یہی وجہ ہے کہ آپ کو خوشگوار مقام کی ضرورت ہے

اپنی زندگی میں اپنے آپ کو کم سے زیادہ سنسیدہ محسوس کرنا مشکل ہی نہیں ہے۔ در حقیقت ، 2016 کے ہیرس پول خوشی انڈیکس کے نتائج کے مطابق ، صرف 31 فیصد امریکیوں نے خود کو "بہت خوش" سمجھا۔ تاہم ، یہ محض ایک ہنگامہ خیز سیاسی آب و ہوا یا مستحکم اجرت ہی نہیں ہے جو لوگوں کو نیچے لے جارہا ہے: بہت سے معاملات میں ، اس کے بارے میں امید پرستی کا فقدان ہے کہ مستقبل کیا ہوسکتا ہے۔ اور اس پیمیچیک میں زیرو کو شامل کرنے کا کوئی امکان نہیں ہوسکتا ہے ، ایک لمحہ میں اپنی زندگی کو بہتر بنانے کا ایک آسان طریقہ ہے: اپنی خوشی کی جگہ تلاش کریں۔

لائسنس یافتہ ذہنی صحت سے متعلق مشیر اور لائف کوچ ڈاکٹر جائم کولاگ ، پی ایچ ڈی کے مطابق ، آپ کو خوشگوار مقام ملنے پر کچھ دباؤ ایسے ہیں جن کو آپ ٹھیک نہیں کرسکتے ہیں۔

"آپ ایسی جگہ کا ہونا جہاں آپ جاسکتے ہو ، مرکز میں جاسکتے ہو اور وضاحت پاسکتے ہو ، بہت فائدہ مند ہے۔ جب آپ کسی پر سکون جگہ کی طرف نکل جاتے ہیں جس سے آپ کو خوشی یا سکون ملتا ہے تو ، آپ اپنے ذہن کو مایوسی کی طرف جانے دیتے ہیں تاکہ آپ واضح ذہنوں سے فیصلے کرسکیں اور "متبادل نقطہ نظر سے چیزیں دیکھیں ،" وہ کہتی ہیں۔ "جہاں سے آپ فرار ہوسکتے ہیں اس کا ایک اور فائدہ یہ ہے کہ آپ اس لمحے میں خود کو زیادہ موجود ہونے کی اجازت دیتے ہیں۔ وہاں موجود رہنا اکثر شکریہ کے خیالات میں خیر مقدم کرتا ہے۔ شکرگزار زندگی کی خوشی میں اضافہ کرتا ہے اور پریشانیوں اور غصے کو کم کرتا ہے۔"

یہاں وہیں ہیں جہاں چیزیں دلچسپ ہوجاتی ہیں: آپ کی خوشگوار جگہ کو حقیقی ہونے کی بھی ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ کو سمندر کے نظارے میں نظر آنے والے کسی قدرتی بلف پر ایک بہترین کیبن مل گیا ہے جو آپ کے دماغ کو ٹھیک رکھتا ہے — یا یہاں تک کہ قریبی باغ میں صرف ایک بینچ جہاں آپ اپنے سر کو ٹھنڈا کرسکتے ہیں۔ لیکن آپ کی خوشگوار جگہ محض ایک تصوراتی جگہ ہوسکتی ہے جو آپ کے ذہن میں موجود ہے being اور وہاں ہونے کی حیرت انگیز تصاویر آپ کے مزاج کو محض سیکنڈ میں ترقی دے سکتی ہے۔

جرنل آف تجرباتی نفسیات میں شائع ہونے والے ایک مطالعے کے مطابق : عام طور پر ، کسی تصوراتی مقام پر سفر کرنے کا سوچنا اور محض اپنے سر میں اس طرح کے سفر کا منصوبہ بنانا آپ کی خوشی کو اصل چھٹی کے بعد کی یاد دلانے سے کہیں زیادہ بڑھاتا ہے — اس سے تجویز ہوتا ہے کہ فنتاسی اکثر ہوتا ہے۔ اپنے آپ کو کسی بھی وقت میں زیادہ خوش رکھنے کی ضرورت ہے۔

یہ کرنے کا طریقہ یہاں ہے

ڈاکٹر کولگا نے بتایا کہ "خوابوں اور اہداف کی فہرست سے شروع کریں اور بڑے ہو جائیں۔" "وہ بنگلہ چاہتے ہو ، جس میں کھجور کے درختوں سے صاف نظر آتے ہو ، جس سے آپ کو ناریل آتا ہے۔ خوب! خواب دیکھو۔ یا ، کیا آپ کا یونیورسٹی کا ایک اسٹیج چلنے کا خواب ہے ، جبکہ سیکڑوں لوگ آپ کا نام چیخ رہے ہیں اور اوپر کود رہے ہیں؟ آپ کے لئے جب آپ کسی اسکول کے ڈین سے اپنا محنت سے کمایا ہوا ڈپلوما حاصل کرتے ہیں تو زبردست! اسے خواب دیکھو۔ آپ کی خوشگوار جگہ ساپیکش ہے۔ یہ ایک ایسی جگہ ہے جو آپ کے دماغ کو مسکراہٹ ، سکون ، اور مثبت محسوس کرتی ہے۔ یہ ایک جگہ ہے جو محفوظ ، محفوظ ، اور مسئلہ سے پاک ہے۔"

یہ وقت کا ضیاع نہیں ہے۔ در حقیقت ، صحت سے متعلق حقیقی فوائد ہوسکتے ہیں۔ شواہد پر مبنی تکمیلی اور متبادل میڈیسن میں شائع ہونے والے ایک مطالعے کے مطابق ، کیموتھریپی سے گزرنے والے زیادہ سے زیادہ افراد جنہوں نے رہنمائی مراقبہ اور اسی طرح کی مشق کی مشقیں کیں ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ بہتر نتائج برآمد ہوئے۔ مطالعہ کے سب سے قابل ذکر نتائج میں؟ اگرچہ ان سرگرمیوں میں حصہ نہ لینے والے افراد میں علاج کے دوران تناؤ بڑھتا ہی جارہا ہے ، لیکن یہ ان لوگوں میں مبتلا رہتا ہے جو ان کاموں میں حصہ نہیں لیتے تھے۔ شاید زیادہ حیرت کی بات: جن لوگوں نے تصو.ر کی مشقیں کیں ان کو بھی در حقیقت علاج کے دوران کم تھکاوٹ کا سامنا کرنا پڑا۔

یہاں تک کہ اگر ابھی آپ کی خوش فہمی کی پروازوں کی حوصلہ افزائی کرنا اور آپ کی خوشی کی جگہ پر پیچھے ہٹنا بےچینی محسوس ہوتا ہے تو بھی ، ڈاکٹر کولگا نے مشورہ دیا ہے کہ لوگ اس سے رعایت نہیں کرتے ہیں کہ ایسا کرنے سے کیا مثبت سمت آپ کی جان کو لے سکتی ہے۔ "جان لو کہ کچھ بھی ممکن ہے اور آپ ' "خوشگوار جگہ" اس زندگی میں آپ کی مستقل حقیقت بن سکتی ہے ، "وہ کہتی ہیں۔

اور حوصلہ افزائی کرنے کے ل. زیادہ ذہانت کے طریقوں کے ل Ha خوشی کی تلاش کے ل The تھراپسٹس کی یہ 20 اہم ترکیبیں دیکھیں۔