اگر آپ مغربی ثقافت سے تعلق رکھتے ہیں تو ، اس کا ایک اچھا موقع ہے کہ ، بیٹھنے پر ، آپ کسی نہ کسی طرح سے اپنے پیروں کو عبور کریں گے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ ٹائپ ہو کہ انہیں آسانی کے ساتھ اپنے پیروں پر اوورلیپ کریں۔ یا ہوسکتا ہے کہ آپ ڈائی ہارڈ یوگی ہو ، اور باقاعدگی سے سکھاسنا ( بول چال ، "کرس کراس سیب سیسی") بیٹھیں۔ یا ہوسکتا ہے کہ آپ ایک متعدد اعداد و شمار چار ہوں (ٹخنوں نے مخالف گھٹنے پر آرام کیا تھا) یا یوروپی طرز کے (گھٹنے کے سب سے اوپر اور مخالف گھٹنے کے سامنے آتے ہوئے) بیٹھے ہو دو انتہائی عام کرنسی۔ ایک اچھا موقع یہ بھی ہے کہ آپ نے ایک بھی سوچ نہیں دی کہ کیوں آپ اپنے راستے پر بیٹھے ہیں۔
اسٹینڈ ٹیلر لائیو لینجر : اینٹی ایجنگ اسٹریٹیجی کے مصنف ، کرنسی کے ماہر ڈاکٹر اسٹیون وینیگر کہتے ہیں ، "آپ کا جسم حرکت کرنے کے لئے تیار کیا گیا ہے۔" "جب آپ اپنے پیروں کو عبور کرتے ہیں تو ، آپ پیٹھ کے نچلے حصے کے میکانکس کو بہتر بنانے اور دباؤ اتارنے کی کوشش کر رہے ہیں۔" دوسرا راستہ بتائیں: آپ اس کی تمام شکلوں میں تکلیف کو دور کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ وینیجر نے تکلیف کو دو وسیع اقسام میں توڑ دیا ، نچلے درجے (آپ کی ٹانگ سو رہی ہے) اور اعلی درجے ("اوہ ، میرے خدا ، میں تکلیف میں ہوں!")۔ کراس ٹانگ والی پوزیشن میں منتقل کرنا آپ کا دماغ لاشعوری طور پر آپ کے جسم کو اعلی درجے کی تکلیف میں مبتلا ہونے سے روکتا ہے۔
لیکن سکون کو بڑھاوا دینے کے نام پر ، اپنے پیروں کو عبور کرنا ایک سیکھا سلوک ہے — خصوصا regarding اس کے متعلق کہ آپ اسے کس طرف کرتے ہیں۔ جرنل آف فزیکل تھراپی سائنس میں ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ، جن لوگوں نے اپنی دائیں ٹانگ کو بائیں طرف سے پار کیا ہے ان لوگوں کو دوگنا سے بھی زیادہ ہے جو آس پاس سے گزرتے ہیں۔ وینیگر کہتے ہیں ، "وہی راستہ ہے اور اسی طرح ان کا جسم ڈھل گیا ہے۔" "یہ صرف کولہے ہی نہیں پورے جسم کے پٹھوں کا نظام ہے۔ ایک ایسی قمیض کے بارے میں سوچئے جو آپ نے تھوڑا سا مڑا تھا ، اور اب اس میں کریز لائنیں کیسے ہیں۔ یہ ایک ہی چیز کر رہی ہے لیکن عضلات کی متعدد پرتوں پر۔"
ایک ہی وقت میں ، شعوری طور پر اپنے پیروں کو عبور کرنا ایک طاقت کا مجموعی اقدام ہوسکتا ہے۔ ذرا اوول آفس کی طرف دیکھو۔ آپ کو امریکی صدور کی وسیع دستاویزات ملیں گی جن میں جان ایف کینیڈی ، رچرڈ نکسن ، رونالڈ ریگن ، جارج بش سینئر اور جونیئر ، بل کلنٹن ، بارک اوباما European— یورپی طرز کی نشاندہی کرنا ، چاہے وہ انٹرویوز ، ملاقاتوں یا پوسٹ پوسٹ کے دوران ہوں۔ سروس کانفرنسیں۔ کسی خاص طریقے سے ، اس سے یہ معنی حاصل ہوتا ہے کہ: اپنے پیروں کو پار کرنے میں باقاعدگی سے بیٹھنے سے کہیں زیادہ جگہ لگ جاتی ہے — اور زیادہ جگہ اٹھانا غالب کی حیثیت سے دیکھا جاتا ہے۔ وینیگر کہتے ہیں ، "اگر آپ جنگل میں کسی کویوٹ یا something یا اس طرح کی کسی چیز کی طرف بھاگتے ہیں تو ،" عمومی طور پر آپ اپنے آپ کو غلبہ پیش کرنے کے ل smaller ، چھوٹے سے چھوٹے نہیں دیکھنا چاہتے ہیں۔
