بیورلی ہلز کے پلاسٹک سرجن رچرڈ ایلن بوجن ، ایم ڈی ، دوسرے لوگوں کے جسموں میں کمال کا مجسمہ بناتے ہیں ، لیکن تھوڑی دیر کے لئے وہ اپنے مریضوں کے لئے اس کی مثال نہیں تھا۔ "میرا وزن میری ساری زندگی کے لئے ایک لڑائی رہا ہے ،" ڈاکٹر ایلن بوجین کہتے ہیں۔ یہ سب اس وقت بدل گیا جب ایک مریض نے اسے فریش ڈائننگ کے بارے میں بتایا۔ ساؤتھ کیلیفورنیا میں قائم کمپنی ہر صبح آپ کے دروازے پر تین پیکیجڈ کھانا ، ایک ناشتہ اور ایک میٹھی لاتی ہے۔ اور ہم خرگوش کے کھانے کی بات نہیں کر رہے ہیں: "میں ناشتہ میں ایک فریٹاٹا ، دوپہر کے کھانے کے لئے ایک یونانی سلاد ، اور رات کے کھانے کے لئے بھری ہوئی بھینس اسٹیک کھا رہا ہوں ،" ڈاکٹر ایلن بوجن کا کہنا ہے۔ اس نے منصوبہ شروع کرنے کے دو مہینوں میں 35 پاؤنڈ بہایا ، 206 سے گھٹ کر 171۔
مینو کے بارے میں بہت کم رعایت ہے (تمام گاہکوں کو ایک ہی کھانا ملتا ہے) ، لیکن غذا کام کرتی ہے کیونکہ غذائی اجزاء کو توازن حاصل ہوتا ہے اور کھانے کو پہلے سے تیار کیا جاتا ہے ، رجسٹرڈ غذا ماہر میگ مورٹا کہتے ہیں ، جس نے مینو تیار کرنے میں مدد کی۔ اگر کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور پینکیکس ناشتے کے لئے پیش کی جائے ، مثال کے طور پر ، کم چکنائی والے گوشت اور سبزیاں رات کا کھانا بھرتی ہیں ، اور میٹھی کو کاٹنے کے سائز میں رکھا جاتا ہے۔
اس کے باوجود ، ڈاکٹر ایلن بوجن کبھی بھی بھوکا نہیں پایا۔ کھانے میں ریشہ ، سارا اناج ، اور دبلی پتلی پروٹین بہت زیادہ ہوتی ہیں ، یہ سب اسے زیادہ دیر تک برقرار رکھنے کے لئے آہستہ آہستہ جلتے ہیں۔ یقینا ، کھانا کھا نا ہے (ایسا کرنے سے اس کی پرہیز کرنے کی کوششوں کی نفی ہوگی) دوسری ایڈجسٹمنٹ؟ ڈاکٹر ایلن بوجن کہتے ہیں ، "مجھے اپنے آدھے کپڑے سے چھٹکارا پانا پڑا کیونکہ وہ بہت بڑے تھے۔" صحت مند کھانے کے مزید مشوروں کے ل Your ، ہر روز اپنے میٹابولزم کو فروغ دینے کے لئے ایک واحد بہترین طریقہ چیک کریں۔
1 ناشتہ صبح 6:00 بجے
شٹر اسٹاک
2 بلیو بیری پینکیکس (مکھن کی بجائے دہی سے بنے ہوئے)
2 سلائسین ترکی بیکن
8 آونس پانی
مصنوعی سویٹنر کے ساتھ 8 اونس بلیک کافی
2 ناشتے صبح 10:30 بجے
1 چمچ سویا نٹ مکھن کے ساتھ 1 نانی اسمتھ سیب
8 آونس پانی
3 دوپہر کے کھانے 12 بجے
شٹر اسٹاک
کینولا کا تیل اور سائٹرس ڈریسنگ کے ساتھ گاجر ، سنیپ مٹر ، بانس کی ٹہنیاں ، رومین لیٹش ، سیم انکرت ، چاول کے نوڈلس اور کاجو کے ساتھ تھائی سبزی چکن کا ترکاریاں
8 آونس پانی
4 ناشتے 2:30 بجے
شٹر اسٹاک
چھوٹی مٹھی بھر انگور (لگ بھگ 17)
8 آونس پانی
5 ڈنر شام 6:00 بجے
کجاون سامن
ابلی ہوئے لیما پھلیاں اور اسکواش
8 آونس پانی
6 میٹھی شام 7:00 بجے
2 آونس بیری موچی مربع
