ڈیجیٹل دور میں زندگی گزارنے میں کچھ واضح نشیب و فراز ہوتے ہیں ، لیکن اس کی ناقابل تردید سہولیات بھی ہوتی ہیں۔ محض ایک لیپ ٹاپ اور مستحکم وائی فائی کنیکشن سے لیس ، بہت سے تخلیقی کارکن دنیا کا سفر کررہے ہیں جبکہ دوسرے گھر سے زیادہ کام کر رہے ہیں۔ دوسرے لوگ ، جیسے اس سمندری فرش کی طرح ، سارا سال مختلف بحری جہازوں پر مستقل دفتر قائم کرتے ہیں۔ اور دفتر سے علیحدہ ہونے کے رجحان کا سب سے حال ہی میں کام پر آؤٹ سائیڈر اٹ ورک پر اختتام پذیر ہوا ہے۔ ایل ایل بین اور کو-ورکنگ کمپنی انڈسٹریوس کے درمیان باہمی اشتراک عمل جس نے نیو یارک کے میڈیسن اسکوائر پارک میں ملازمت کو کام کرنے کے قابل بنانے کے لئے ایک کام کی جگہ قائم کی ہے۔ ملاقاتیں ال fresco.
لیکن اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کہاں ہیں ، ایک چیز واضح ہے: آپ کو زیادہ بار باہر جانے کی ضرورت ہوتی ہے - چاہے وہ آپ کے لیپ ٹاپ کے ساتھ ہو ، بات چیت کے لئے آپ کا فون ہو یا آپ اپنا سر صاف کرنے کے لئے محض ٹہل رہے ہو۔ کیوں؟ پڑھیں ، کیوں کہ یہاں ہم دھوپ میں کام کرنے کے تمام فوائد کی وضاحت کرتے ہیں۔ اور خوشی کے مزید نکات کے ل this ، اس کہانی کو مت چھوڑیں کہ میں نے ییل کے خوشی کورس کو کیسے لیا تو آپ کے پاس ضرورت نہیں تھی۔
1 یہ آپ کی صحت کے لئے بہت اچھا ہے
شٹر اسٹاک
ای پی اے کے مطابق ، امریکی اوسطا 90 90 فیصد گھر کے اندر گزارتے ہیں ، جو خوفناک ہے ، کم سے کم نہیں کیونکہ عمارتوں میں ہوا کی آلودگی عام طور پر اس کے باہر سے دو سے پانچ گنا زیادہ ہوتی ہے۔ انسانوں کو بھی آسانی سے بکسوں میں رہنے کے لئے ڈیزائن نہیں کیا گیا تھا ، یہی وجہ ہے کہ مطالعے سے یہ معلوم ہوا ہے کہ باہر وقت گزارنے سے تناؤ کم ہوتا ہے ، آپ کا بلڈ پریشر کم ہوتا ہے ، اور آپ کے مدافعتی نظام کو تقویت ملتی ہے۔ یہاں تک کہ ایک تحقیق نے یہ بھی پایا کہ قدرتی نظریہ کے ساتھ دفتر رکھنے میں اتنی آسان چیز تناؤ کو کم کرتی ہے اور ملازمت میں اطمینان بڑھاتا ہے۔
2 یہ آپ کی توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرتا ہے
شٹر اسٹاک
تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ باہر ہونا حقیقت میں میموری ٹیسٹوں میں کارکردگی کا مظاہرہ کرنے میں آپ کو بہتر بناتا ہے اور آپ کو زیادہ قابل بناتا ہے۔ 2008 کے ایک مطالعے نے یہ بھی پایا کہ شہر کے نقشے کے برعکس ، فطرت کی تصاویر کو صرف دیکھنے سے ہی ہماری توجہ کا دورانیہ ڈرامائی انداز میں بہتر ہوسکتا ہے۔
3 یہ آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے
یونیورسٹی آف البرٹا کی فیکلٹی آف میڈیسن اینڈ ڈینٹسٹری کے ایک تازہ تجربے نے حال ہی میں پایا ہے کہ سورج کی روشنی دراصل چربی کے خلیوں کو چھوٹ دیتی ہے ، جس کا مطلب یہ ہے کہ سورج کی روشنی خفیہ وزن میں کمی کا ایک ایسا ہتھیار ہے جس کی آپ کو ضرورت نہیں تھی۔
4 آپ کو وٹامن ڈی ملتا ہے
