یہ جسم پر دباؤ کے اثرات ہیں

جب انسان نقصان کے راستے سے دور رہنے کے لئے جبلت اور جسمانی ردعمل پر بھروسہ کرتا تھا تو تناؤ دراصل مفید تھا۔ لیکن آج ، ہمارے جسم حقیقی خطرات (کسی بھوکے جنگلی جانور کے ذریعہ پیچھا کیا جارہا ہے) اور جھوٹے الارم (کام کی آخری تاریخ پر مغلوب ہونے کا احساس) کے درمیان فرق نہیں کرسکتے ہیں۔ اس سے بہت سارے افراد دائمی دباؤ میں مبتلا ہوجاتے ہیں ، جو اچھ thanے سے زیادہ نقصان پہنچا ہے۔ اور یہ تمام اضطراب اور تناؤ جسمانی طور پر بھی آپ پر تباہی مچا سکتا ہے۔ اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ جب آپ پریشانی اور دبے ہوئے محسوس کرتے ہو تو آپ کے جسم کے اندر واقعی کیا ہو رہا ہے ، طبی ماہرین سے کم نیچے جانے کے ل reading پڑھتے رہیں۔

آپ نیند کھو دیتے ہیں۔

شٹر اسٹاک

جب آپ تناؤ کا احساس کر رہے ہو تو ، آپ کا جسم ہارمون کورٹیسول کی زیادہ مقدار کو خفیہ کرتا ہے۔ مسئلہ؟ اس کا اثر آپ کی نیند / اٹھنے کے چکر پر پڑتا ہے اور اسے نیند آنا مشکل ہوجاتا ہے۔ ہارمون کی وہ اعلی سطحیں اگر آپ کا تناؤ برقرار رہتی ہیں تو آپ کو اندرا کے خطرے میں ڈال سکتے ہیں۔

آپ کا بلڈ شوگر بڑھتا ہے۔

شٹر اسٹاک

جب جسم تناؤ کا شکار ہے تو ، یہ فرض کرتا ہے کہ جان لیوا صورتحال ہے۔ لہذا ، ممکنہ حملے کی تیاری کرنے اور پٹھوں کو توانائی کی فراہمی کے ل it ، یہ خون میں گلوکوز جاری کرتا ہے۔ تاہم ، دماغی خطرہ کے ل those ان گلوکوز کے ذخائر در حقیقت نہیں ہیں۔

اس کے علاوہ ، کورٹیسول میں اضافہ انسولین کو اپنا کام کرنا اور اس گلوکوز کو توانائی میں تبدیل کرنا مشکل بنا دیتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، بلڈ شوگر کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے ، اور جیسا کہ آسٹیو پیتھک معالج جو مرکولا اپنی ویب سائٹ پر نوٹ کرتے ہیں ، وہ معمول پر واپس آنے میں معمول سے چھ گنا زیادہ وقت لگ سکتے ہیں۔ یہ خاص طور پر ذیابیطس کے شکار لوگوں کے لئے پریشانی کا باعث ہے جن کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ ان کے انسولین کی سطح مستحکم ہے۔

آپ کا میٹابولزم سست پڑتا ہے۔

شٹر اسٹاک

جب آپ خاص طور پر مغلوب ہو رہے ہو تو ، غیر صحت مند نمکینوں کو خلیج میں رکھنا بہتر ہے۔ اوہائیو اسٹیٹ یونیورسٹی سے 2016 کے ایک مطالعے میں پتہ چلا ہے کہ جب 930-کیلوری کا کھانا پیش کیا گیا تو ، خواتین جنہوں نے ایک دن پہلے دباؤ کا شکار ہونے کی اطلاع دی ہے وہ اپنے پرسکون ہم منصبوں کے مقابلے میں 104 کم کیلوری جلا چکے ہیں۔

یہ کیوں ہے؟ ٹھیک ہے ، جن لوگوں کو دباؤ پڑتا ہے وہ انسولین کے خلاف زیادہ مزاحم ہوتے ہیں - جو خلیوں کو توانائی کے لئے گلوکوز لینے کو "بتاتا ہے" without اور اس کے بغیر ، ان کا میٹابولک عمل سست ہوجاتا ہے تاکہ وہ اس کو جلانے کے بجائے چربی کو محفوظ کریں۔ اور چونکہ جب آپ کو دباؤ محسوس ہوتا ہے تو آپ جس کھانے کی خواہش کرتے ہیں وہ راحت بخش اقسام کی ہوتی ہے ، لہذا چینی کا مرکب اور آہستہ آہستہ تحول وزن میں اضافے کا باعث بن سکتا ہے۔

آپ کا البیڈو گر جاتا ہے۔

شٹر اسٹاک

آپ کے ہارمون کی سطح کا آپ کی جنسی ڈرائیو سے سب کچھ کرنا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ جب آپ کا جسم بہت زیادہ کورٹیسول تیار کررہا ہے تو ، وہ جسم میں دوسرے ہارمونز پر توجہ مرکوز کرنے سے قاصر ہے ، بشمول جنسی ہارمون جیسے ٹیسٹوسٹیرون اور ایسٹروجن جو آپ کی خوشنودی کو کنٹرول کرتے ہیں۔

