"موسم سرما میں مجھے اپنا درجہ حرارت کس درجہ حرارت پر رکھنا چاہئے؟" یہ ایک ایسا سوال ہے جو ہر سال بیرونی درجہ حرارت میں کمی کے ساتھ ہی سامنے آتا ہے ، اور اب گرمی کو کریک کرنے کا وقت آگیا ہے۔ اور جب ذاتی ترجیح الگ الگ ہوجاتی ہے تو ، اچھی خبر یہ ہے کہ موسم سرما میں آپ کی صحت اور آپ کے حرارتی بل کے لئے ایک بہترین درجہ حرارت ہوتا ہے۔
ورون کوہلی کے مطابق ، بورو ہیپولڈ انجینئرنگ کے پائیداری اور تجزیات کے سربراہ ، اس بات کا فیصلہ کرتے وقت سکون اور ذاتی ترجیح ایک اہم عوامل ہیں کہ آپ کو اپنا درجہ حرارت کس درجہ حرارت پر رکھنا چاہئے۔ تاہم ، ان کا کہنا ہے کہ بہتر صحت اور توانائی کے تحفظ کے ل you ، آپ کو گرم کپڑے پہننے اور درجہ حرارت کو کم سے کم 68 ° F پر رکھنے پر غور کرنا چاہئے۔
یہ مخصوص درجہ حرارت کیوں؟ نیشنل نیند فاؤنڈیشن کے مطابق ، آپ کے سونے کے ساتھ ہی آپ کے جسم کا درجہ حرارت گر جاتا ہے ، صبح 5 بجے کے لگ بھگ اس کی کم ترین سطح پر پہنچ جاتا ہے ، اور صبح ہوتے ہی قدرے چڑھتے ہیں۔ اگر آپ کسی کمرے میں سو رہے ہیں جو بہت گرم یا بہت ٹھنڈا ہے ، تو یہ آپ کے نیند کے چکر کو ختم کرسکتا ہے۔ در حقیقت ، نیند کے طب جائزوں میں 2008 کے ایک اہم مطالعے میں ، لوگوں کے نیند کے نمونوں کو متاثر کرنے والے ایک عوامل میں سے ایک جسمانی درجہ حرارت کا غلط طریقہ کار تھا۔
اور اپنے ترموسٹیٹ کو 68 ° F پر مقرر کرنے کے فوائد بہتر نیند کے ساتھ ختم نہیں ہوتے ہیں۔ ریاستہائے متحدہ کے محکمہ برائے توانائی کے مطابق ، اگر آپ جاگتے ہوئے اپنے حرارت کی ترسیل کو اس مخصوص درجہ حرارت پر لگاتے ہیں تو آپ اپنے حرارتی بل پر زیادہ سے زیادہ 10 فیصد بچاسکتے ہیں ، اور جب آپ سوتے یا گھر میں نہیں ہوتے ہیں تو درجہ حرارت کو کم کرتے ہیں۔ چا چنگ!
اگرچہ ، ہر ایک کے لئے اپنا ترموسٹیٹ 68 ° F پر مقرر کرنا ضروری نہیں ہے۔ مربوط ڈیزائن فرم JZA + D کے معمار اور پارٹنر مارک سلیوان کے مطابق ، درجہ حرارت کی مثالی ترتیب بالآخر گھر میں رہنے والے لوگوں کی عمر ، گھر پر ہی ، اور گھر میں حرارتی نظام کی قسم پر منحصر ہے۔
"میساچوسٹس میں پروان چڑھنے کے بعد ، میرے والدین نے سردیوں کے مہینوں میں دن میں ° 60 at F اور ° 63 ° F اور ° 50 ° F اور ° 55 ° F کے درمیان ترموسٹیٹ رکھا تھا۔ ان حدود میں اچھی نیند اور صحت کے لئے بہت کچھ کہا جاسکتا ہے۔ ، لیکن درجہ حرارت کی اس حد کو عام طور پر نوزائیدہ اور بوڑھوں کے لئے بہت ٹھنڈا سمجھا جاتا ہے۔
نیویارک کے محکمہ صحت کے مطابق ، عالمی ادارہ صحت صحت مند لوگوں کے لئے کم سے کم 64 ° F درجے کے کمرے کا درجہ حرارت تجویز کرتا ہے۔ ایسے گھرانوں میں جو بہت پرانے ، بہت کم عمر ، یا بہت بیمار افراد ہیں ، کم از کم درجہ حرارت 68 ° F مثالی ہے۔
