ہم سب نے سنا ہے کہ کس طرح سوشل میڈیا پر زیادہ وقت گزارنا انسان کو تنہا اور افسردہ کر سکتا ہے۔ ایک حالیہ تحقیق میں پتا چلا ہے کہ 18 سے 22 سال کی عمر کے افراد — جنہیں جنریشن Z ، یا iGeneration کے نام سے جانا جاتا ہے ، ایسے افراد جو مستقل طور پر اپنے فون پر چپکے رہتے ہیں America وہ امریکہ کا سب سے طویل عمر طبقہ ہے۔ اور ایک اور حالیہ تحقیق میں پتا چلا ہے کہ "فوننگ" - یہ آپ کے فون سے ٹہلتے ہوئے کسی کو نظرانداز کرنے کا عمل ہے ma ازدواجی اطمینان میں کمی اور ذہنی دباؤ کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔
لیکن یہاں تک کہ اگر آپ ان 26 فیصد امریکی بالغوں میں سے ایک نہیں ہیں جو آن لائن ہونے کا اعتراف کرتے ہیں "تقریبا constantly مسلسل" ، تو آپ شاید اپنے فون کے ذریعے اسکرولنگ کرنے ، یا اسے کسی شو یا فلم دیکھنے کے لئے استعمال کرنے کے مجرم ہیں۔ سونے سے پہلے کھولنا 2015 کے ایک مطالعہ سے پتہ چلا ہے کہ 71 فیصد امریکی اپنے بستر پر سوتے وقت اپنے اسمارٹ فون سے پیار کرتے ہیں ، اور چار میں سے ایک نے تو اس بات کا اعتراف بھی کیا ہے کہ وہ کسی نہ کسی مقام پر اپنے ہاتھوں میں سوتے ہیں۔ یہاں تک کہ ایک حالیہ تحقیق میں یہ بھی پتہ چلا ہے کہ بہت سارے لوگ رات گئے نیٹ فلکس دیکھ رہے ہیں کہ اس کی وجہ سے جوڑے کم جنسی تعلقات کا شکار ہیں۔
آپ کے جسم کی کام کرنے کی صلاحیت کے ل sleep نیند کتنی اہم ہے اس کے پیش نظر سائنس دان خاص طور پر اس بات پر تشویش میں مبتلا ہیں کہ اس بڑھتے ہوئے رجحان سے ہمارے جسم کی گھڑیاں کس طرح رکاوٹ ہیں۔ اب ، ایک نیا وسیع پیمانے پر مطالعہ ، جو لانسیٹ سائکیاٹری میں شائع ہوا ہے ، نے انکشاف کیا ہے کہ یہ خطرناک عادت آپ کی فلاح و بہبود پر کس طرح اثر ڈال سکتی ہے۔
گلاسگو یونیورسٹی کے محققین نے and 37، participants55 شرکاء سے ، جن کی عمریں 37 and سے of 73 سال کے درمیان ہیں ، سات دن تک کلائی سے متعلق کام کرنے والا ایکسلومیٹر پہننے کے لئے کہا ، تاکہ ان کا تجزیہ کیا جا سکے کہ لوگوں کی عادات نے ان کے سرکاڈن تالوں کو کس طرح متاثر کیا۔
نتائج: 25 میں سے ایک شخص رات کے وقت اتنا ہی فعال پایا گیا تھا ، اکثر اس وجہ سے کہ وہ اپنے فون پر موجود تھے۔ ان لوگوں میں ڈپریشن کا 6 فیصد زیادہ خطرہ اور دوئبرووی خرابی کی شکایت میں 11 فیصد زیادہ خطرہ تھا۔
یہ تعداد دراصل ایک اور حالیہ تحقیق کے مقابلہ میں نسبتا mod معمولی تھی ، جس سے یہ معلوم ہوا ہے کہ جو لوگ رات کو سرگرم رہتے ہیں وہ نفسیاتی عارضے میں دو مرتبہ اور کسی بھی وجہ سے مرنے کا 10 فیصد زیادہ امکان رکھتے ہیں ، ان لوگوں کے مقابلے میں جو صحت مند ہیں نیند کے نظام الاوقات
اعداد و شمار کچھ بھی ہوں ، اس کا نتیجہ واضح ہے۔ یونیورسٹی آف گلاسگو کے ممتاز مصنف ڈینیئل اسمتھ نے کہا کہ ہمارے جسمانی گھڑیوں کو اچھی حالت میں رکھنے کے لئے فون کے تمام استعمال پر 10 بجے کا کٹ آف لگانا انتہائی ضروری ہے۔
یہ صاف نیند کے رجحان کا مرکزی اصول ہے ، جسے گوپ کے بانی گیوینتھ پیلٹرو نے مقبول کیا ، جو آپ کے آلے کو اپنے سونے کے کمرے سے مکمل طور پر باہر رکھنے کی تجویز کرتا ہے ، اور اس کے بجائے پڑھنے یا اس پر غور کرنے کا مشورہ دیتا ہے کہ بستر سے پہلے اس کو ختم نہ کریں۔ اگرچہ ، اگر یہ آپ کے ل work کام نہیں کرتا ہے تو ، آپ ماقبل "کافی نیپنگ" کے رجحان کو آزما سکتے ہیں ، یا آپ کی بہترین نیند کے لئے ہمارے 70 نکات پر صرف کر سکتے ہیں۔
