اگر آپ خوابوں سے دوچار ہیں ، تو آپ کو معلوم ہوگا کہ نیند میں چیخنے کی کوشش کرنا کیا پسند ہے: چاہے آپ کے دماغ کی اذیتیں کتنی خراب ہوں ، یہ ایسا ہی ہے جیسے آپ کے جبڑے کو تار بند کردیا گیا ہو۔ یہ بلاشبہ ایک خوفناک احساس ہے ، لیکن سوال باقی ہے: ایسا کیوں ہوتا ہے؟
جیسا کہ یہ تجربہ ہوسکتا ہے ، ماہرین کا کہنا ہے کہ یہ دراصل آپ کے جسم کا آپ کے خوابوں پر عمل کرنے سے روکنے کا طریقہ ہے۔
"عام طور پر ہمیں چیختی یا چیخنے کی خواہش ہوتی ہے جب ہم کسی برا خواب یا خوفناک خواب سے گزر رہے ہیں۔ اس حالت میں چیخ چیخ ، ہمارے غصے یا خوف کو ظاہر کرتی ہے۔ چیخنے کی صلاحیت نہیں ، ساتھ ہی کسی کو چلانے یا گھونسنے کی بھی۔ آپ کے خواب میں ، ظاہر ہوتا ہے کیونکہ آپ کے دماغی علاقوں میں موٹر نیورانوں کو کنٹرول کرنے والے نیند کے دوران ہی بند ہوجاتے ہیں ، "ہیپی نیند ہیڈ سے تصدیق شدہ نیند کے ماہر جولی لیمبرٹ کی وضاحت کرتا ہے۔ "موٹر نیوران کسی بھی طرح کے پٹھوں کے سنکچن کے لئے ذمہ دار ہیں۔ چونکہ آپ کا گردو اور زبان ، جو چیخنے کے لئے استعمال ہوتی ہے ، وہ بھی عضلات ہیں ، لہذا آپ سوتے وقت چیخ نہیں سکتے۔"
ان لوگوں کے لئے جو نیند کے فالج میں مبتلا ہیں fair ایک عمومی حالت جس کے دوران کوئی شخص جاگتے وقت تھوڑی مدت کے لئے حرکت کرنے یا بولنے سے قاصر رہتا ہے sc چیخنے کی عدم صلاحیت ہوش میں بھی جاری رہ سکتی ہے۔
لیمبرٹ کا کہنا ہے کہ "آپ آر ای ایم نیند کے مرحلے میں خوابوں کا تجربہ کرتے ہیں ، اور اس مرحلے کے دوران آپ کے دماغ کے کچھ حصوں میں سرگرمی جاگتے ہوئے ریاست سے ملتی جلتی ہے۔" "اگر آپ کے خواب بہت واضح ہیں یا حقیقت محسوس کرتے ہیں تو ، آپ ان سے جاگ بھی سکتے ہیں۔ لیکن اپنے ہاتھوں اور پیروں میں موٹر نیوران اٹھنے میں وقت لگتا ہے ، جس کے نتیجے میں اکثر فالج کا احساس ہوتا ہے۔ اس طرح ، آپ اپنے جیسے محسوس کرسکتے ہیں '۔ دوبارہ چیخنے جارہے ہیں ، لیکن نہیں ہوسکتے ہیں۔"
اگر آپ یہ مضمون پڑھ رہے ہیں اور اپنے آپ سے سوچ رہے ہیں تو ، "یہ سچ نہیں ہوسکتا! میں ہر رات اپنی نیند میں چیختا ہوں!" تب آپ قاعدہ کی غیر معمولی استثناء ہیں۔ وہ لوگ جو ایسی حالت میں مبتلا ہیں جو نیند یا رات کے خوف کے نام سے جانا جاتا ہے وہ اپنے خوابوں کو عملی جامہ پہنانے میں کامیاب ہوجاتے ہیں ، اور اس خوفناک حالت سے لوگ اکثر نیند میں گھومتے رہتے ہیں ، چیختے ہیں یا سوتے ہوئے بھی کسی کو مار دیتے ہیں۔
