بات یہ ہے کہ ، حقیقت یہ ہے کہ آپ کے کان کے ساتھ ساتھ آپ کی عمر کے ساتھ ساتھ کام نہیں کریں گے۔ امریکی محکمہ صحت کے مطابق ، ریاستہائے متحدہ میں تقریبا three تین میں سے ایک شخص کی عمر 65 سے 74 سال کے درمیان ہے۔
تاہم ، جبکہ سماعت سے محروم ہونے کی کچھ صورتیں موروثی ہیں یا بیماری سے وابستہ ہیں ، دیگر ماحولیاتی عوامل کی وجہ سے ہیں۔ زیادہ سے زیادہ بلند آواز کے شکار افراد ، مثال کے طور پر ، سن 40 کی دہائی کے اوائل میں ہی ان کی سماعت میں کمی محسوس کرنا شروع کر سکتے ہیں۔ اسی طرح ، میو کلینک نے نوٹ کیا ہے کہ اونچی آواز میں ماحول میں کام کرنا ، جیسے کسی فارم یا تعمیراتی مقامات پر ، "آپ کے کان کے اندر نقصان پہنچا سکتا ہے۔"
37 آپ کی غلط بیانی میں تبدیلی آتی ہے۔
شٹر اسٹاک / الیگزینڈرا سوزی
جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی جارہی ہے ، آپ کے larynx — یا صوتی باکس میں تبدیلی آتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ "مخر تاریں ، یا فولڈ ، اپنی لچکدار لچک کو کھو دیتے ہیں اور atrophy کرسکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، مخر تہ بھی خشک ہوجاتا ہے ،" رش میڈیکل کالج میں ڈیپارٹمنٹ آف اوٹرن ہائیولرینگولوجی میں اسسٹنٹ پروفیسر اور ایم ڈی انا حسین بیان کرتے ہیں۔.
یہ تبدیلیاں آپ کی آواز کو کمزور اور کم پیش گوئی کرنے کا سبب بن سکتی ہیں۔ رجونورتی کے ساتھ ہونے والی ہارمونل تبدیلیوں میں اضافہ کریں ، اور حسین کہتے ہیں کہ وقت کے ساتھ خواتین کی آوازیں کم ہوتی جاتی ہیں۔ مرد آوازیں ، اس دوران ، اس کے برعکس کریں۔
38 نگلنا مشکل ہے۔
شٹر اسٹاک
ڈاکٹر حسین کے مطابق ، آپ کی عمر کے ساتھ ہی آپ کے گرے ہوئے یا گلے کے عضلات بھی کمزور ہوجاتے ہیں۔ "کچھ نیوروسنسری تبدیلیاں ہیں… نگلنے کے زبانی مرحلے اور نگلنے کے فیرجنج مرحلے کے درمیان خراب ہم آہنگی کا سبب بن سکتی ہیں۔" اس سے گلے کو مائعات اور سالڈوں کے درمیان تفہیم کرنا زیادہ دشوار ہوتا ہے ، اور اس ل you آپ کو معلوم ہوگا کہ 40 کے بعد آپ کو نگلنے میں زیادہ دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
39 آپ کو کمر کی پریشانی کا زیادہ امکان ہے۔
شٹر اسٹاک
"آرتھوپیڈک سرجن ایرن نانس ، ایم ڈی کا کہنا ہے کہ" سب سے زیادہ ترقی پذیری والے لمبر ڈسک میں 30 سے 50 سال کی عمر کے لوگوں میں ہوتا ہے۔ عام علامات میں کمر میں درد اور درد شامل ہوتا ہے جو آپ کے کولہوں اور پیروں میں پھیلتا ہے۔
خوشخبری؟ نانس کے مطابق ، آرام ، جسمانی تھراپی ، اور سوزش سے متعلق دوائیں تمام موثر علاج ہیں۔ "مریضوں کی اکثریت تین ماہ میں ان کی علامات میں بہتری لائے گی۔"
40 آپ کارپل سرنگ سنڈروم کے بڑھتے ہوئے خطرہ پر ہیں۔
شٹر اسٹاک
اگرچہ آپ اپنی زندگی کے کسی بھی مقام پر کارپل سرنگ سنڈروم تیار کرسکتے ہیں ، کلیولینڈ کلینک نوٹ کرتا ہے کہ "عمر کے ساتھ ساتھ کارپل سرنگ سنڈروم حاصل کرنے کا امکان بڑھ جاتا ہے۔" نانس کے مطابق ، "انگوٹھے کی نالی ، اشاریہ اور درمیانی انگلیوں میں درد اور رات کے وقت درد" عام علامات ہیں ، لہذا آپ کی عمر بڑھنے کے ساتھ ہی ان انتباہی علامتوں کو بھی دیکھ لیں۔
