آپ کی کامیابی کا اصل مطلب یہ ہے

آپ اپنے ہاتھوں اور پیروں سے چھوٹی چھوٹی حرکتیں کر سکتے ہیں یا نہیں ، چاہے آپ ان حرکات کو زیادہ تر کام کے ماحول میں یا گھر میں تجربہ کریں۔ اگرچہ فیجٹینگ عام طور پر اس منصوبے یا مناسب صورتحال پر کافی مقدار میں توجہ نہ دینے کے ساتھ منسلک ہوسکتی ہے ، لیکن حقیقت میں کچھ معاملات ایسے بھی ہیں جن میں یہ چھوٹی موٹی حرکتیں فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہیں — جیسے پیچیدہ معاملات کو حل کرنے کی کوشش کرتے ہوئے۔ تاہم ، دوسرے حالات میں ، آپ کی کامیابی ان بڑے مسائل کی نشاندہی کرسکتی ہے جو نادانستہ آپ کو دوچار کررہے ہیں۔

1 آپ نے بغیر تشخیص شدہ ADHD کر لیا ہے۔

وینٹیج پوائنٹ ریکوری کے ڈاکٹروں کے مطابق ، کیلیفورنیا میں طرز عمل سے متعلق صحت اور صدمے سے متعلق شفا بخش طبی کلینک ، فیڈٹجنگ کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک ہے جو ناقابل علاج توجہ-خسارہ / ہائپریکٹیوٹی ڈس آرڈر (ADHD) ہے۔ اگر آپ مستقل مزاج ، باتیں کرنے ، دوسروں کو روکنے میں مصروف رہتے ہیں اور خاموشی اختیار کرنے والی سرگرمیوں میں اچھ.ی اقدامات نہیں کرتے ہیں تو ، پھر وقت آسکتا ہے کہ آپ اپنی بےچینی کا جائزہ لیں۔ مزید یہ کہ ، اگر آپ کی بےچینی نے آپ کے بہت سارے ذاتی اور پیشہ ورانہ تعلقات پر تناؤ ڈالا ہے ، تو پھر ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کا وقت آسکتا ہے۔

2 آپ کے پاس بے چین ٹانگ سنڈروم ہے۔

نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف نیورولوجیکل ڈس آرڈر اینڈ اسٹروک کا کہنا ہے کہ فیڈجٹنگ سے وابستہ ایک اور عام عارضے بے چین ٹانگوں کا سنڈروم ہے ، جو ایک عارضہ ہے جو عام طور پر رات کے وقت یا جب وہ آرام کرنے کی کوشش کر رہا ہوتا ہے۔ خرابی کی شکایت آپ کو آپ کے پیروں میں ایک تکلیف دہ احساس دیتا ہے ، جس سے آپ کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ انھیں منتقل کرنا ضروری ہے ، یہاں تک کہ جب آپ کے جسم کے باقی حصوں کو آرام ملے۔ اگرچہ بے چین ٹانگوں کے سنڈروم کی وجوہات کے بارے میں زیادہ معلومات نہیں ہیں ، لیکن اس میں لمبے عرصے تک بے کارگی جیسے کار کی سواریوں ، لمبی دوری کی پروازوں اور دیگر سرگرمیوں کی وجہ سے حوصلہ افزائی کی جاسکتی ہے جس کے ل require آپ کو زیادہ وقت تک بیٹھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

