ہم سب جانتے ہیں کہ شراب ہمارے لئے برا ہے۔ یہ جگر پر ٹول اٹھاتا ہے ، دل کا دورہ پڑنے ، فالج اور مختلف کینسر کا خطرہ بڑھاتا ہے ، ہمارے مدافعتی نظام کو کمزور کرتا ہے ، اور ہمارا وزن بڑھاتا ہے۔ حالیہ تحقیق میں یہ بھی پتہ چلا ہے کہ ایک دن میں صرف ایک الکحل شراب پینا ہماری زندگی کو مختصر کرسکتا ہے۔
ہم میں سے بہت سارے اپنے شراب نوشی کو کم کرنا چاہتے ہیں ، لیکن ہم اس بارے میں مشکوک ہیں کہ اس کا ہمارے جسموں پر قلیل مدتی ، مرئی اثر کتنا ہوگا۔ اب ، ایک سویڈش انسٹاگرام اثر و رسوخ کے ذریعہ ایک وائرل پوسٹ جو خود کو "جیلی ڈیوٹ" کہتی ہے اس پر روشنی ڈالی گئی ہے کہ شراب میں آسانی پیدا کرنے میں کیا فرق پڑ سکتا ہے۔
20 کی دہائی کے اوائل میں ، فٹنس اسٹار ہفتے میں کم سے کم تین بار اپنے دوستوں کے ساتھ بیئر اور ہارڈ سائڈر پی رہا تھا۔ اب 27 سال کی ، وہ ہر دوسرے ہفتہ ایک گلاس شراب یا شیمپین پینے کے لئے واپس گئی اور اس کے اثرات حیرت انگیز تھے۔
انہوں نے اپنے انسٹاگرام پوسٹ کو کیپشن میں لکھا ، "میں کس طرح دیکھتا ہوں ، میں کیسا محسوس کرتا ہوں ، اور میں اپنی زندگی کیسے گذارتا ہوں اس میں بہت سی تبدیلیاں ہیں۔ "میں نے کبھی بہتر نہیں محسوس کیا ، میرے پاس توازن ہے۔ میں ڈونٹ کھاتا ہوں ؟؟؟؟ اس کے بعد سلاد ؟؟؟؟ میں شراب نہیں پیتا ؟؟؟؟ اکثر ، میں اپنا پانی نیچے کرتا ہوں ؟؟؟؟ اور زیادہ تر اہم بات یہ ہے کہ میں خود سے نفرت کرنے سے اپنے آپ کو پیار کرنے میں چلا گیا ہوں۔"
#fitspo اسٹار بالکل نہیں جانتا ہے کہ اس کا وزن اس کے وزن میں کتنا زیادہ ہے ، کیوں کہ وہ خود سے اتنا نفرت کرتی تھی کہ وہ پیمانے پر قدم نہیں اٹھا سکی۔ وہ یہ بھی نہیں جانتی کہ اب اس کا وزن کتنا ہے ، کیونکہ "وزن سے کوئی فرق نہیں پڑتا ، آپ کو فرق پڑتا ہے۔ اپنے بارے میں آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔"
ALCOHOL VS WATER ؟؟؟؟؟؟؟؟ صحت سے متعلق صحت سے متعلق ؟؟؟؟؟؟؟؟ UNHAPPY VS خوشی ☹️ ؟؟؟؟ 20 بمقابلہ 27 سال ؟؟؟؟؟؟؟؟ ♀️ ؟؟؟؟؟؟؟؟. میں کس طرح دیکھتا ہوں ، مجھے کیسا لگتا ہے ، اور میں اپنی زندگی کیسے گذارتا ہوں اس میں بہت ساری تبدیلیاں ہیں۔ ؟؟؟؟؟؟؟؟. میں نے کبھی بہتر نہیں محسوس کیا ، میرے پاس توازن ہے۔ میں ڈونٹ کھاتا ہوں ؟؟؟؟ سلاد کے بعد؟ میں شراب نہیں پیتا ؟؟؟؟ اکثر ، میں اپنا پانی نیچے ؟؟؟؟ اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ میں اپنے آپ سے نفرت کرنے سے اپنے آپ سے محبت کرنے تک جا رہا ہوں ❤❤ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ لوگ ہمیشہ پوچھتے ہیں کہ میں نے کتنا کھویا ہے ، اور مجھے خود سے اتنا نفرت کرنے کی وجہ سے میرا سب سے زیادہ وزن (تصویر نہیں) میں ایمانداری سے نہیں جانتا ہوں کہ میں نے اپنا وزن نہیں اٹھایا (شاید 75 کلوگرام کے قریب) اور میں وزن نہیں کرتا خود میں اب (سب سے ہلکا میں 45 کلو وزنی ہوں ، صحت مند ذہن نہیں ہوں) ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ♀️ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ♀️؟ وزن سے کوئی فرق نہیں پڑتا ، آپ کو فرق پڑتا ہے۔ آپ اپنے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں۔ ایسی تعداد پر فوکس مت کریں جو دو دن میں 5 کلو گرام اتار چڑھاؤ کر سکے ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ♀️ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ♀️؟ بالی میں پاگل پارٹی کی راتوں سے ہی میں "متوازن" رہا ہوں ؟؟؟؟ ♀️ ؟؟؟؟ اور مجھے دوبارہ بہت اچھا لگ رہا ہے! پارٹی زندگی میرے لئے نہیں! میں اس کے بجائے جوتے میں ہوں ؟؟؟؟ پھر شفا بخش ہے ، اور بجائے پروٹین اور ہموار پیتے ہیں ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ پھر شیمپین کو گھونٹ رہا ہے؟. #ibs # ٹرانسفارم # فٹ # فزیو پو # فٹنس # ورک آؤٹ # ویٹلوس # ٹرانسفارمشن # پہلے اور بعد میں
جیلی - محنت سے نتائج دیکھیں (@ جیلی ڈیوڈٹ)
پوسٹ سے پہلے / بعد کے بعد ایک اور متاثر کن اثر و رسوخ میں ، لوگوں نے یہ احساس دلانے کے لئے حوصلہ افزائی کی کہ آپ صحت مند انتخاب کر کے بڑھاپے میں ڈھل سکتے ہیں۔ انہوں نے لکھا ، "عمر صرف ایک تعداد ہے اور میں بہت خوش ہوں کہ میں بڑی ہو گئی ہوں۔" "بڑھاپے سے خوفزدہ نہ ہوں۔ کسی بھی موقع پر اپنے آپ کو مت سمجھو۔ خود سے ابھی پیار کرو ، صرف اس وقت نہیں جب آپ 'اپنے مقصد تک پہنچ گئے ہو۔'
19 سال VS 27 سال کی عمر ؟؟؟؟. میں بائیں طرف سب سے بڑا نہیں ہوسکتا ہوں ، اپنے بارے میں صرف بہت ہی نامناسب اور غیر محفوظ ہوں۔ مجھے یاد ہے کہ میں کس طرح نظر آرہا ہوں ، میرے دانتوں سے لے کر میری چھوٹی موٹے انگلیوں تک ہر چیز سے نفرت کرتا ہے۔ کاش میں 19 سال کی عمر میں خود سے بات کرسکتا تھا ، اور اپنے آپ سے کہتا ، ایک دن آپ خود سے پیار کریں گے اور آپ جس کے ہیں اس کے لئے خود کو قبول کرلیں گے ❤ اور یہ حیرت انگیز محسوس ہوگا!. عمر صرف ایک عدد ہے اور میں بہت خوش ہوں میں ذہنی طور پر بڑا ہوا ہوں۔ میں اب اپنے آپ کو الگ نہیں کرتا ، میں اپنے آپ کو اور دوسروں کو بھی اوپر اٹھاتا ہوں! ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟. بوڑھا ہونے سے نہ گھبرائیں۔ کسی بھی موڑ پر اپنے آپ کو مت کیجئے۔ اپنے آپ کو ابھی صرف پیار کرو ، صرف اس وقت نہیں جب آپ "اپنے مقصد تک پہنچ گئے ہو"۔ ؟؟؟؟؟؟؟؟. # ویٹ لیس # ٹرانسفارمشن # فٹنس # فیتشپو # بز # ایبز # پہلے اور بعد میں # ٹرانسفارم # انسو # سیلف لیو
جیلی - محنت سے نتائج دیکھیں (@ جیلی ڈیوڈٹ)
اس نے اپھارہ پھولنے اور اس کے اثرات کو کم کرنے کے بارے میں کچھ حقیقی باتیں بھی پوسٹ کیں۔
آئیے # بلوٹ کے بارے میں بات کرتے ہیں ؟؟؟؟؟؟؟؟. ہم سب کے پاس یہ کم و بیش ہے۔ میں صرف # IBS کی وجہ سے اس زمرے میں ہوں "؟؟؟ "؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ♀️♀️ جس کے بارے میں میں اب زیادہ پریشان ہونے کا انتخاب نہیں کرتا ہوں ، یا اس سے اب میری زندگی کے معیار کو متاثر نہیں کرتا ہوں! ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟. ہر جسم مختلف طرح سے پھولتا ہے ، کچھ کھانے کے بعد ، کچھ کھانے یا کھانے کے بعد ، کچھ ورزش کے بعد ، کہیں سے سوم جٹ اور کچھ صرف کچھ سے! ؟؟؟؟. اپھارہ ایک خاص حد تک "معمول" ہے جہاں یہ آپ کو "معمول" سے زیادہ تکلیف اور تکلیف کا باعث نہیں بنتا ہے۔ مجھے دائمی مرض لاحق ہے ، لہذا اب میں اس کی عادی ہوں! ؟؟؟؟؟؟؟؟ ♀️ ؟؟؟؟؟؟؟؟ ♀️؟ تو جب ہم اس کی مدد کے لئے پھول جائیں گے تو ہم کیا کر سکتے ہیں؟! میں اب تمہیں بتاؤں گی گورل ✨ ؟؟؟؟. ؟؟؟؟ سب سے پہلے میں کرتا ہوں ، سرگرم رہو! اگر آپ کو پھولا ہوا محسوس ہورہا ہے تو ، تیز آنکھیں یا جم سیشن آپ کی آنتوں کو حرکت میں لانے کیلئے ہمیشہ مدد کریں گے! ؟؟؟؟ جب آپ کھاتے ہو ، آہستہ آہستہ چبائیں۔ اگر آپ بہت جلدی کھاتے ہیں تو ، آپ ہوا نگل جاتے ہیں اور بہت گیسی ہوجائیں گے ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ املیی اور کاربونیٹیڈ مشروبات کوفی ، چائے ، جوس ، اور شراب سے پرہیز کرنا چاہئے ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ یہ سب نکالنے کے لئے بہت پانی پینا ، تو یہ کہنا ؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟ کچھ پانی ابالیں ، دار چینی اور شہد ڈالیں ؟؟؟؟ اور صبح اور رات اسے پی لو ؟؟؟؟ بہت زیادہ نمکین اور چربی والے کھانے سے پرہیز کریں ، پکی ہوئی سبزیاں وغیرہ کو کچے کے بجائے کھانے کی کوشش کریں کیونکہ آپ کے لئے = پھولنا ہضم کرنا مشکل ہے ؟؟؟؟ خود کو بھرنے سے بچنے کے ل smaller چھوٹے اور زیادہ کثرت سے کھائیں ؟؟؟؟ تناؤ سے بچیں اور سونے کی کوشش کریں ؟؟؟؟ مزید ؟؟؟؟ ؟؟؟؟ یقینی بنائیں کہ آپ کو کچھ کھانے ، لیکٹوز سے الرجک نہیں ہے۔ گلوٹین؟ الرجی ٹیسٹ کرو! ؟؟؟؟ پھنسے ہوئے ہوا کو چھوڑنے اور اپنی آنت کو جاری رکھنے کے لئے یوگا کریں!.. مجھے امید ہے کہ آپ نے میری کچھ نکات کو پسند کیا ہے ، اگر آپ سوائپ کرتے ہیں تو آپ دیکھ سکتے ہیں کہ میں فی الحال کس طرح خوب فولا ہوا نظر آتا ہوں۔ مضحکہ خیز نہیں ، اور بہت حوصلہ شکنی ہے ؟؟؟؟ لیکن آپ کو برے وقتوں میں بھی آگے بڑھنے کی ضرورت ہے ، اس طرح دوبارہ اچھ timesے وقت کا رخ موڑ جاتا ہے ؟؟؟؟ ❤. پی ایس اگر آپ مجھے زیادہ کام کرنا پسند کرتے ہیں تو ، پسند کریں اور مجھے بتائیں ؟؟؟؟؟؟؟؟ ♀️ ؟؟؟؟. # ویٹ لیس # ٹرانسفارمشن # فٹ # فیٹپو # فٹنس
جیلی - محنت سے نتائج دیکھیں (@ جیلی ڈیوڈٹ)
اور ، حال ہی میں ، دکھایا گیا ہے کہ اعتماد اور صحیح پوزیشن سے فوٹو "سیکسی" کیسے بن سکتا ہے۔
سیکسی نہیں سیکسی نہیں ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟. ٹھیک ہے سب سے پہلے۔ مجھے سیکسی کا لفظ استعمال کرنا پسند نہیں ہے ؟؟؟؟ لیکن میں اپنی "سیکسی" صبح کی کافی - تصویر کے ذریعے آدھا راستہ اختیار کر رہا تھا.. جب میں بور ہو گیا تو ؟؟؟؟. اور پھر مجھے احساس ہوا ، کیوں "سیکسی نہیں" اور دائیں کو "سیکسی" کیوں سمجھا جاتا ہے ؟! ؟؟؟؟. دونوں ایک ہی جسم ، ایک ہی "سیکسی نیس" ہیں (میں نے سیکسی کا لفظ اتنا کبھی نہیں استعمال کیا ہے ؟؟؟؟)۔. سیکسی ہونا بہت زیادہ سے آتا ہے پھر آپ کیسا نظر آتا ہے ؟؟؟؟ اعتماد سیکسی ہے ، ذہانت سیکسی ہے ، خواہش سیکسی ہے! اس کے بعد آپ کے بارے میں ایک اور خاص بات ہے جو آپ کو گرما گرم کرتی ہے ؟؟؟؟ گورل ؟؟؟؟ ❤. لہذا ، کسی کو بھی آپ کو شہد کی مکھیاں لگاکر سیکسی ہونے کے علاوہ کبھی بھی آپ کو کچھ اور نہ بتانے دیں! ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟. پی ایس میں نے ابھی سیکسی الفاظ استعمال کرکے مکمل کیا ہے ؟؟؟؟؟؟؟؟. کسی کو ٹیگ کریں جو آپ کے خیال میں SEXY ہے !! ؟؟؟؟ ❤ ؟؟؟؟. … اب میں ہو گیا ؟؟؟؟؟؟؟؟. #ibs # ٹرانسفارم # ویٹ لیس # ٹرانسفارمشن # پہلے اور بعد # نوسیسی # سوفٹ # فیٹپو # فٹنس
جیلی - محنت سے نتائج دیکھیں (@ جیلی ڈیوڈٹ)
جسم کے مزید مثبت نکات کے لight ، وزن کے بارے میں اس مشہور انسٹاگرامر کے متاثر کن الفاظ کو دیکھیں۔
ڈیانا بروک ڈیانا ایک سینئر ایڈیٹر ہیں جو جنس اور تعلقات ، جدید ڈیٹنگ کے رجحانات ، اور صحت اور تندرستی کے بارے میں لکھتی ہیں۔