دن میں تقریبا 20 بار ، آپ کا جبڑا پھیلتا ہے ، آپ کے پھیپھڑوں میں آکسیجن کی گہری ہنس آتی ہے ، اور آپ کے کانوں پر گٹار کے تاروں کی طرح پھیل جاتی ہے۔ دوسرے الفاظ میں ، آپ بہت زیادہ ہو جاتے ہیں۔ اور اگر آپ مجھ جیسے کچھ بھی ہیں تو ، شاید آپ اسے دوسری سوچ دیئے بغیر ہی کریں گے۔ آئیے ہم اس کا سامنا کریں: " ہم زحل کیوں کرتے ہیں؟ " ایسا سوال نہیں جو لوگوں کے ذہنوں کو پار کرتا ہے۔ لیکن یہ جانچنے کے قابل ہے ، کیوں کہ جوابات (ہاں ، متعدد ہیں) اپنی ذات میں دلچسپ ہیں۔ یہاں ، "میں سوچتا ہوں کہ میں جانتا ہوں کہ اس کو جانتا ہوں" سے "واقعی؟ یہ تھوڑا سا پریشان کن ہے ،" آپ سب سے عام وجوہات ہیں۔
تم غضب ہو۔
ہاں ، ہاں ، کتاب کا سب سے قدیم عذر در حقیقت کتاب کا سب سے بڑا عذر ہے۔ نیند کے بارے میں معلوماتی سائٹ کے ایک تصدیق شدہ نیند کوچ اور شریک بانی بل فش کے مطابق ، بہت ساری وجوہات ہیں جن کی وجہ سے آپ کے جسم کو اٹھنے کی ضرورت ہوتی ہے — اور ان میں سے بیشتر اس بات سے متعلق نہیں ہیں کہ آپ کو رات کو کتنی نیند آئی ہے۔ پہلے ایک تو ، ایک جیون صرف دوسروں کو سگنل بھیج رہی ہے کہ آپ غضب ہوگئے ہیں۔ در حقیقت ، ٹیمپل یونیورسٹی کے ذریعہ کئے گئے ایک مطالعے کے مطابق ، جب محرک کی کمی ہوتی ہے تو ہم زیادہ ڈوب جاتے ہیں۔ لہذا ، بنیادی طور پر ، جب آپ دماغ سے بور ہو جاتے ہیں تو ، آپ کا دماغ بور یا تھکاوٹ محسوس کرنے کے باوجود آپ کے جسم کو چوکس اور دھیان رکھنے کی کوشش کرتا ہے۔
آپ تھکے ہوئے ہیں.
ڈوہ لیکن ایک گہری ڈوبکی سے پتہ چلتا ہے کہ یہ محض اس سے کہیں زیادہ دلچسپ ہے۔ اگرچہ بہت سارے لوگوں کا خیال ہے کہ اونگھانا نیند کی خراب عادات کی علامت ہے ، لیکن یہ حقیقت میں پوری طرح سے معاملہ نہیں ہے — حالانکہ ویانا یونیورسٹی کے محققین کے ایک گروپ کے مطابق ، اس کی وجہ یہ معاون ثابت ہوسکتی ہے۔ ان کے مطالعے میں ، انہوں نے اس بات کا اندازہ لگایا کہ لوگ زحل طے کرنے کی اصل وجہ دماغ کے درجہ حرارت کو کم کرنا ہے۔ اور چونکہ نیند کے جسموں کو بنیادی جسمانی درجہ حرارت کو منظم کرنے میں مشکل وقت درکار ہوتا ہے ، لہذا درجہ حرارت زیادہ تیزی سے بڑھتا ہے ، جس سے ہمارے جسم کو کم کرنے کے لئے کچھ یونو کی ضرورت کو نافذ کیا جاتا ہے۔ ایک سرد دائرے میں
آپ نے کسی اور کو زحل دیکھا۔
حقیقت: واویلا کرنا متعدی ہے۔ یہاں تک کہ دوسرے جانوروں جیسے کتے ، بھیڑیے اور پرائمیٹ کے درمیان ، جب آپ کسی اور کو اس عمل میں مشغول کرتے ہوئے دیکھتے ہیں تو صبح کے وقت زحل سے بچنا تقریبا ناممکن ہوسکتا ہے۔ یہ کاپی کاٹ اثر سائیکولوجیکل ریکارڈ کے ایک مطالعے میں پیش کیا گیا ہے ، جہاں شرکاء نے جب کثرت سے جوا کے بارے میں ادب پڑھنے کو کہا تو ، بمقابلہ وہ لوگ جو صرف سکریچنگ یا ڈے ڈریمنگ کے بارے میں پڑھتے ہیں۔