"بالغ لوگوں میں نیند کی خوفناک صورتحال غیر معمولی ہے ، لیکن کچھ افراد ، جیسے شراب اور منشیات کا استعمال کرتے ہیں ، وہ ان کا تجربہ کرسکتے ہیں۔ نیند کی فالج کے برعکس ، نیند کے خوف سے غیر REM نیند کے مرحلے 4 سے مرحلے 4 میں منتقلی کے دوران ظاہر ہوتا ہے ، جب آپ کی پٹھوں کو مکمل طور پر سکون نہیں ملتا ہے۔ اس معاملے میں ، آپ چیخ چیخ کر سکتے ہیں یا خطرے سے بھاگ سکتے ہیں جیسے آپ جاگنے کی حالت میں کرتے ہیں۔
اگر آپ اس کے بجائے ایک پرجوش نیند رکھتے ہیں ، تو آپ شاید سوچ رہے ہو کہ یہ کیسے ممکن ہے کہ آپ اپنی نیند میں بات کر سکتے ہو لیکن چیخ نہیں سکتے۔ ٹھیک ہے ، اس فرق کی وجہ یہ ہے کہ دونوں سرگرمیاں نیند کے مختلف مراحل کے دوران ہوتی ہیں۔ دوسرے الفاظ میں ، نیند سے باتیں عام طور پر اس وقت نہیں ہوتی ہیں جب آپ REM نیند کے چکر میں ہوتے ہیں — وہی سائیکل جس کے دوران خواب آتے ہیں۔
"ہمارے ذہن اور جسموں میں بنیادی طور پر یہ گہری نیند میں گھومنے سے روکنے کے لئے بنیادی طور پر کام ہوتا ہے ،" نیند کے ایک مصدقہ مصدقہ اور نیند کی صحت کی ویب سائٹ ٹک نیند کے شریک بانی بل فش بتاتے ہیں۔ "ہم میں سے بہت سے لوگوں کو اپنی نیند میں بات کرنے یا یہاں تک کہ اپنے بازوؤں کو لات مارنا یا حرکت دینے کے لئے ، لیکن یہ اس وقت ہوگا جب ہم فی الحال گہری نیند کے چکر میں نہیں ہیں۔"
تو آپ ان خوابوں سے کیسے بچ سکتے ہیں جن سے آپ پہلی جگہ چیخنا چاہتے ہیں۔ نیند کے مشیر سے مدد لینے کے علاوہ ، ان خراب خوابوں اور ان کے جذباتی ہنگاموں کو روکنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ وہ نیند کی اچھی عادات پر عمل کریں۔
"مچھلی کا کہنا ہے کہ ،" خوابوں کا مقابلہ کرنے کے لئے ، بستر سے پہلے ہی سڑے جانے کے لئے ہر ممکن کام کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ "اپنے الیکٹرانکس کو دوسرے کمرے میں چارج کریں ، کتاب پڑھیں ، ہلکی پوڈ کاسٹ سنیں ، یا اس پر بھی غور کریں۔ اس طرح آپ کے دماغ میں منفی انتشار نہیں پڑتا ہے جب آپ سوتے ہیں۔ اگر آپ اب بھی ایک ہفتہ سے زیادہ خواب دیکھ رہے ہیں تو ، یہ تجویز کی جاتی ہے کہ آپ مزید نگرانی کے لئے نیند کے ماہر دیکھیں۔"
اور رات کو بہترین آرام حاصل کرنے کے طریق کار کے بارے میں مزید مشورے کے ل Full ، رات کی مکمل نیند حاصل کرنے کے 20 ڈاکٹروں سے منظور شدہ طریقے دیکھیں۔
ڈیانا بروک ڈیانا ایک سینئر ایڈیٹر ہیں جو جنس اور تعلقات ، جدید ڈیٹنگ کے رجحانات ، اور صحت اور تندرستی کے بارے میں لکھتی ہیں۔