آپ کا حیض فاسد ہوجاتا ہے۔

شٹر اسٹاک

کورٹیسول کا براہ راست اثر اس پر پڑتا ہے کہ آپ کے جسم میں ایسٹروجن اور پروجیسٹرون کتنا پیدا ہوتا ہے ، دو جنسی ہارمون جو آپ کے چکر کو کنٹرول کرتے ہیں۔ "ارتقائی طور پر بات کرنے سے ، اس سے احساس پیدا ہوتا ہے - اگر کوئی عورت جسمانی یا جذباتی ، بہت زیادہ تناؤ کا شکار ہے ، تو یہ حمل کے ل likely امکان نہیں ہے ، لہذا یہ نظام بند ہوجاتا ہے ،" کیرولن سی تھامسن ، ایم ڈی ، ایف اے او جی ، SheKnows کو سمجھایا۔

تم نے سانس کھو دیا۔

شٹر اسٹاک

جیسا کہ امریکن کالج آف کارڈیالوجی کی وضاحت ہے ، پریشانی پٹھوں کا سبب بنتی ہے جو آپ کو سانس لینے میں مدد دیتا ہے جو تناؤ بننے میں مدد کرتا ہے ، جو آپ کو ہوا میں ہانپتے ہوئے چھوڑ سکتا ہے۔ اگر آپ کو ایک تناؤ کی صورتحال میں اپنے آپ کو سانس کی کمی محسوس ہوتا ہے تو ، ڈاکٹر آپ کی تسکین بحال کرنے کے ل deep گہری ، تیز رفتار سانسیں لینے کی تجویز کرتے ہیں۔

آپ کا مدافعتی نظام کمزور ہوجاتا ہے۔

شٹر اسٹاک

متعدد مطالعات میں ایک شخص کے تناؤ کی سطح اور اس کے مدافعتی نظام کے درمیان ایک چونکا دینے والا ارتباط پایا گیا ہے۔ مثال کے طور پر ، PLOS ون میں شائع ہونے والی 2017 کی ایک تحقیق میں ، محققین نے پایا کہ طلبا کے پاس قدرتی قاتل خلیوں اور مونوسیٹس کی تعداد کم تھی - یہ دونوں امتحان کے ادوار کے دوران جسم کے قوت مدافعت کے نظام کا ایک حصہ ہیں۔

آپ کو سر درد ہو جاتا ہے۔

جب آپ کے جسم پر تناؤ محسوس ہوتا ہے تو ، آپ کے پٹھوں کو کسی بھی ممکنہ خطرات کے خلاف دفاعی طریقہ کار کے طور پر فورا. تناؤ ہوجاتا ہے۔ بدقسمتی سے ، آپ کے کاندھوں اور گردن میں تناؤ سے متعلق تناؤ کی وجہ سے ، آپ کو ایک سر درد کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے جو اس وقت تک بہتر نہیں ہوگا جب تک کہ آپ کا موڈ نہ ہوجائے۔ امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن کے مطابق ، انھیں تناؤ کے سر درد کہا جاتا ہے ، جو دوسرے خطرے والے عوامل جیسے سرد کمرے میں سوتے ہیں ، فلو ، اور کیفین پیتے ہیں۔

آپ کے دل کی دھڑکن تیز ہوجاتی ہے۔

شٹر اسٹاک

امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن کے مطابق ، جب جسم میں تناؤ ہوتا ہے تو ہارمونز ایڈرینالین ، نورڈرینالین ، اور کورٹیسول کو چھوڑ دیا جاتا ہے ، جس کی وجہ سے دل کی شرح تیز ہوجاتی ہے اور دل کے عضلات زیادہ طاقت سے معاہدہ کرلیتے ہیں۔ جسمانی پریشانی کا سامنا نہ کرنے کے بعد یہ دھڑکن ختم ہوجائیں گے ، لیکن جن لوگوں کو دائمی تناؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے اس پر دھیان رکھنا چاہئے: جب بھی دباؤ پڑتا ہے تو ، وہ دل کا دورہ پڑنے اور فالج کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔

آپ کی آنتوں کی حرکتیں فاسد ہوجاتی ہیں۔

شٹر اسٹاک

ویب ایم ڈی کے مطابق ، دماغ اور آنت ایک دوسرے کے ساتھ جڑے ہوئے ہیں ، لہذا جب جسم کو تناؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، یہ آنتوں کے سنڈروم والے چڑچڑاپن سے لوگوں میں آنتوں کی وجہ بن جاتا ہے۔ اگر یہ کھچاؤ پوری آنت کا معاہدہ کر لیتے ہیں تو آپ کو اسہال کا سامنا کرنا پڑے گا ، اور اگر وہ صرف ایک ہی علاقے تک محدود ہیں تو اس کے بجائے آپ کا بیک اپ لیا جائے گا۔ اچھی خبر یہ ہے کہ زیادہ سے زیادہ انسداد ادویات آپ کے آنتوں کو ترتیب دینے میں معاون ثابت ہوسکتی ہیں ، کیونکہ کافی اور چاکلیٹ جیسے کھانے سے بھی بچ سکتے ہیں۔

آپ کو دوبارہ تولید میں زیادہ پریشانی ہوتی ہے۔

شٹر اسٹاک

تناو Being پیدا ہونے سے متعدد طریقوں سے زرخیزی پر اثر پڑتا ہے ، ان میں سے ایک یہ ہے کہ انڈے کو بچہ دانی میں لگانا مشکل بناتا ہے۔ در حقیقت ، ہیومن ری پروڈکشن میں 2014 میں شائع ہونے والے ایک مطالعے کے مطابق ، ایسی خواتین جن کے تھوک میں الفا امیلائس کی مقدار زیادہ ہوتی ہے ، تناؤ کا حامل ایک حیاتیاتی ادارہ ، حاملہ ہونے میں 29 فیصد زیادہ وقت لگتا ہے۔

آپ کی یادداشت خراب ہوجاتی ہے۔

شٹر اسٹاک