ایک حالیہ مطالعے کا شکریہ ، ہم جانتے ہیں کہ جب لوگ سردی میں آرام دہ اور پرسکون درجہ حرارت کے مقابلے میں ورزش کرتے ہیں تو زیادہ کیلوری جلاتے ہیں ، جس کی وجہ تھرموجنسیس نامی ایک عمل ہے ، جو آپ کے جسم کو گرم رکھنے کے ل extra اضافی کیلوری جلاتا ہے۔ لیکن جب باہر کی گرمی گرم ہو تو ورزش کرنے کا کیا ہوگا؟
ہم پہلے ہی جانتے ہیں ، عام رائے کے برعکس ، پسینہ آنا حقیقت میں آپ کو زیادہ کیلوری جلانے میں مدد نہیں کرتا ہے ، کیونکہ آپ صرف پانی کا وزن جاری کر رہے ہیں (تاہم ، یہ آپ کے جسم سے زہریلے مادے نکالنے میں مدد کرتا ہے)۔ پھر بھی ، کوئی مدد نہیں کرسکتا لیکن محسوس کیا جاسکتا ہے کہ 95 ڈگری موسم میں کسی پہاڑی کی دوڑنا ، یہاں تک کہ ٹھنڈا ، ابر آلود دن کے مقابلے میں کہیں زیادہ سختی محسوس ہوتی ہے۔ تو آپ سمجھتے ہو کہ زیادہ کیلوری کو جلا دینا چاہئے ، ٹھیک ہے؟
واقعتا یہ کرتا ہے۔ مثال کے طور پر ، 2010 کے ایک ہسپانوی مطالعے میں ، یہ پتہ چلا ہے کہ 104 ڈگری موسم میں ورزش کرنے والے سائیکل سواروں نے زیادہ چربی جلائی اور اس سے زیادہ عضلات میں اضافہ ہوا جنہوں نے اسی شدت سے 68 ڈگری پر ایک ہی ورزش کی۔
اس مشق سے پہلے ہی آپ کے جسم کے درجہ حرارت میں اضافہ ہوتا ہے ، آپ کا جسم بھی زیادہ کیلوری جلاتا ہے کیونکہ یہ آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو شدید گرمی میں ٹھنڈا کرنے کی کوشش کرتا ہے ، جس کو تھرمورجولیشن کہا جاتا ہے۔ کسی شخص کا جسمانی اوسط درجہ حرارت 98 ° F اور 100 ° F کے درمیان ہوتا ہے ، جو ایک خوبصورت تنگ ونڈو ہے۔ اگر یہ 95 ° F سے کم گرتا ہے تو ، آپ ہائپوٹرمیا کا شکار ہو سکتے ہیں۔ اگر یہ 107.6 ° F سے زیادہ ہوجاتا ہے تو ، آپ کو دماغی نقصان ہوسکتا ہے یا حتی کہ اس کی موت بھی ہوسکتی ہے۔ لہذا جب آپ شدید گرمی میں اپنے جسمانی درجہ حرارت میں اضافہ کرتے ہیں تو ، آپ کے جسم کو ہومیوسٹاسس کے حصول کے لئے زیادہ محنت کرنے کی ضرورت ہے۔
یہ ذکر کرنا چاہئے کہ شدید گرمی میں ورزش کرنے میں کچھ خرابیاں ہوتی ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ لوگ گرم درجہ حرارت کے مقابلے میں ٹھنڈے درجہ حرارت میں لمبی ورزش کرسکتے ہیں ، اسی وجہ سے آپ کا جم AC AC کو دھماکے سے اڑا دیتا ہے۔ یہ امر بھی قابل دید ہے کہ انتہائی گرمی میں ورزش کرنا خطرناک ہوسکتا ہے ، جس کی وجہ سے پانی کی کمی ، اچانک چکر آنا اور متلی ہوتی ہے۔ گرم موسم میں باہر ورزش کرتے وقت ، ہائیڈریٹڈ رہنا اور اگر آپ کو بیمار محسوس ہونے لگے تو رکنا بہت ضروری ہے۔
پھر بھی ، یہ جان کر خوشی ہوئی کہ گرم دن پر کام کرنے کے لute کار یا عوامی ٹرانزٹ پر سخت پیدل سفر کرنا بھی کچھ بھی نہیں ہے۔ اور اگر آپ اس موسم گرما میں کام کر رہے ہیں تو ، موسم گرما کے چھ پیک کو حاصل کرنے کے لئے 4 بہترین ابو ورزش کو چیک کریں۔