3 آپ آٹسٹک ہو سکتے ہیں۔

شٹر اسٹاک

سیٹل چلڈرنز کی کلینیکل ماہر نفسیات ، ایملی راسٹال کا کہنا ہے کہ ، اگر آپ زیادہ تر حالات میں اب بھی قیام کرنے سے قاصر ہیں ، تو یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہوسکتا ہے کہ آپ آلائشوں کے خلاف مزاحمت کرنے سے قاصر ہیں اور یا آٹزم کی وجہ سے حسی موٹرسائیکل امور سے نمٹ رہے ہیں۔ آٹزم سنٹر۔ اگرچہ آٹزم کا کوئی تشخیصی ٹیسٹ نہیں ہے ، اس کے ساتھ جدوجہد کرنے والے بالغ اکثر یہ جانتے ہوئے بھی کرتے ہیں کہ وہ اس عارضے کا شکار ہیں۔ اگر آپ کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ دوسروں کو ان کی باڈی لینگویج کے ذریعہ کیا سوچنے اور اظہار کرنے میں دشواری پیش آرہی ہے ، یا آپ کو جذبات کو سنجیدہ کرنے اور گفتگو کو جاری رکھنے میں دقت پیش آرہی ہے تو ، اس کے ساتھ ساتھ ، آپ جن مشکلات کا سامنا کررہے ہیں اس کے ساتھ ، یہ آٹزم کی طرف اشارہ کرسکتا ہے۔

4 آپ رجونورتی سے گزر رہے ہیں۔

شٹر اسٹاک

جیسا کہ اپسالا یونیورسٹی کے محققین نے پایا ، رات کو لگاتار فیڈجٹ کرنا رجون کے شروعاتی مرحلے کی طرف اشارہ کرسکتا ہے۔ رجونورتی میں داخل ہونے والی سویڈش خواتین کے اس مطالعے میں یہ معلوم ہوا ہے کہ رات کے پسینے اور تھکاوٹ کی طرح ہارمونز کی تبدیلی کی علامتوں کی علامتوں کے مقابلے میں اکثر اور زیادہ دیر تک ٹھنڈک پن اور بے چین پن کا سنڈروم پڑتا ہے۔ بنیادی طور پر ، جیسا کہ مطالعہ نے بتایا ہے کہ ، ہارمونز کی یہ کمی خاص طور پر رات کے وقت ، فیڈجٹنگ کا سبب بن سکتی ہے۔

5 آپ کے پاس پی ٹی ایس ڈی ہے۔

چونکہ تکلیف دہندگی کے بعد ہونے والے تناؤ کی خرابی اکثر اوقات توجہ مرکوز کرنے میں دشواری کا باعث بنتی ہے اور اس احساس کا احساس رہتا ہے کہ آپ کو ہمیشہ محتاط رہنا پڑتا ہے ، RAND کارپوریشن کے ذریعہ شائع کردہ ایک مطالعے کے مطابق ، متاثرہ افراد اپنی کچھ پینٹ اپ انرجی کو چینل کرنے کا راستہ اختیار کر سکتے ہیں۔. اگر آپ نے تکلیف دہ واقعہ کا تجربہ کیا ہے جو آپ فلیش بکس ، ڈراؤنے خوابوں ، یا اس واقعے کی فکر میں صرف ایک عام جسمانی تکلیف کے ذریعے دوبارہ اس وقت تک محسوس کررہے ہیں جہاں آپ کی روزمرہ کی زندگی میں مداخلت ہوتی ہے تو آپ کی کامیابی کا اشارہ ہوسکتا ہے۔ ایک بہت بڑا مسئلہ ہے۔

6 کسی خاص جذبات کا اظہار کرنے میں آپ کو پریشانی ہو رہی ہے۔

شٹر اسٹاک

کسی خاص جذبات کا اظہار کرنے سے قاصر ہونے کا براہ راست نتیجہ بھی ہوسکتا ہے ، اور ، کچھ معاملات میں ، آپ واقعی اس نامعلوم جذبات کی جگہ معمولی یا زیادتی کے ساتھ ختم کردیتے ہیں۔ نقل مکانی کا طرز عمل کہا جاتا ہے ، متاثرہ افراد اس جذبات کے اظہار سے کہیں زیادہ محفوظ رہتے ہیں کہ ان تک رسائی حاصل کرنے میں پریشانی کا سامنا کرنا پڑ رہا ہے۔

