چاہے چھٹیاں گزاریں یا خاص طور پر مزے کی چھٹیوں نے آپ کو کچھ پاؤنڈ ضائع کرنا چاہا ہو ، مشکلات یہ ہیں کہ کیا آپ انہیں جلد سے جلد دور کرنا چاہتے ہیں۔ لیکن وزن کم کرنے کا ایک صحیح طریقہ اور ایک غلط طریقہ ہے۔ درحقیقت ، اس کو غلط کرنے سے آپ کا وزن اس وقت سے زیادہ ہوسکتا ہے جب آپ نے اپنی غذا شروع کی ، اس عمل میں آپ کے جسم پر تباہی مچا دی۔
بہت ہی پابندیوں سے متعلق کریش غذا کے بہت سے منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ اپنے حرارت کی مقدار کو سختی سے محدود کرکے ، آپ اپنے جسم کو فاقے کی حالت میں بھیج سکتے ہیں۔ یہ کچھ لوگوں میں پانی کی کمی ، غذائی قلت ، سر درد ، چکر آنا ، چڑچڑاپن اور یہاں تک کہ پتھراؤ کا سبب بن سکتا ہے۔ اور چونکہ کریش غذا میں غذا میں ہونے والی تبدیلیاں پائیدار طرز زندگی کی تبدیلیوں کے بجائے فوری حل ہیں لہذا وزن کم ہونا معمولی بات نہیں ہے۔ در حقیقت ، بہت سے معاملات میں ، آپ اپنے کھوئے ہوئے سے زیادہ رقم حاصل کریں گے۔ یو یو پرہیز کے ساتھ منسلک وزن میں اوپر اتار چڑھاو دل کا دورہ پڑنے ، فالج ، ذیابیطس یا موت کے خطرے کو بہت حد تک بڑھا سکتا ہے۔ سبھی کا کہنا ہے کہ ایک انتہائی پابندی والا روزہ کہنا یا "صاف" نوعیت کی غذا آپ کو اچھ thanی سے کہیں زیادہ نقصان پہنچا سکتی ہے ، جب تک کہ آپ کسی ڈاکٹر کے مشورے اور نگرانی نہ کریں۔
لیکن نسبتا quickly تیزی سے وزن کم کرنے کے محفوظ طریقے موجود ہیں جو پائیدار طویل مدتی ہیں۔ وزن کم کرنے کا ایک تیز طریقہ یہ ہے کہ آپ اس چیز کو کاٹ لیں جو آپ کے لئے اچھا نہیں ہے ، خاص طور پر چینی اور شراب۔ شام کو دوپہر کے کھانے اور دو ہلکے بیئر کے ساتھ سوڈا پینا آپ کے دن میں 400 اضافی کیلوری کا اضافہ کرسکتا ہے۔ یہ ایک اضافی یومیہ کھانا کھانے اور اس امید کے مترادف ہے کہ آپ کا وزن اب بھی کم ہوجائے گا۔ افسوس کی بات یہ ہے کہ ، وزن میں کمی کام کرنے کا طریقہ اس طرح نہیں ہے۔ تاہم ، آپ کو جنک کیلوری سے نجات دلانے میں کیلوری کا خسارہ پیدا کرنے کی طرف بہت لمبا سفر طے ہوگا جس کی آپ کو کمی کرنے کی ضرورت ہے۔
نشاستے دار کھانوں جیسے اناج ، آلو ، اور مکئی ایک اور کیلوری گھنے کھانے کا گروپ ہے جس کی آپ دوبارہ کٹائی کرسکتے ہیں۔ ان کھانوں کو ختم کرنا یا زیادہ تر ان کی جگہ سبزیوں ، پھلوں ، پروٹینوں اور چربی سے وزن کم کرنا ایک بہترین طریقہ ہے۔ موٹاپا میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں رات کے ناشتے میں کمی اور پورے دن میں ترپتی کے زیادہ احساس کے ساتھ اعلی پروٹین کی کھپت سے مربوط کیا گیا ہے ، جب آپ خواہشوں کو ڈھیر کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو یہ بہت ضروری ہے۔ اپنی غذا میں صحت مند چربی شامل کرنا آپ کو تندرست محسوس کرنے کی سمت ایک طویل سفر طے کرے گا۔ کھیل کے میڈیسن کے برطانوی جریدے میں شائع ہونے والی تحقیق میں یہ بھی پتہ چلا ہے کہ سنترپت چربی کی مقدار اور کورونری دل کی بیماری کے خطرہ کے درمیان کوئی ربط نہیں ہے ، لہذا آگے بڑھیں اور ان کھانے میں کچھ اطمینان بخش چربی شامل کریں۔
چینی اور الکحل کو ختم کرنا اور اناج اور نشاستے سے کاربس کاٹنا وزن میں تیزی سے کمی کا باعث ہوگا۔ وزن کم رکھنے کے ل slowly ، آہستہ آہستہ ان فوڈ گروپس کو اپنی غذا میں دوبارہ پیش کریں ، جب آپ پہلی مرتبہ ان پاؤنڈز پر پیک کریں گے تو اس سے اپنی غذا کو قدرے کم رکھیں۔ ان اقدامات پر عمل کریں اور آپ ایک مہینے میں کچھ پاؤنڈ کھو سکتے ہیں اور انہیں زندگی کے لئے دور رکھ سکتے ہیں۔ اور اپنے صحتمند کھانے کا سفر شروع کرنے کے ل، ، 25 فوڈز شامل کریں جو آپ کو ہمیشہ کے لئے جوان رکھیں گے اپنے مینو میں مستقل بنیادوں پر۔
