ہم سب وہاں موجود ہیں: ایک طویل دن کے کام کے بعد ، ہم بستر پر تھک جاتے ہیں۔ تاہم ، ہماری نیند کی خواہش کے باوجود ، ہم آسانی سے نہیں کر سکتے ہیں۔ اندرا ہمارے پاس اپنے پنجے رکھتے ہیں۔ ہم چھت کی طرف گھورتے ہیں۔ اچانک ، دن کے لئے اٹھنے کا وقت آگیا ہے۔ کام اور گھر کے مطالبات کے درمیان ، کافی نیند لینا مشکل ہے۔ اس سے بھی بدتر بات یہ ہے کہ ایک دن میں ہمیں جو کچھ کرنا پڑتا ہے اس کے بارے میں سوچنے کے ساتھ جو تناؤ آتا ہے وہ چیزوں کو اور بھی خراب بنا سکتا ہے۔ سی ڈی سی کے مطابق ، ریاستہائے متحدہ میں 35 فیصد بالغ لوگ آج رات نیند سے تپ رہے ہیں۔
اس سے بھی بدتر بات یہ ہے کہ ، گیلپ ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ ہمارا نیند میں گزرا ہوا وقت 70 سالوں سے مستقل طور پر کم ہورہا ہے۔ جبکہ 1942 میں صرف تین فیصد بالغوں نے رات میں پانچ گھنٹے سے کم سونے کی اطلاع دی تھی ، 2013 تک اس تعداد میں 14 فیصد تک اضافہ ہوچکا ہے۔ لہذا ، ایک فرد فرد کیا کرنا ہے؟
اگرچہ یہ متنازعہ لگ سکتا ہے ، لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کام کرنے کی فہرست بنانا کچھ شٹ آئی حاصل کرنا آسان بنا سکتا ہے۔ دراصل ، تجرباتی نفسیات کے جرنل میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق : عام ، مطالعاتی مضامین جنہوں نے اپنے کاموں کے بارے میں مندرجہ ذیل دنوں میں کچھ خاص تفصیل سے لکھا تھا وہ واقعی ان لوگوں کے مقابلے میں کافی تیزی سے سو گئے جنہوں نے اپنی چیزوں کو لکھا تھا۔ پہلے دن پورا کیا۔ اور ایک بار جب آپ اچھی طرح سے سکون حاصل کرلیں تو ، آپ کے معمول میں اپنے دن کو زیادہ سے زیادہ بڑھانے کے لئے 29 بہترین جسمانی گھڑی کے ہیکس کو شامل کرنا شروع کریں اور ہر دن ایک روشن آغاز ہوگا۔