7 آپ کسی معاشرتی صورتحال میں خودساختہ محسوس کررہے ہیں۔

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ اپنے آپ سے کتنے ماورائے احساس محسوس کرتے ہیں ، کچھ مخصوص معاشرتی حالات جیسے پہلی تاریخوں یا بڑے معاشرتی اجتماعات جہاں آپ کی معاشرتی صلاحیت کا امتحان لینا یقینی ہے — اب بھی حیرت انگیز طور پر اعصابی خرابی ہوسکتی ہے۔ لہذا ، اس سے یہ معنی ہوگا کہ جب آپ دس سالوں کے معاشرتی حالات میں پھنس جاتے ہیں تو آپ جو پریشانی محسوس کرتے ہیں اس کا نتیجہ ضرورت سے زیادہ کم ہوجاتا ہے۔ مختصر یہ کہ ہمارے جسم ان دباؤ والے حالات کا جواب جذباتی دکان کے طور پر استعمال کرتے ہوئے کرتے ہیں۔

8 آپ کسی پیچیدہ مسئلے کو حل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔

امریکی جرنل آف پریوٹیوٹیو میڈیسن میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق ، آپ کے بالوں کو لگاتار ٹکرانے اور کیل کاٹنے سے بھی اس حقیقت کی طرف اشارہ ہوسکتا ہے کہ آپ اس مسئلے کو حل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں جس پر آپ کی پوری توجہ کی ضرورت ہے۔ در حقیقت ، آپ کی مستقل مزاجی پیداوری کے ل actually واقعی بہت عمدہ ثابت ہوتی ہے ، مطالعے سے یہ معلوم ہوتا ہے کہ آپ کے ٹپنے والے پاؤں دراصل آپ کو اپنے کام کو انجام دینے کی ترغیب دے سکتے ہیں ، بجائے کہ جب آپ اسٹمپڈ محسوس کریں۔ لہذا ، اگلی بار جب آپ کا ملحقہ ساتھی کارکن آپ کو اپنے پیروں کو تھپتھپانے کے لئے سرزنش کرتا ہے تو ، انہیں آہستہ سے بتائیں کہ آپ کی نقل و حرکت لامحالہ آپ کو دوسرے ساتھیوں کے مقابلے میں زیادہ موثریت سے معاملات حل کرنے میں مدد دے گی۔

9 آپ کو کیفین کی زیادہ مقدار کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

شٹر اسٹاک

میو کلینک کے مطابق ، جب آپ 400 ملیگرام سے زیادہ کیفین کھاتے ہیں تو ، آپ مادے کی زیادہ مقدار کا تجربہ کرسکتے ہیں۔ کیفین کے سب سے زیادہ عام وسائل بلیک کافی ، بلیک چائے ، سوڈا ، انرجی ڈرنکس ، اور چاکلیٹ ہیں ، یہ سب جب زیادہ مقدار میں کھاتے ہیں تو ، اس کے نتیجے میں چکر آنا ، اسہال ، بخار ، بے خوابی ، سر درد ، اور جی ہاں ، آپ علامات پیدا کرسکتے ہیں۔ اس کا اندازہ لگایا - fidgeting. اگر آپ کو علامات اور سینے میں درد جیسے زیادہ شدید علامات محسوس ہونے لگتے ہیں تو ، آپ کو فوری طور پر طبی امداد حاصل کرنی چاہئے۔

10 تم غضب ہو۔

شٹر اسٹاک

نیورپسیچولوجیہ میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ، بورڈم ضرورت سے زیادہ فیڈٹیجنگ کی سب سے واضح وجہ ہے ، کیونکہ آپ کا جسم آپ کو مصروف رکھنے کا کوئی طریقہ تلاش کرنے کی کوشش کر رہا ہے۔ اس تحقیق میں پتا چلا ہے کہ جن لوگوں نے بوریت کا تجربہ کیا ہے وہ اکثر چوکنا رہنے کے لئے فیجٹینگ (جیسے ضرورت سے زیادہ پلک جھپکنے اور پیروں کی تھپتھپانے) کا استعمال کرتے ہیں۔ مزید برآں ، انھوں نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ فیتجیت کرنا اس غضب سے فرار کا ایک ذریعہ پیش کرسکتا ہے ، جس سے آپ کے دماغ کو مکمل طور پر بھٹکنے یا "دن کے خواب" دیکھنا پڑتا ہے۔