آپ کے ورزش کی شدت صرف وہی چیز نہیں ہے جو آپ کو کتنی کیلوری جلاتی ہے کو متاثر کرتی ہے۔ مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ آپ تھرموجنسیس نامی عمل کی بدولت سرد درجہ حرارت میں زیادہ کیلوری جلاتے ہیں ، اور آپ تھورورجولیشن نامی عمل کی بدولت تیز رفتار حرارت میں زیادہ کیلوری بھی جلا دیتے ہیں۔ لیکن ، موسمی تبدیلیاں ایک طرف ، کیا آپ کے جلانے کو متاثر کرنے والے دیگر عوامل ہیں؟ مثال کے طور پر ، دن کے وقت کے بارے میں کیا خیال ہے؟
یہ تبدیل ہوجاتا ہے کہ جب آپ کا جسم جلنے ، بچنے ، جلانے کے لئے تیار ہوتا ہے تو آپ کے روزانہ کے نظام الاوقات میں ایک زیادہ سے زیادہ وقت ہوتا ہے۔
کرنٹ بیالوجی میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق کے مطابق ، آپ کا "سرکیڈین سسٹم توانائی کے اخراجات کو بھی ماڈل کرتا ہے ،" جو یہ پوچھنے کا ایک عجیب و غریب طریقہ ہے کہ آیا ہمارے جسم کی اندرونی گھڑی (جس سے ہمیں پتہ چلتا ہے کہ ہمیں صبح اٹھنے کی ضرورت ہے۔ رات کو سونا) ہمارے عمل انہضام کی شرح کو متاثر کرتا ہے۔
مطالعہ کا کہنا ہے کہ ہم صبح سویرے یا دیر سے رات کے وقت سہ پہر اور شام کے وقت تقریبا the 10 فیصد زیادہ کیلوری جلاتے ہیں۔ خاص طور پر ، ہم صبح 5 بجے کم سے کم مقدار میں کیلوری جلاتے ہیں اور شام 5 بجے سب سے زیادہ مقدار میں۔ لہذا اگر آپ دھوکہ دہی کا کھانا تلاش کر رہے ہیں تو ، شاید یہ کرنے کا بہترین وقت ہے۔
"حقیقت یہ ہے کہ دن کے ایک وقت میں ایک ہی کام کرنے سے دن کے مختلف وقت پر ایک ہی کام کرنے سے کہیں زیادہ کیلوری جل گئیں ہمیں حیرت ہوئی ،" نیند اینڈ سرکیڈین ڈس آرڈر ڈویژن میں پوسٹ ڈاکیٹرل ریسرچ فیلو کرسی مارجا زیٹنگ نے کہا۔ ایک پریس ریلیز میں کہا گیا ہے کہ بریگہم اور ویمنز اسپتال میں ، اور اس تحقیق کے سر فہرست مصنف ،
جب کہ مطالعہ چھوٹا تھا ، صرف 7 شرکاء کے ساتھ ، یہ ایک تجربہ گاہ میں ترتیب دیا گیا تھا ، جس سے نتائج اس سے کہیں زیادہ درست ہوجاتے ہیں اگر وہ کسی بڑے گروپ کے ذریعہ خود اطلاع دیئے گئے ہوں۔ اگر وہ درست ہیں تو ، ان نتائج پر روشنی ڈال سکتی ہے کہ جو لوگ رات کی شفٹوں میں کام کرتے ہیں (اور اس وجہ سے فاسد گھنٹوں پر کھانا کھاتے ہیں) وہ موٹاپا ہونے کا زیادہ خطرہ رکھتے ہیں۔ اس میں یہ بھی بتایا جائے گا کہ رات گئے تک پینے اور صبح پانچ بجے پیزا کے کئی ٹکڑوں پر کھانا کھلانا وزن بڑھانے کا ایک یقینی طریقہ ہے۔
