حال ہی میں ، فٹنس پر اثر انداز کرنے والوں کے انسٹاگرام پر ایک بڑھتا ہوا رجحان رہا ہے جس نے یہ انکشاف کیا ہے کہ سوشل میڈیا پر ہر چیز واقعی میں ایسی نہیں ہے جو معلوم ہوتی ہے۔ ایک ہفتہ پہلے ، فٹنس پر اثر انداز کرنے والے بیک جیکسن نے اپنے وزن میں اضافے کے بارے میں ایک متاثر کن پوسٹ مرتب کی تاکہ یہ ظاہر کیا جاسکے کہ آپ کو ہمیشہ ریل پتلا نہیں رہنا پڑتا ہے۔ اس سے پہلے ، ذاتی ٹرینر انا وکٹوریہ نے ضمنی طور پر آئینے کی کچھ سیلفیاں پوسٹ کیں تاکہ یہ ثابت کیا جاسکے کہ "انسٹا بوٹی" کو جعلی بنانا آپ کے جسم کو ایک خاص طریقے سے پوزیشن میں رکھ کر اور ایک اچھا زاویہ حاصل کرنا آسان ہے۔
اب ، فٹنس پر اثر انداز کرنے والے ارین مچل نے خوفناک پیٹ لیا ہے۔ منگل کے روز ، 23 سالہ نوجوان نے اپنے انسٹاگرام اکاؤنٹ پر ضمنی طور پر آئینے کی کچھ سیلفیاں پوسٹ کیں تاکہ یہ واضح کیا جاسکے کہ سوشل میڈیا پر لوگ کس طرح کے فلیٹ پیٹ کو جعلی بناتے ہیں۔
"تو ، میرے پاس ایک راز ہے ……… کیا آپ کو معلوم تھا کہ اگر آپ کمر باندھ دیتے ہیں تو ، آپ چاپلوسی کے پیٹ کا وہم پیدا کرسکتے ہیں؟" ، انہوں نے یہ لکھا ، جس میں دکھایا گیا ہے کہ کس طرح اپنی پتلون کو اونچا اور اس کے پیٹ میں چوسنے کی کوشش آسانی سے ہوتی ہے۔ ٹنڈ ایبس کا بھرم۔
مچل نے مزید کہا کہ ، "بہت سی خواتین کی طرح ، میں بھی اپنے پیٹ میں اضافی چربی ذخیرہ کرتا ہوں۔ بالکل کسی اور کی طرح ، میں بھی پھول جاتا ہوں۔ ایک منی کلب سب مائک وے گندم کے رول پر اور بی اے ایم 5 ماہ کی حاملہ ہے؟ ؟؟؟؟؟؟؟ اور ، بالکل کسی کی طرح ، میں اپنی زیادہ پیٹ کی چربی کے بارے میں واقعتا self خود آگاہ ہوں۔"
لیکن پھر اس نے تین "واقعی اہم چیزیں" شیئر کیں جو انھیں فٹنس بااثر کی حیثیت سے زیادہ پیٹ کی چربی کے بارے میں معلوم ہوئی ہے۔
پہلی بات یہ ہے کہ صرف ورزش کے ذریعہ آپ اپنی کمر کی چربی کو چربی سے نجات حاصل نہیں کرسکتے ہیں۔
"آپ چربی کو کم نہیں کرسکتے۔ میں لامتناہی کھمبیوں کا نشانہ بناتا تھا اور کھا جاتا تھا اور چھ پیک سے اٹھنے کی امید کرتا تھا۔ کاش اس طرح کام ہوتا you آپ کو حقیقت میں صحت مند غذا کی پیروی کرنی ہوگی اور جسمانی سرگرمی سے چربی جلانا ہو گی ، یہ کارڈیو ہو ، HIIT ہو ، طاقت کی تربیت ہو ، یا جو بھی کرنا چاہے وہ کرنا چاہے۔"
دوم ، یہ ٹھیک ہے کہ ایک چھ پیک نہ ہو ، اور آپ کو یہ اثر نہیں ہونے دینا چاہئے کہ آپ اپنے جسم کے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں۔
"آپ کو فٹ ہونے یا خوش رہنے کے ل perfectly ایک بالکل فلیٹ ، انتہائی تعریف والے پیٹ کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو عدم تحفظ کو بھی روکنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ابھی حال ہی میں میں یہ محسوس کررہا ہوں کہ جب میں سپر فولا ہوا ہوں میں خود کو بہت زیادہ باضمیر محسوس کرتا ہوں اور میں نے اپنے جم سیشنوں کی پیداوری کو برباد کرنے دیا ہے۔ بس اتنا ہی ایسا نہیں ہے ؟!"