آپ کو دباؤ ہے۔
مچھلی کا کہنا ہے کہ یہاں تک کہ جب آپ تناؤ اور تیز انتباہ پر محسوس ہو رہے ہو تب بھی آپ کا جسم کچھ ینوں کو اکسا سکتا ہے جو بلا شبہ جگہ سے ہٹ کر محسوس کرسکتے ہیں۔ اور ، جب کہ زحل اور پریشانی کے مابین ارتباط کے بارے میں زیادہ باقاعدہ تحقیق نہیں کی گئی ہے ، بہت سارے محققین نوٹ کرتے ہیں کہ کتے بھی بے چین ہوجاتے ہیں۔ ینز کو اکثر دماغ کو چوکنا رکھنے اور بیدار رکھنے کے طریقے کے طور پر متعارف کرایا جاتا ہے stress وہ خصلتیں جن کو دباؤ والے حالات میں بیرل رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ (ویسے ، زیادہ تر ہوائی جہاز کو TSA کے ذریعہ "مشکوک مسافرانہ سلوک" بھی سمجھا جاتا ہے — لہذا اگلی بار ہوائی اڈے کی حفاظت سے گزرنے کے بعد اپنے اعصاب کو چیک کرتے رہیں۔)
تم بھوکے ہو
چونکہ بھوک ، تھکن کی طرح ، دماغ میں درجہ حرارت کو بھی مؤثر طریقے سے بڑھا سکتی ہے ، لہذا جب کھانے کا وقت گھوم جاتا ہے تو ہم طلوع زدہ ہونے کا زیادہ خطرہ رکھتے ہیں۔ ان ین سے مقابلہ کرنے کے لئے ایک آسان چال: دن کے دوران ہر چند گھنٹوں میں ناشتہ۔ اور یہ یقینی بنانا کہ آپ اپنے یاسوں کو چھیڑنے ، نمکین کو ہلکا اور صحتمند رکھنے کی کوشش میں کسی قسم کے مضر صحت اثرات مرتب نہیں کررہے ہیں: سیب ، گاجر ، ہمس - اس طرح کی چیز۔
آپ نے ابھی سخت ورزش برداشت کی ہے۔
چونکہ ایک سخت ورزش سے واپسی آپ کے جسم اور دماغ کو متاثر کر سکتی ہے ، لہذا دماغ کے لئے جاگنا ایک مفید طریقہ کار ثابت ہوسکتا ہے ، کیونکہ یہ آپ کے جسم کو آسانی کی حالت میں آسانی سے مدد فراہم کرسکتی ہے ، میری لینڈ یونیورسٹی کے نیورو سائنسدان کے مطابق ، بالٹیمور کاؤنٹی ، اور متجسس طرز عمل کے مصنف : واؤننگ ، ہنسنا ، ہچکی دینا اور اس سے آگے ۔ انہوں نے وائر سے کہا ، "جاگنے کے بعد اور سونے سے پہلے ، جو ریاست کی تبدیلیوں کو سہولیات فراہم کرنے میں جاگیردار کے کردار کے مطابق ہے: نیند سے جاگنا ، نیند میں جاگنا ، جاسوس پیدا کرنا یا اس کے برعکس ،" انہوں نے وائر کو بتایا۔
آپ کو درد ہو رہا ہے۔
اگر آپ زیادہ سے زیادہ وقفے سے یحیی کا تجربہ کررہے ہیں تو ، یہ آپ کے راستے میں آنے والے درد شقیقہ کی پہلی علامت ہوسکتی ہے۔ یہ سب کچھ مائگرین اگین کے مواد ایڈیٹر ، انگی گلیزر کے مطابق ہے ، جو ان لوگوں کے ل mig مہاجرین سے دوچار ہیں ، اور بلاگ دائمی مائگرین زندگی کے مصنف ہیں۔ "ہوانا ایک عام علامت ہے کہ درد شقیقہ کا پہلا مرحلہ ، جسے پروڈرووم کہا جاتا ہے ، دماغ میں پہلے سے ہی ہورہا ہے۔ درد کا مرحلہ شروع ہونے سے پہلے ، درد شقیقہ کے تقریبا about 75 فیصد افراد کو تھکاوٹ ، مزاج اور کھانے کی خواہش جیسے علامات کا سامنا کرنا پڑے گا۔ "یہ تھکاوٹ بہت سحری کا باعث بنتی ہے۔ اور یہ واضح اشارہ ہے کہ اس وقت درد کی دوا لینے یا لیٹ جانے کی جگہ تلاش کرنے کا وقت آگیا ہے ، اس سے پہلے کہ درد شقیقہ کا حملہ بدتر ہوجائے۔"
