یہی وجہ ہے کہ آپ کو گرمیوں میں ہمیشہ کمبل کے ساتھ سونا چاہئے

گرمی کی ان راتوں میں ، جب آپ جو کچھ ہمیشہ کے لئے ٹاس اور ٹرننگ کی طرح محسوس کرتے ہیں تو ، یہ آپ کی کمبل کو لات مارنے کی کوشش کرتا ہے اور ٹھنڈا ہوجاتا ہے۔ لیکن اگرچہ یہ معقول سمجھا جاسکتا ہے ، یہ حقیقت میں اپنے درجہ حرارت کو کم رکھنے اور گرمی کی انتہائی آرام دہ نیند سے لطف اندوز کرنے کا بہترین طریقہ نہیں ہے۔

پسینے کے موسم میں رات کے اچھ !ا اسنوز کے بہترین تجاویز معلوم کرنے کے ل to ہم نے طبی ماہرین سے بات کی! اور معلوم ہوا کہ کمبل اہم ہے!

گرمی میں کمبل ہمارے درجہ حرارت کو باقاعدہ بناتا ہے۔

نیند کے ماہر اور امریکی نیند اور سانس لینے والی اکیڈمی کے صدر ڈاکٹر کینٹ اسمتھ کے مطابق ، زیادہ تر لوگوں کے لئے ، زیادہ سے زیادہ سونے کا درجہ حرارت 60 سے 67 ڈگری فارن ہائیٹ کے درمیان ہے۔ "جسم ٹھنڈے درجہ حرارت پر بہتر سونے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے ،" وہ بتاتے ہیں۔ "در حقیقت ، ہمیں نیند کے ل prepare تیار کرنے کے ل our شام کے وقت ہمارے جسمانی درجہ حرارت قدرتی طور پر کچھ ڈگری گر جاتا ہے۔"

جب ہم ٹولیڈو میڈیکل سنٹر یونیورسٹی کے رہائشی ڈاکٹر انتھونی کوری کی وضاحت کرتے ہیں کہ جب ہم آنکھوں کی تیز رفتار (آر ای ایم) نیند میں داخل ہوتے ہیں تو ، ہمارا جسم درجہ حرارت کو منظم کرنا چھوڑ دیتا ہے اور رات کے وقت گرتا رہتا ہے ۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ جب آپ سو رہے ہو تو آپ کا جسم درجہ حرارت کو منظم کرنے کے بیرونی طریقوں پر انحصار کرتا ہے ، جیسے آپ نے اندازہ لگایا تھا ، ایک کمبل۔

اور کمبل بھی ہمیں محفوظ اور خوش محسوس کرتے ہیں۔

بچوں کے پاس "حفاظتی کمبل" ہونے کی ایک وجہ ہے ۔جو ہمیں محفوظ محسوس کرتی ہے۔ اسٹینفورڈ سنٹر فار سلیپ سائنسز اور میڈیسن کے فیکلٹی ممبر ، ایم ڈی ، ڈاکٹر انیل رام کے مطابق ، لوگ کمبل یا چادر سے سو رہے ہیں جس سے نفسیاتی سکون ملتا ہے۔

اور کوری کا کہنا ہے کہ مطالعے سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ کمبل ہمیں خوشی میں بھی مدد کرتا ہے۔ انہوں نے کہا کہ تھرمورجولیشن کے علاوہ ، آر ای ایم نیند کے دوران ، ہمارے جسم میں سیروٹونن اور ڈوپامائن کی سپلائی کم ہوتی ہے۔ "یہ نیورو ٹرانسمیٹر ہیں جو ہمیں اچھا محسوس کرتے ہیں۔"

اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کا کمبل بھی خوش رہنے میں مدد کرنے کے لئے ضروری ہوسکتا ہے۔

لیکن یہ ایک عام بات ہے کہ ایک فٹ آزاد چھوڑنا ہے۔

پتہ چلتا ہے ، ہمارے پاؤں ہمیں ٹھنڈا کرنے میں بہت اچھے ہیں ، پیر کی سطح پر خون کی نالیوں کی وجہ سے جو گرمی سے بچنا آسان بنا دیتا ہے۔ کوری نے مزید کہا کہ یہی وجہ ہے کہ کچھ لوگ رات کو کور کے باہر ایک پیر کے ساتھ سونا پسند کرتے ہیں۔

لیکن اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ جب آپ ان زیڈز کو پکڑ رہے ہو تو آپ کے پاؤں اندر ہوں یا باہر ہوں ، اگر درجہ حرارت بڑھ رہا ہے تو ، کمبل کے ساتھ سونے کی کوشش کریں۔ اس سے آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو باقاعدہ بنانے اور آپ کو زیادہ محفوظ محسوس کرنے میں مدد ملے گی means اس کا مطلب ہے کہ صبح کے وقت آپ کو زیادہ آرام ملے گا۔ اور آرام کرنے کے لئے مزید گہرائی سمت کے ل، ، رات کو اچھی طرح سے نیند حاصل کرنے کے بہترین طریقے یہ ہیں۔