اس دنیا میں دو طرح کے لوگ ہیں: وہ لوگ جو اپنے پاؤں کو کمبل سے ڈھانپ کر سوتے ہیں ، اور وہ لوگ جو مذکورہ گروپ کے ممبروں کو راکشس سمجھتے ہیں ، یا least انتہائی کم سے کم — غلط فہم ہیں۔ بہت سارے لوگوں کے ل a ، ایک ایسی رات جس میں چھوٹی سی سور کا احاطہ نہیں ہوتا ہے وہ ٹاسنگ اور ٹرننگ کے نقوشوں کی تصویر بناتا ہے ، ان کے پیروں کے بیچ بے چین ہوا ان کو اپنے آرام کی ضرورت سے بچنے سے روکتی ہے جس کی انہیں ضرورت ہے اور وہ مستحق ہیں۔ لیکن کیا آپ کے پیروں کو واقعی زیادہ آرام دہ اور آرام دہ رات کی کنجی ڈھکی رکھنا ہے؟
ایسا نہیں ، سائنس کے مطابق۔ در حقیقت ، ان پیروں کو اپنے ڈھانچوں کی قید سے آزاد رکھنا آپ کی نیند اور اپنی مجموعی صحت کو بہتر بنانے کا آسان ترین طریقہ ہوسکتا ہے۔ اگرچہ ہمارے سوتے وقت ہمارے جسم کا درجہ حرارت ڈوب جاتا ہے ، بہت سارے لوگ رات کو کسی کمبل کے نیچے جاتے وقت خود کو بہت گرم پا لیتے ہیں۔ در حقیقت ، حمل ، رجونورتی اور تائرواڈ کی خرابی سمیت متعدد حالات ، ہمارے درجہ حرارت کو باقاعدہ بنانا مشکل بنا سکتے ہیں ، جس سے رات کے وقت ہم گرم اور بے چین ہوکر جاگتے ہیں۔
بدقسمتی سے ، بہت سارے لوگوں کے لئے ، صرف کمبل سے پاک سونا حل نہیں ہے۔ نہ صرف بہت سارے افراد کمبل کے ساتھ سونے کے اتنے عادی ہیں کہ ہمیشہ کے لئے سونے سے سونا زیادہ مشکل ہوجاتا ہے ، تحقیق دراصل یہ تجویز کرتی ہے کہ کمبل ہمیں بہتر نیند میں مدد دے سکتا ہے۔ در حقیقت ، نیند کے طب اور عوارض جرنل میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ، خاص طور پر ایک وزن دار کمبل اندرا کے اثرات کو کم کرنے میں مؤثر تھا۔
تو ، اس مسئلے کا کیا حل ہے جو بغیر کمبل کے سو نہیں سکتا ہے ، لیکن وہ اپنے پسینے کے تالاب میں سونگنے کی سوچ کو پسند نہیں کرتا ہے؟ ان پاؤں کو بے پردہ رکھنا۔ ہوا بازی ، خلائی اور ماحولیاتی دوائی میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق ، پیروں کو ٹھنڈا کرنا خاص طور پر جسمانی درجہ حرارت کو کم کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے ، آرام دہ اور پرسکون رہنا آسان بناتا ہے ، یہاں تک کہ جب آپ کے پاس باقی حصوں کو ڈھکنے والا بھاری کمبل مل جائے۔
ابھی بہتر ہے کہ ، آپ اپنی عادت سے تھوڑا سا ٹھنڈا رکھنے سے در حقیقت آپ کو طویل عرصہ تک صحت مند بنا سکتا ہے۔ جرنل آف کلینیکل انویسٹی گیشن میں شائع ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ٹھنڈے درجہ حرارت میں اضافے سے نان شیورنگ تھرموجنسیس میں اضافہ ہوسکتا ہے ، جو آپ کو ناپسندیدہ چکنائی کا وزن بہا سکتا ہے ، اور جسم پر بھوری ، یا صحت مند چربی کی مقدار میں اضافہ کرسکتا ہے۔ لہذا ، ان کمبل کو چھوڑ دو اور جب آپ باہر جارہے ہو تو اس کے لئے موزوں کو محفوظ کریں: ننگے پاؤں اور بیڈروم ایک بہترین میچ ہیں۔ اور جب آپ آج رات زیادہ آرام حاصل کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو نیند میں بہتر مدد کرنے کے ضامن 20 نائٹ ٹائم عادات سے شروعات کریں۔
