یہ وہ درجہ حرارت ہے جس پر آپ کو ہیٹ اسٹروک کا خطرہ ہے

اگر آپ کو معلوم ہی نہیں تھا تو ، ملک کا بیشتر حصہ گرمی کی ایک بہت بڑی لہر میں الجھا ہوا ہے۔ بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز (سی ڈی سی) کے مطابق ، امریکہ میں ہر سال 600 سے زیادہ افراد شدید گرمی سے ہلاک ہوتے ہیں۔ اور کچھ علاقوں میں درجہ حرارت 100 ڈگری سے زیادہ بڑھ جانے کے ساتھ ، ان مہلک بلندیوں کے خطرات سے آگاہ ہونا پہلے سے کہیں زیادہ اہم ہے۔

گرمی کی تھکن اور گرمی کی مار کے علامات ایک جیسے ہیں ، کیوں کہ دونوں میں سردرد ، چکر آنا ، متلی ، تیز دل کی شرح اور شعور سے محروم ہونا شامل ہے۔ لیکن دو انتباہی نشانیاں ہیں جو یہ اشارہ دیتی ہیں کہ آپ کا جسم گرمی کی تھکن سے ایک ممکنہ طور پر مہلک گرمی کے ضربے کی طرف بڑھ رہا ہے۔ پہلا یہ ہے کہ آپ کی جلد سردی اور چپٹے سے خشک اور تپش محسوس ہوگی۔ میو کلینک کے مطابق ، لیکن دوسرا اور انتہائی اہم علامت جسمانی درجہ حرارت 104 ڈگری یا اس سے زیادہ ہے۔

"ہائی بلڈ پریشر ، کورونری دمنی کی بیماری ، اور گردوں کی بیماری the جو کہ سینئر آبادی میں عام ہے - خون کی وریدوں کے کم ذخیرے اور پلاسٹکٹی کی وجہ سے ہیٹ اسٹروک کے خطرے کو بڑھا دیتے ہیں ،" ڈاکٹر رابرٹ گلیٹر ، لینکس ہل ہسپتال کے ایک ہنگامی معالج۔ نیو یارک سٹی میں ، حال ہی میں یو ایس نیوز اور ورلڈ رپورٹ کو بتایا۔ "یہ گرمی کے مار کے خطرے کے بڑے عوامل ہیں۔"

انتہائی گرمی میں بیرونی جسمانی سرگرمی میں مشغول ہونے کی سفارش نہیں کی گئی ہے ، لہذا کھلاڑیوں کو بھی خاص طور پر محتاط رہنا چاہئے۔ گلیٹر نے کہا ، "گرمی میں ورزش کرنے والے کھلاڑیوں کو اپنے سیالوں سے آگے رکھنے کے لئے یاد رکھنا چاہئے۔ "گرمی کی انتہا کے دوران اپنی پیاس سے آگے رہنا نہایت ضروری ہے ، نہ کہ جب پیاسا ہو تو پی لو۔"

جمعرات کی رات ، نیویارک کے سابق جارحین کی جارحیت پسند لائن مین مچ پیٹرس 32 سال کی عمر میں ہیٹ اسٹروک سے فوت ہوگئے تھے۔ وہ ارکنساس کے دارالحکومت کیریسل میں اپنے کنبے کی دکان کے باہر کام کر رہے تھے جہاں جمعرات کے روز درجہ حرارت 93 ڈگری کی اونچائی پر آگیا۔ گرمی کی لہر کے دوران اپنے آپ کی دیکھ بھال کرنے کی اہمیت کی اس کی اذیت ناک گزرنا خاص طور پر اگر آپ باہر سے کوئی جسمانی سرگرمی کرنے کا ارادہ کرتے ہیں۔

گلیٹر نے کہا ، "گرمی میں ایک گھنٹہ سے زیادہ وقت تک شدت سے ورزش کرنے پر وقفے لینا ضروری ہے۔" "اس میں آرام ، سورج سے سایہ تلاش کرنا ، اور چینی اور الیکٹرولائٹس میں ملا پانی پینا شامل ہے۔ نمکین پریٹجلز ، پھل اور گری دار میوے ہمیشہ ایک اچھا اختیار ہوتا ہے اگر آپ کو چینی اور الیکٹرولائٹس کے ساتھ کسی مشروبات تک رسائی حاصل نہیں ہے۔"

اور اگر آپ کو رات کو ٹھنڈا رہنے میں مدد کی ضرورت ہو تو ، سویلٹرنگ سمر راتوں پر سونے سے بہتر کے لئے 40 موثر تجاویز یہ ہیں۔

ڈیانا بروک ڈیانا ایک سینئر ایڈیٹر ہیں جو جنس اور تعلقات ، جدید ڈیٹنگ کے رجحانات ، اور صحت اور تندرستی کے بارے میں لکھتی ہیں۔