ہوسکتا ہے کہ آپ کو اس کا ادراک ہی نہ ہو ، لیکن انسان فجر کے وقت سے ہی تکیوں کا استعمال کر رہا ہے۔ درحقیقت ، محققین قدیم میسوپوٹیمیا (جدید دور عراق اور آس پاس کے علاقوں) تک سات ہزار سے زیادہ تکیاوں کا سراغ لگانے میں کامیاب رہے ہیں ، جہاں لوگوں نے اپنے سر کو چلانے کے لئے پتھر کے ٹکڑوں کا استعمال کیا۔ اور یہ سب کچھ نہیں ہے۔ قدیم مصر میں لوگوں نے پتھر کے ٹکڑوں کو بھی معزرت کے ساتھ استعمال کیا ، جب کہ قدیم چین کے لوگوں نے چینی مٹی کے برتن یا سرامک کے سلیبوں پر اپنے سر کو آرام دیا۔ آرام!
یقینی طور پر ، قدیم تکیے عیش و عشرت کی اونچائی کی طرح ہمارے پنکھوں سے عادی خریداریوں کے ل not نہیں لگ سکتے ہیں ، لیکن وہ انسانوں کا ایک تاریخی نمونہ ظاہر کرتے ہیں کہ کسی گہری آرام کے دوران اپنا سر بلند کرنے کے لئے کچھ تلاش کرتے ہیں۔ اس کو کسی حد تک ضرورت کی نشاندہی کرنا ہوگی…. ٹھیک ہے؟
ٹھیک ہے ، یونیورسٹی آف روچسٹر میڈیکل سینٹر کی تحقیق کے مطابق ، تمام علامات ہاں میں اشارہ کرتی ہیں۔
دیکھو ، انسانی ریڑھ کی ہڈی قدرتی طور پر مڑے ہوئے ہے ، اور ریڑھ کی ہڈی کی سیدھ کو برقرار رکھنے کے لئے ایک تکیہ ضروری ہے۔ یقینا ، ہر ایک کی ریڑھ کی ہڈی مختلف ہوتی ہے ، لیکن ، زیادہ تر حصے کے لئے ، ریڑھ کی ہڈی کی سیدھ کا مطلب یہ ہے کہ کھڑے ہوکر آپ کے کان سے ٹخنوں تک سیدھی لکیر کھینچیں۔ آپ کی نیند کی پوزیشن اس کی نقل کرنی چاہئے۔
"اگرچہ ایک توشک نچلے حصہ کو مناسب طریقے سے منسلک رکھنے میں بڑا کردار ادا کرتا ہے ، لیکن گردن کو مناسب پوزیشن پر رکھنے کے لئے ایک تکیہ کلیدی حیثیت رکھتا ہے ،" نیند سائنس کے بل مصدقہ بل بل فش کہتے ہیں۔
اگر آپ کے ریڑھ کی ہڈی آپ کے باقی جسم کے ساتھ صحیح طور پر منسلک نہیں ہے تو ، اس سے پیر کی وجہ سے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔ آپ کے پٹھوں ، جوڑ ، اور ligaments کے لئے تعمیر کیا گیا ہے اس سے کہیں زیادہ دباؤ کا تجربہ کریں گے۔ اور یہ سارے دباؤ میں اضافہ ہوسکتا ہے ، جس سے پھٹے ہوئے ٹینڈوں کی طرح سنگین چوٹیں آتی ہیں۔ اوہ ، اور اس سے یہ بھی نہیں معلوم ہوتا ہے کہ اس ٹول کا جو آپ کی پیٹھ میں خود لے سکتا ہے۔ غلط دستخط کے ساتھ باقاعدگی سے سونے سے ، آپ اپنی پیٹھ کی ڈسکس کو کمزور کردیں گے ، ایسی حالت جو تیزی سے دائمی ہوسکتی ہے یا بدتر ، ناقابل واپسی۔ تکیے کا استعمال اس طرح کی پریشانی کو روک سکتا ہے۔
تاہم ، اگر آپ تکیے کو غلط طریقے سے استعمال کر رہے ہیں — یا تو آپ کی خاص نیند کی پوزیشن کے ل too بہت زیادہ تکیے ہیں ، یا صرف غلط قسم کے تکیوں کو مکمل طور پر استعمال کررہے ہیں — تو آپ ان کو حل کرنے کی بجائے پریشانیوں کا باعث بن رہے ہیں۔
