جب سردی اور فلو کا موسم چلتا ہے تو ، لوگ بیمار ہونے سے بچنے کے لئے عملی طور پر کچھ بھی کریں گے۔ لیکن موسمی بیماریوں کو دور کرنے کا بہترین طریقہ دوائی سے شروع نہیں ہوتا ہے - اس کا آغاز سنک کے ساتھ ہوتا ہے۔ ہاں ، اپنے گندھے جراثیم کو نبھانے کے لئے مستقل بنیاد پر اپنے ہاتھ دھونے کا بہترین طریقہ ہے۔ بری خبر۔ آپ کے ہاتھ دھونے کا معمول کا معمول شاید اس میں کمی نہیں کرے گا۔
تو ، اپنے ہاتھ دھونے کا سب سے محفوظ طریقہ کیا ہے ؟ ہاتھ دھونے کا مثالی طریقہ مندرجہ ذیل ہے: شروع کرنے کے لئے ، کسی بھی درجہ حرارت کے صاف بہتے ہوئے پانی سے اپنے ہاتھ گیلے کریں۔ جبکہ بہت سارے لوگوں کا ماننا ہے کہ گرم پانی آپ کے ہاتھوں کو صاف ستھرا رکھے گا ، کسی بھی درجہ حرارت پر کام آئے گا ، فوڈ سروس ٹیکنالوجی میں شائع ہونے والی تحقیق کے 2002 جائزے کے مطابق۔
ایک بار جب آپ کے ہاتھ گیلے ہوجائیں تو اپنی کلائی یا کہنی سے پانی بند کردیں اور کم از کم 20 سیکنڈ تک صابن کے ساتھ لیتھر اپ رکھیں۔ (اشارہ: پیمائش کرنے کا ایک اچھا طریقہ یہ ہے کہ اپنے آپ کو دو بار "ہیپی برتھ ڈے" گانا۔) منیسوٹا ڈیپارٹمنٹ آف ہیلتھ کے مطابق ، زوردار لیتھرنگ کے ذریعہ پیدا کیا گیا رگڑ آپ کے ہاتھوں سے جرثوموں اور گندگی کو دور کرتا ہے۔ جب آپ سکرب-اے-ڈب-ڈب کرتے ہیں تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی انگلیوں کے بیچوں ، انگوٹھوں اور انگلیوں کے نیچے ، اپنے گانٹھوں کے تہوں میں صابن حاصل کر رہے ہو ، جہاں عام طور پر بیکٹیریوں کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔
ایک بار جب آپ کا 20 سیکنڈ ختم ہوجائے تو ، اپنے ملبے کو دور کرنے کے لئے اپنے ہاتھوں کو اچھی طرح سے کللا کریں جس سے ابھی آپ رگڑا ہوا ہے۔ اپنی کلائی سے نل بند کردیں ، پھر اپنے ہاتھ صاف تولیہ سے خشک کریں۔ اگر آپ کے پاس صاف تولیہ نہیں ہے تو ، ہوا خشک کرنا بہترین ہے۔
تاہم ، یہاں تک کہ اگر آپ ان تمام اقدامات کو اپنے صاف روٹین میں شامل کردیتے ہیں تو ، وہ زیادہ اچھا کام نہیں کریں گے اگر آپ دن میں صرف ایک یا دو بار ڈوب رہے ہیں۔ اگر آپ بیمار ہونے سے بچنا چاہتے ہیں تو ، آپ کھانا تیار کرنے سے پہلے ، کھانے سے پہلے ، پالتو جانوروں کے کھانے یا علاج سے نمٹنے کے بعد ، اور جب بھی آپ کوڑے دان کو چھوتے ہیں تو اپنے ٹمٹمانے کو اچھی دھلائی دیں۔ اور ، یقینی طور پر ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ اپنی ناک اڑانے ، کھانسی ، چھینکنے ، یا کسی بیمار شخص کے ساتھ رابطے میں آنے کے بعد ہمیشہ دھلائی کریں۔ (یہ بتائے بغیر کہ آپ کے ہاتھ بھی دھونے کے مستحق ہیں جب وہ بھی گندے ہوتے ہیں۔)
ہاتھ کی مناسب حفظان صحت کے طور پر دیکھنا تھوڑا سا محنتی ہوسکتا ہے ، اب آپ شاید سوچ رہے ہوں گے کہ جب آپ ہاتھ سے صاف کرنے والے کو اچھی طرح سے جھاڑی صاف کرنے کا متبادل بنائیں گے۔ آسان جواب؟ اسے تھوڑا سا استعمال کریں ، اور صرف اس صورت میں جب آپ کو کرنا پڑے۔ کیوں؟ کہ سینیٹائزر طویل عرصے میں اچھ thanے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، کینیڈا کے میڈیکل ایسوسی ایشن جرنل میں 2011 میں شائع ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہاتھ سے صاف کرنے والا کسی شخص کو نورو وائرس کے بڑھ جانے کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ ابھی تک اسکریر ، پلس ون میں شائع ہونے والے 2014 کے مطالعے سے یہ بات سامنے آتی ہے کہ ہاتھ سے نجات دینے والا حقیقت میں کسی شخص کے بی پی اے جذب میں اضافہ کرسکتا ہے ، جو ایک ذیابیطس اور موٹاپا کے بڑھتے ہوئے خطرے سے جڑا ہوا ایک کیمیکل ہے۔
خوش قسمتی سے ، اگر آپ اپنے ہاتھوں کو محفوظ طریقے سے دھونے کے ل this اس قدم بہ قدم ہدایت نامہ پر عمل پیرا ہیں ، تو آپ کو بغیر کسی سونگھ کے اتنے کے فلو کے موسم میں اس کے قابل بنانا چاہئے۔ اور جب آپ اپنے آپ کو اور بھی محفوظ رکھنا چاہتے ہیں تو ، کام پر کبھی بھی بیمار نہ ہونے کے 20 طریقوں سے شروعات کریں!