آپ کے دماغ کو ٹھنڈا ہونے کی ضرورت ہے۔
ایک اور سائنسی کوشش میں ، آپ کے یحیی دراصل آپ کی گردن اور چہرے میں خون کے بہاؤ کو بڑھانے کے قابل ہیں ، اس کے ساتھ ساتھ بڑی سانس آپ کے جسم کے خون اور ریڑھ کی ہڈی کے بہاؤ کے سائیکل کو فروغ دیتے ہیں۔ یہ تبدیلیاں ہمارے یاسوں کے ایک اور اہم عنصر سے متعلق ہیں ، جو ویانا کی مذکورہ بالا یونیورسٹی کے مطالعہ کے ذریعہ پیش کیا گیا ہے۔ اس تحقیق کے دوران ، محققین نے دریافت کیا کہ شرکاء 20 temperatures سینٹی گریڈ (جو 68º فارن ہائیٹ) کے ارد گرد درجہ حرارت میں ہلنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں ، چونکہ محققین کے مطابق ، یہ درجہ حرارت اتنا گرم تھا کہ شرکاء کے دماغ میں دماغ کے ٹھنڈے ڈاؤن کا اشارہ کرتے تھے۔.
آپ کے خون کو آکسیجن کی ضرورت ہے۔
سائنسی انداز میں جاننے کے لئے ، اٹھنا ہمیشہ جسم کے سانس کے افعال میں ایک کردار ادا کرتا ہے ، جو آپ کے خون میں آکسیجن کی آمد کرتا ہے اور اسے کسی بھی زہریلے سے پاک کرنے میں مدد کرتا ہے۔ لہذا ، اگر آپ اتنا سانس نہیں لے رہے ہیں جتنا آپ کے جسم کو پسند ہے ، یونو آپ کے آکسیجن سے محروم خون میں آکسیجن لانے میں مدد کے لئے تیار کیا گیا ہے۔
آپ کو نیند کی خرابی یا دماغی حالت ہوسکتی ہے۔
آگے پڑھیں
یونوس متعدی کیوں ہے
کسی کو زحل دیکھنا کیا ہے جو ہمیں بھی ایسا ہی کرنے پر اکساتا ہے؟
آج رات سونے میں تیزی سے گرنے کے 11 ڈاکٹروں سے منظور شدہ راز — آج رات
اور نہیں ، بھیڑوں کی گنتی ان میں سے ایک نہیں ہے۔
میں نے دو ہفتوں کے لئے کلین نیند کی کوشش کی اور اس سے میری زندگی بدل گئی
مجھ پر بھروسہ کریں: 2017 کا اعلی فلاح و بہبود کا رجحان کوئی مذاق نہیں ہے۔
23 وجوہات آپ ہر وقت تھک جاتی ہیں
ایک بار اور سب کے لئے اپنی توانائی کی بالٹی میں سوراخ پلگ۔
آج رات بہتر سونے کے 10 طریقے - اس کی ضمانت ہے
اپنے روزمرہ کے شیڈول میں ان آسان موافقت پذیری کے ساتھ اپنی زندگی کا بہترین شیوٹائی حاصل کریں۔
10 منٹ میں تناؤ کو شکست دینے کے 10 راز (یا اس سے کم!)
کسی بھی وقت اپنے دباؤ کے پوائنٹس کو ماسٹر کریں۔
میں نے ایک ہفتے کے لئے ہر صبح "کافی نیپ" آزمایا اور اس سے میری زندگی بدل گئی
خوشی اور جوش میں بیدار ہونے کا نیا نمبر ایک راستہ۔