وٹامن ڈی دنیا میں ایک عام غذائیت کی کمی ہے اور ایک اندازے کے مطابق 42 فیصد امریکی اس میں کافی مقدار میں نہیں مل پاتے ہیں۔ یہ ایک گھماؤ پھراؤ ہے ، کیوں کہ وٹامن ڈی کے بہت سارے فوائد ہیں ، بشمول ہڈیوں کی صحت مند صحت کو برقرار رکھنا ، استثنیٰ کو بڑھانا ، انسولین کی سطح کو منظم کرنا ، پھیپھڑوں کی افعال اور قلبی صحت کی حمایت کرنا ، اور کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرنا۔ حالیہ تحقیق میں یہ بھی پتہ چلا ہے کہ وٹامن ڈی کی اعلی سطح والی لڑکیاں اس اہم غذائی اجزاء کی کم سطح والے افراد کے مقابلے میں جسمانی طور پر کافی مضبوط ہوتی ہیں۔ اگر آپ سپلیمنٹس کے بڑے پرستار نہیں ہیں ، اور مستقل بنیاد پر مشروم ، روغن مچھلی ، مچھلی کے جگر کا تیل اور انڈے کی زردی نہیں کھاتے ہیں تو ، وٹامن ڈی کی سفارش کردہ مقدار حاصل کرنے کے ل best آپ کا بہترین شرط کم از کم 30 خرچ کرنا ہے صبح دس بجے سے سہ پہر تین بجے کے درمیان دھوپ میں منٹ۔
5 آپ اپنا کتا لاسکتے ہیں
اپنے کتے کو اپنے ساتھ لے جانے سے آپ کو کولیسٹرول کم کرنے ، کم بلڈ پریشر برقرار رکھنے ، دباؤ کی سطح کو کم کرنے اور طویل گھنٹے کام کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اس کے علاوہ ، آپ کتے چلانے والے پر رقم بچاتے ہیں۔ تمام کمپنیاں پالتو جانوروں کے لئے دوستانہ نہیں ہیں ، لیکن زیادہ تر بیرونی جگہیں ہیں ، جس کا مطلب ہے کہ آپ اپنے اور آپ کے کوچ کو خوش کر سکتے ہو۔ اگر آپ کتے کو دوستانہ جگہ میں منتقل کرنا چاہتے ہیں تو ، امریکہ میں پالتو جانوروں کی دوستانہ 30 کمپنیاں چیک کریں
6 یہ آپ کو زیادہ تخلیقی بنا دیتا ہے
شٹر اسٹاک
پچھلے مطالعات سے یہ ظاہر ہوا ہے کہ باہر رہنا آپ کو زیادہ تخلیقی بنا دیتا ہے ، خاص کر جب پیدل چلنے کے ساتھ جوڑ بنانا۔ اور تحقیق کا بڑھتا ہوا جسم اشارہ کرتا ہے کہ باہر چلنا طویل زندگی کی کلید ہے۔ اس کے علاوہ ، اس تمام قدرتی حیرت کے ساتھ جو اس ملک نے پیش کرنا ہے ، کون متاثر نہیں ہوگا؟
7 یہ آپ کو بہتر بنا دیتا ہے
کبھی کسی مشکل ساتھی یا ملازم سے نمٹا؟ اسے باہر لے جا lite (لفظی)! مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ فطرت کی نمائش لوگوں کو زیادہ سے زیادہ معاشرتی ، متفق ، ہمدرد اور قابل اعتماد بناتی ہے ، جو وہ تمام خصوصیات ہیں جو آپ اپنے ملازمین میں چاہتے ہیں۔
8 یہ آپ کو خوش کرتا ہے
نچلی بات یہ ہے کہ یہاں پر بہت ساری تحقیق ہے کہ اس بات کا اشارہ کیا جائے کہ پارکوں میں وقت گزارنا اضطراب اور افسردگی کو ختم کرتا ہے اور آپ کی خوشی اور زندگی کی اطمینان کی سطح کو بڑھاتا ہے۔ 2015 کے ایک مطالعے نے یہ بھی پایا ہے کہ کسی پارک میں وقت گزارنے سے دماغی حص negativeے کے دماغی حصے ، منفی فکر کے نمونوں سے وابستہ دماغی حص aے میں خون کے بہاو کو کم کردیا جاتا ہے۔ اسی مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ اب 50 than سے زیادہ لوگ شہری علاقوں میں رہ رہے ہیں اور توقع ہے کہ 2050 تک یہ تعداد بڑھ کر 70 فیصد ہوجائے گی۔ "شہرت بننے کے بہت سے فوائد ہیں ، لیکن یہ ذہنی بیماری کی بڑھتی ہوئی سطح سے بھی وابستہ ہے ، جس میں افسردگی بھی شامل ہے۔ ، "مطالعہ نوٹ کیا گیا ہے۔ ایسی صورت میں ، باہر کام کرنا صرف وہ انقلابی تصور ہوسکتا ہے جو ہماری دنیا کو درکار ہے۔
ڈیانا بروک ڈیانا ایک سینئر ایڈیٹر ہیں جو جنس اور تعلقات ، جدید ڈیٹنگ کے رجحانات ، اور صحت اور تندرستی کے بارے میں لکھتی ہیں۔