آخرکار ، ہر شخص پھولا جاتا ہے۔ ہر ایک کچھ لوگ اسے دوسروں سے بہتر چھپاتے ہیں۔
"جن لوگوں کو آپ سوشل میڈیا پر دیکھتے ہیں وہ بھی اپنے حیرت انگیز ایب پھول دکھا رہے ہیں۔ میں جانتا ہوں کہ یہ احمقانہ طور پر واضح نظر آرہا ہے ، خاص طور پر سوشل میڈیا پر ان تمام پوسٹس کے ساتھ جو ہم پھولے ہوئے بمقابلہ غیر پیٹے ہوئے پیٹوں کی نمائش کرتے ہیں ، لیکن ایمانداری سے ، میں اس کا شکر گزار ہوں یہ پیغام ابھی بھی جاری ہے ، کیوں کہ جب میں ابھی اپنے فٹنس سفر کا آغاز کر رہا تھا تو میں نے لفظی طور پر سوچا تھا کہ اگر آپ نے بہت سی ورزشیں کی ہیں تو آپ کو ایک چھ پیک 24/7 حاصل ہو گا؟ ؟؟؟ ؟؟؟؟"
تو ، میرا ایک راز ہے ……… کیا آپ جانتے ہیں کہ اگر آپ کمر باندھ دیتے ہیں تو ، آپ چاپلوسی والے پیٹ کا بھرم پیدا کرسکتے ہیں؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ (لیکن تمام سنجیدگی کے ساتھ ، اونچائی سے چلنے والی پتلون واقعتا کام کرتی ہیں۔)۔. ہر ایک کا جسم مختلف ہے اور ہر ایک مختلف طرح سے چربی جمع کرتا ہے۔ بہت سی خواتین کی طرح ، میں بھی اپنے پیٹ میں اضافی چربی ذخیرہ کرنے کی کوشش کرتا ہوں۔ بالکل کسی اور کی طرح ، میں بھی پھول جاتا ہوں۔ بہت سارا. ایک منی کلب سب مائک کا راستہ گندم کے رول اور بی اے ایم میں 5 ماہ کی حاملہ ہے۔ ؟؟؟؟؟؟؟؟ اور ، بالکل کسی کی طرح ، میں اپنی زیادہ پیٹ کی چربی کے بارے میں واقعتا self خود آگاہ ہوں ؟؟؟؟ لیکن میں نے اپنے پورے فٹنس سفر کے دوران اپنے پیٹ کے بارے میں 3 واقعی اہم چیزیں سیکھی ہیں:۔ 1. آپ چربی کو کم نہیں کر سکتے ہیں۔ میں نہ ختم ہونے والی چھوٹی چھوٹی کرنچیں کرتا تھا اور بہت خوب کھاتا تھا اور چھ پیک سے اٹھنے کی امید کرتا تھا۔ کاش ایسا کام ہوتا۔ آپ کو حقیقت میں ایک صحت مند غذا کی پیروی کرنا ہوگی اور جسمانی سرگرمی کے ذریعے چربی کو جلا دینا ہے ، خواہ وہ کارڈیو ہو ، HIIT ہو ، طاقت کی تربیت ہو ، یا جو کچھ بھی آپ کرنا چاہتے ہو۔. 2. آپ کو فٹ ہونے یا خوش رہنے کے لئے بالکل فلیٹ ، انتہائی تعریف والے پیٹ کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو عدم تحفظ کو روکنے کی بھی ضرورت نہیں ہے۔ حال ہی میں میں یہ دیکھ رہا ہوں کہ جب میں سپر فولا ہوا ہوں تو میں خود کو خود سے باخبر محسوس کرتا ہوں اور میں نے اپنے جم سیشنوں کی پیداوری کو برباد کردیا۔ یہ صرف SLLY ہے نا ؟! ؟؟؟؟. social. آپ لوگ جو لوگ سوشل میڈیا پر دیکھتے ہیں وہ اپنے حیرت انگیز ایبس پھول دکھا رہے ہیں۔ میں جانتا ہوں کہ یہ بات احمقانہ طور پر عیاں ہے ، خاص طور پر ان تمام پوسٹس کے ساتھ جو ہم سوشل میڈیا پر دیکھتے ہیں کہ پھولے ہوئے بمقابلہ غیر پھولے پیٹ دکھائے جاتے ہیں ، لیکن ایمانداری کے ساتھ ، میں اس کا شکر گزار ہوں کہ اس پیغام کو آگے بڑھاتے رہتے ہیں ، کیوں کہ جب میں ابھی شروع ہی کررہا تھا۔ اپنے فٹنس سفر پر میں نے لفظی طور پر سوچا تھا کہ اگر آپ نے بہت ساری ورزشیں کیں تو آپ کے پاس چھ پیک 24/7 ہوگا؟ کیا آپ خود سے موازنہ کرنے کی ہمت نہیں کرتے ہیں ؟؟؟؟.. روشنی ، تیز کمر والی ٹانگیں ، دن کا وقت ، زاویوں ، جینیاتیات ، جسم میں چربی، ، آپ نے کیا کھایا اور جب آپ نے کھا لیا تو یہ سب کچھ عباس کی مرئیت پر اثرانداز ہوتے ہیں۔ کبھی بھی ترقی کی کمی کے لئے کبھی بھی پیٹ کے پھول کو الجھا نہیں کریں ، اور کبھی بھی اسے پیچھے نہیں رہنے دیں گے! ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ♀️♀️ اور اگر آپ کو پیٹ کی چربی پر پابندی لگانے میں بہت مشکل وقت درپیش ہے تو حوصلہ شکنی نہ کریں؛ یہ سب سے بڑی ضد ہوسکتی ہے اور ، میرے نزدیک ، جب بھی میں جھکاؤ ڈالنے کی کوشش کر رہا ہوں تو یہ آخری دم ہے
پیزا کوئین ؟؟؟؟ (@ ایرن بیتفیٹ) آن
اپنے 23،000 فالوورز کی جانب سے بہت ساری تعریفیں حاصل کرنے کے بعد ، اس نے بدھ کے روز ایک اور پوسٹ لگائی جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ آپ کے کولہوں کو کس طرح جھولنے سے فوٹو میں "ہپ ڈپ" سے نجات مل سکتی ہے۔
ہپ ڈپس سے کیسے نجات حاصل کریں: ⌛…. ایک lil مختلف lol لاحق. اتفاقی طور پر یا نہیں ، میں نے کبھی بھی 'ہپ ڈپس' کے بارے میں نہیں سنا تھا جب تک کہ میں نے سوشل میڈیا پر ان تمام فٹنس پی پی ایل کی پیروی کرنا شروع نہیں کی۔ پھر میں نے اپنی طرف دیکھا اور "اوہ ، مجھے لگتا ہے کہ میرے پاس وہ ہے!" - بہت ساری خواتین کی طرح ، میرے پاس اپنے کولہوں کے آس پاس چربی کی جیبیں ہیں۔ میرے پاس بڑے کولہے ہیں ، لیکن میں نے الوکک طریقے سے کم کے کولہوں کو مجسمہ نہیں کیا ہے۔ میرے پاس بھی گھٹنوں کی طرف ہے جو اندر کی طرف اشارہ کرتے ہیں اور کان بھی جو باہر کی طرف رہتے ہیں۔ سوشل میڈیا پر پوسٹ کرنا اور سوشل میڈیا کا استعمال فطری طور پر نہ ختم ہونے والے موازنہوں اور ہائپر بیداری اور خود اور دوسروں کی تنقیدوں کو جنم دیتا ہے۔ جب ، حقیقت میں ، زندگی کی عظیم اسکیم میں ، آپ کے یو کولہوں میں ڈپ جانے کی صورت میں کون پرواہ کرتا ہے؟ اگر آپ کے کیبلر یلف کان ہیں تو کون پرواہ کرتا ہے؟ اگر کسی کو آپ کے کولہے کی کمی محسوس ہوتی ہے تو ، اس کو بھاڑ میں جاؤ۔ کسی "مسئلے" کو حل کرنے کی کوشش نہ کریں۔ ہمیشہ اپنے آپ کا بہترین ورژن بننے کی کوشش کریں۔ اپنے آپ سے پیار کرنے اور دیکھ بھال کرنے کی کوشش کریں۔ اپنی خوبصورت ، قدرتی خدائی عطا کو قبول کرنے کی کوشش کریں۔ میں اپنے جینیات یا اپنا کنکال یا اپنے اسٹک آؤٹ کان (پلاسٹک سرجری کے بغیر) کو تبدیل نہیں کرسکتا ہوں ، اور میں اس سے راضی ہوں۔ یہ پاگل ہے کہ کس طرح سوشل میڈیا ہماری نئی فکر ایجاد کرتا ہے جس سے پریشان رہتا ہے اور اس سے خود کو غیر محفوظ محسوس ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر: میں نے اس سے پہلے کبھی پرواہ نہیں کی تھی کہ میں نے مزید سوشل میڈیا پر نگاہ ڈالنے سے پہلے چھوٹے ہونٹوں کو چھوٹا تھا۔ مجھے کبھی بھی احساس نہیں ہوا کہ میرے پاس ہپ ڈپس ہیں جب تک کہ سوشل میڈیا نے مجھے ان کے "ٹھیک" کرنے کے بارے میں مشورہ نہیں دیا۔ یہ بنکرز ، ہے۔ ؟؟؟؟.. خوش قسمتی سے مجھے ان تمام چیزوں کے بارے میں پتہ چلا جو میری زندگی کے ایک موڑ پر میرے ساتھ "غلط" ہیں جب میں پہلے ہی اپنے آپ سے راضی تھا۔ پھر بھی ، کبھی کبھی میں خود کو ان چیزوں سے ٹھوکریں کھا رہا ہوں جس کی وجہ سے میں خود کو کم محسوس کرتا ہوں ، یا اپنے جسم کے بارے میں منفی سوچتا ہوں۔ ان مثالوں میں ، ایک آسان حل ہے: میڈیا میں پلگ ان نہ کریں جس سے آپ اپنے بارے میں برا محسوس کریں۔ ایسے تاثیر سے متاثر نہ ہوں جو آپ کو یہ محسوس کرنے کے ل influence متاثر کرتے ہیں کہ آپ کو کچھ جسمانی خصوصیت "ٹھیک" کرنے کی ضرورت ہے ، چاہے وہ آپ کو جان بوجھ کر یا غیر ارادتا negative منفی طور پر متاثر کررہے ہیں۔ جیسے آپ کے پاس زہریلے لوگوں کو اپنی "حقیقی" زندگی سے کاٹنے کی طاقت ہے ، اسی طرح آپ کے سوشل میڈیا فیڈز سے زہریلے اثرات کو کاٹنا بھی آسان ہے۔ آپ کو کچھ ٹھیک کرنے کی ضرورت نہیں ہے ؟؟؟؟؟؟؟؟
پیزا کوئین ؟؟؟؟ (@ ایرن بیتفیٹ) آن
مچل ٹھیک ہے۔ اگرچہ مطالعے سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ اپنے فٹنس اہداف کو انسٹاگرام پر پوسٹ کرنے سے آپ ان کو حاصل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں ، یہ صرف تب ہی حق ہے اگر آپ سوشل میڈیا کو بطور سپورٹ نیٹ ورک استعمال کریں۔ اگر آپ خود سے دوسرے لوگوں سے اپنے آپ کا موازنہ کررہے ہیں اور یہ سوچ رہے ہیں کہ آپ چھ پیک ایبس کیوں نہیں پاسکتے ہیں though حالانکہ آپ ایلیسیا وکندر کے مقبر رائڈر معمول کی پیروی کر رہے ہیں تو ، آپ پریشان اور افسردہ ہونے کے ذمہ دار ہیں۔
ڈیانا بروک ڈیانا ایک سینئر ایڈیٹر ہیں جو جنس اور تعلقات ، جدید ڈیٹنگ کے رجحانات ، اور صحت اور تندرستی کے بارے میں لکھتی ہیں۔