لیکن سوال باقی ہے: کیا ہم سب کو اپنے پیروں کو اتنا پار کرنا چاہئے؟
بلڈ پریشر مانیٹرنگ میں ہونے والی تحقیق کے مطابق ، باقاعدگی سے یہ خیال کرتے ہوئے کہ ایک پار سے ٹانگ کی پوزیشن حاصل کی جاسکتی ہے - یہ اعداد و شمار چار ، یورپی طرز کا ہو یا کوئی بھی تغیر۔ آپ کے بی پی کی سطح میں 6 فیصد سے زیادہ کا اضافہ کرسکتا ہے۔ یہ آپ کے کرنسی کے لئے بھی خوفناک ہے۔ اپنے پیروں کو عبور کرنے سے آپ کے پیریونل اعصاب پر ، یا گھٹنوں سے سنسنی کا ذمہ دار آپ کے اعصابی نظام کے اس حصے پر غیر مناسب دباؤ پڑتا ہے ، اور آپ کے پیرفورمس یا پٹھوں کو بھی بڑھاتے ہیں جو آپ کے کولہوں کو گھومنے میں مدد دیتے ہیں۔ (معاملات کو بدتر بنانا: وینیگر کہتے ہیں کہ پیرفورمس پٹھوں کا تعلق سائنسی اعصاب سے بالکل اوپر ہے ، اور جب یہ کسی بھی طرح سے گھٹ جاتا ہے یا سمجھوتہ ہوجاتا ہے تو ، اعلی درجے کی سنگین تکلیف آرہی ہے۔) آخر کار ، جانس ہاپکنز میڈیسن کے مطابق ، اپنی ٹانگیں عبور کرتے ہوئے جبکہ بیٹھے ہوئے مقصد ویرکوز ، یا "مکڑی" رگوں کا سبب بن سکتے ہیں (حالانکہ کچھ ماہرین کا خیال ہے کہ یہ خود بیٹھنے کا کام ہے ، پیروں کی ٹانگیں ہیں یا نہیں ، اس کی وجہ یہ ہے کہ حالت)۔
اپنے حصے کے لئے ، وینیجر صرف اس بات کو ذہن میں رکھنے کی تجویز کرتے ہیں کہ آپ کراس ٹانگوں پر بیٹھے ہوئے کتنا وقت گزارتے ہیں۔ وینیگر کہتے ہیں ، "مجھ جیسے کسی کے لئے یہ کہنا آسان ہے کہ ،" ارے ، ہر X وقت کی ضرورت ہے ، آپ کو منتقل ہونے کی ضرورت ہے۔ " "لیکن ہر ایک کا جسم مختلف ہے۔" دوسرے لفظوں میں ، اگر آپ ہر دس منٹ پر ٹانگوں کو اپنے پیروں سے تجاوز کرنے کے لئے ٹائمر لگاتے ہیں ، لیکن آپ آٹھ منٹ کے نشان پر کم درجہ کی تکلیف محسوس کررہے ہیں تو ، اپنی ٹانگیں منتقل کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں۔
یا کھڑے ڈیسک پر غور کریں۔ مجھ پر بھروسہ کریں: یہ آپ کی کمر پر حیرت کا کام کرے گا — اور آپ کو روزانہ 100 کیلوری جلانے میں مدد کرتا ہے۔
ایری نوٹس ایری خبروں اور ثقافت میں مہارت رکھنے والے ایک سینئر ایڈیٹر ہیں۔ آگے پڑھیں
اپنی جنسی اپیل کو فروغ دینے کا واحد واحد مؤثر طریقہ
کسی بھی لیڈی قاتل کے اسلحہ خانے میں خود کو فرسودگی سب سے مہلک ہتھیار ہے۔
اپنے آپ کو جنس خدا میں تبدیل کرنے کے 25 طریقے
بونس: آپ بھی ایک بہت زیادہ صحت مند آدمی بنیں گے۔
ورزش کرنے والے 30 طریقے آپ کی جنسی زندگی کو فروغ دیتے ہیں
گویا آپ کو اپنی بہترین تلاش اور محسوس کرنے کے لئے کسی اور وجہ کی ضرورت ہے۔
ایک صفر بیلی کے لئے 4 بہترین اسموتھیاں
اگر آپ کے پاس صرف 30 سیکنڈ میں اپنی زندگی کو بہتر بنانے کی طاقت ہوتی ، تو کیا آپ اسے استعمال کریں گے؟
5 آسان باورچی خانے میں منتقل
ہر کھانے اور کاک ٹیل گھنٹے کو ان چالوں کے ساتھ اگلی سطح پر لے جائیں جن میں صرف چند منٹ لگتے ہیں۔
کارڈیک گرفت سے دوچار کسی کی مدد کرنے کا صحیح طریقہ
ہر چیز جو آپ کو سی پی آر کے بارے میں سکھائی گئی ہے وہ غلط ہے۔
ایکی گائی ، نیو ہائج کے بارے میں آپ کو جاننے کے لئے ہر چیز کی ضرورت ہے
اگلے "زندگی کے فلسفہ" کے رجحان کو پوری دنیا میں پھیلاتے ہوئے دیکھیں۔