نیشنل نیند فاؤنڈیشن کے مطابق ، 99 فیصد لوگ بستر پر تکیوں کے ساتھ سوتے ہیں۔ حیرت کی بات نہیں ، یقینا— لیکن اسی مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ 27 فیصد لوگ تین یا زیادہ (!) تکیے استعمال کرتے ہیں۔ (ویسے ، اگلی بار جب آپ کا ساتھی آپ کو سر جوڑنے کے ل h آپ کو پکارے گا تو اس کو ذہن میں رکھنا ایک اچھی حقیقت ہے۔) بات یہ ہے کہ ، آپ زیادہ سے زیادہ دو تکیے استعمال کرنے سے بہتر ہوں گے۔
اب ، اگر آپ پیٹ میں سونے والے ہیں تو ، آپ کو ایک کاغذ کی پتلی نرم تکیے کے ساتھ سونا چاہیں گے — یا یہاں تک کہ کسی تکیے کو استعمال کرنے پر بھی غور کریں گے۔ جب آپ کے پیٹ پر سوتے ہیں تو ، آپ کی پیٹھ قدرتی طور پر محراب دار ہوتی ہے ، اور آپ کی گردن اس طرف ہوجاتی ہے ، جس سے سیدھے سیدھے سیدھے راستے میں خلل پڑتا ہے۔ سر اٹھانا اس سے اور بھی خلل پڑتا ہے۔ (تاہم ، اب یہ نوٹ کرنے کے لئے اچھا وقت ہے کہ ماہرین کہتے ہیں کہ آپ کے پیٹ پر سونا آپ کی ریڑھ کی ہڈی کی بدترین حیثیت ہے اور اسے ہر قیمت سے پرہیز کرنا چاہئے۔)
آپ کے تکیے کے ماد.ے کے بارے میں ، زیادہ تر حص personalہ ، یہ ذاتی ترجیح پر مبنی ہے — لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ بہت ساری اقسام میں سے ہر ایک کے ل pros پیشہ اور موافق نہیں ہے۔
سب سے عام تکیے نیچے ، پنکھ ، میموری جھاگ یا پالئیےسٹر بنائے جاتے ہیں۔ نیچے اور پنکھوں کے تکیے انتہائی ہلکے اور ہلکے پھلکے ہوتے ہیں ، لیکن عام طور پر مہنگے ہوتے ہیں اور کچھ کو الرجی کا خطرہ لاحق ہوتا ہے۔ میموری کا جھاگ تھوڑا سا بھاری ہوتا ہے ، لیکن یہ قابل عمل بھی ہے اور مہنگا بھی۔ دوسری طرف ، پالئیےسٹر عام طور پر سستا ہے ، لیکن جلدی سے باہر ہوجاتا ہے۔ جیسا کہ آپ شاید اندازہ لگاسکتے ہو ، ایک گھٹا ہوا پالئیےسٹر تکیے کا استعمال آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو صفر کی حمایت کرتا ہے۔ پھر بھی ، اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کس چیز پر سوتے ہیں ، ایک چیز قطعی طور پر یقینی ہے: یہ پتھر کے ٹکڑے سے زیادہ آرام دہ ہے۔ اور اگر آپ بازار میں کچھ حیرت انگیز دلچسپی لیتے ہیں تو ، بہتر رات کی نیند کے لئے ان 10 بہترین تکیوں کو دیکھیں۔
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کے لئے ، انسٹاگرام پر ہماری پیروی کرنے کے لئے یہاں کلک کریں !
کالی کولیمن کالی بیسٹ لائف میں اسسٹنٹ ایڈیٹر ہیں۔