ان نتائج سے صرف وہی حوصلہ بڑھتا ہے جو نیند کے میدان اور پیشہ ورانہ کھیلوں کے میدان میں بہت سے لوگوں کو طویل عرصے سے معلوم ہے۔ ہارورڈ کے ماہر اور دنیا کے نیند کے سائنسدانوں میں شامل ماہر ، پی ایچ ڈی ، ایم ڈی ، چارلس کزیسلر کے مطابق ، دیر سے شام یا شام کے اواخر میں انسان اپنی زیادہ سے زیادہ "جاگ" میں پہنچ جاتے ہیں۔ اسی وقت ، جب اس نے بتایا ، ہمارے آباو اجداد کے پاس کھانا تلاش کرنے ، آگ بنانے اور اندھیرے کی تیاری کے ل energy توانائی کے اضافی ذخائر کی ضرورت ہوگی۔ جاگتے ہارمونز کا وہ دیر سے اضافہ آج بھی اس دنیا میں کارآمد ہے جس میں ہم کھانے کے لئے چارہ نہیں رکھتے ہیں۔ ایتھلیٹک لحاظ سے ، یہ بھی جب ، جب سیزلر نے بتایا ، بیشتر اولمپک ریکارڈ توڑے جاتے ہیں۔
لہذا اگر آپ صحتمند رہنا چاہتے ہیں اور جسمانی وزن کے مثالی وزن کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں تو ، آپ اپنی داخلی گھڑی کو مدنظر رکھتے ہوئے ایک شیڈول پر قائم رہنا چاہتے ہیں۔
مطالعہ کے شریک مصنف جین ڈفی نے کہا ، "یہ نہ صرف ہم کھاتے ہیں ، بلکہ جب ہم کھاتے ہیں تو اور آرام کرتے ہیں fat جس سے یہ اثر پڑتا ہے کہ ہم چربی کے طور پر کتنی توانائی جلاتے ہیں یا ذخیرہ کرتے ہیں۔" "کھانے اور سونے جیسی عادات کا باقاعدہ ہونا مجموعی صحت کے لئے بہت ضروری ہے۔" اور ایسا کرنے کے طریقوں کے بارے میں مزید نکات کے ل for ، میں نے دو ہفتوں کے لئے کلین نیند کی کوشش کی اور اس نے میری زندگی کو بدلا۔
اپنی جنسی اپیل کو فروغ دینے کا واحد واحد مؤثر طریقہ
کسی بھی لیڈی قاتل کے اسلحہ خانے میں خود کو فرسودگی سب سے مہلک ہتھیار ہے۔
اپنے آپ کو جنس خدا میں تبدیل کرنے کے 25 طریقے
بونس: آپ بھی ایک بہت زیادہ صحت مند آدمی بنیں گے۔
والدینیت کے بعد حیرت انگیز جنسی تعلقات کے 5 بہترین طریقے
لیگوس اور رس رس کے درمیان شدید سنسنیوں کو کیسے یقینی بنائیں۔
ایک صفر بیلی کے لئے 4 بہترین اسموتھیاں
اگر آپ کے پاس صرف 30 سیکنڈ میں اپنی زندگی کو بہتر بنانے کی طاقت ہوتی ، تو کیا آپ اسے استعمال کریں گے؟
5 آسان باورچی خانے میں منتقل
ہر کھانے اور کاک ٹیل گھنٹے کو ان چالوں کے ساتھ اگلی سطح پر لے جائیں جن میں صرف چند منٹ لگتے ہیں۔
کارڈیک گرفت سے دوچار کسی کی مدد کرنے کا صحیح طریقہ
ہر چیز جو آپ کو سی پی آر کے بارے میں سکھائی گئی ہے وہ غلط ہے۔
ایکی گائی ، نیو ہائج کے بارے میں آپ کو جاننے کے لئے ہر چیز کی ضرورت ہے
اگلے "زندگی کے فلسفہ" کے رجحان کو پوری دنیا میں پھیلاتے ہوئے دیکھیں۔
