اگر آپ کے پاس خصوصی ایونٹ یا سمندر کے کنارے آنے کی چھٹی ہے تو، ایک ہفتے میں 10 پونڈ کھاتے ہوئے تین روزہ غذا پر انگور کی آواز کی طرح آواز لگتی ہے. لیکن یہ بہت کم کیلوری غذا، جس میں فوجی غذا بھی شامل ہے، آپ کو چربی سے زیادہ پانی اور پٹھوں سے محروم کرنے میں مدد ملے گی. کسی بھی غذا جو وزن میں کمی کا دعوی کرتا ہے، فیڈ غذا سمجھا جاتا ہے، اور عام طور پر وزن کم کرنے اور اسے روکنے کے لئے عام طور پر صحت مند طریقہ نہیں ہے. آپ کے لئے صحت مند غذا کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ.
دن کی ویڈیو
غذا منصوبہ
فوجی کھانے کی ویب سائٹ کے مطابق، خوراک پر کھانے کا انتخاب آپ کے میٹابولزم میں اضافے اور آپ کو چربی جلانے اور وزن کم کرنے میں مدد فراہم کرتی ہے. تین روزہ غذا کی مدت کے دوران ہر دن، آپ کو تین بہت ہی خاص کھانا کھاتے ہیں جو پانی اور سیاہ کافی لامحدود مقدار میں ہیں. مثال کے طور پر، دن میں ناشتہ کا کافی کافی، ایک مٹی کا ٹوسٹ کے ساتھ ٹھنڈا مکھن کے 2 چمچ اور انگور کے نصف نصف اور دوپہر کا کھانا ٹونا کا 1/2 کپ، ٹوسٹ کا ایک ٹکڑا اور سادہ کافی یا چائے شامل ہے. انگور صرف کھانے کی منصوبہ بندی میں سے ایک دن ناشتہ میں کھایا جاتا ہے. آپ کو تین دن کے لئے غذا کی پیروی کریں اور چار دنوں سے دور رکھیں، اور یہ پیٹرن جاری رکھیں جب تک کہ آپ اپنے مقصد تک پہنچے.
غذا کے وزن میں کمی کا دعوی
انگور کے ساتھ تین روزہ غذا کا دعوی ہے کہ غذا کے چند عوامل موجود ہیں جو آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہیں. سب سے پہلے، یہ کم کیلوری غذا ہے جس سے آپ کو جلانے میں کم کیلوری میں مدد ملتی ہے، آپ کو ناپسندیدہ وزن سے محروم کرنے میں مدد کرنے کے لئے منفی کیلوری کا توازن پیدا ہوتا ہے. فوجی خوراک کی ویب سائٹ کے مطابق، یہ بھی ایک وقفے سے روزہ روزہ رکھنے والے غذا سمجھا جاتا ہے، جس میں انسولین کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. خوراک کی منصوبہ بندی پر مخصوص خوراک بھی وزن میں کمی کی مدد کرتی ہے. کافی کافی مقدار میں کیفین جسے آپ پینے کی اجازت دی جاتی ہے، آپ کی میٹابولزم کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے، جبکہ انگور کی مدد سے آپ چربی کو جلاتے ہیں.
دعویوں کو ختم کرنا
تین دن کے دوران، آپ ہر دن 1، 000 کیلوری سے کم کھاتے ہیں، فوجی کھانے کی ویب سائٹ کے مطابق. بہت کم کیلوری کی خوراک پر، اگر آپ منصوبہ کی پیروی کرتے ہیں تو آپ وزن کھو دیں گے. مٹوریٹس میں شائع ہونے والی 2014 کے جائزے کا مضمون کے مطابق، وقفے وقفے سے روزہ رکھنے میں کم عمر میں وزن کی کمی کا فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن لوگوں کو وزن کم رکھنے میں مدد ملتی ہے. کچھ ثبوت یہ بتاتے ہیں کہ کیفین آپ کی میٹابولیزم کو فروغ دے سکتی ہے، لیکن تحقیق محدود اور چشم ہے، NHS Choices کہتے ہیں. وزن لیسسورسورس میں ڈیٹیٹس جولیٹٹی کیلو. شریک. برطانیہ نے نئے ریسرچ شو کے بارے میں رپورٹ کیا ہے کہ انگور کا انسولین کی سطح اور وزن میں کمی کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن دعوے کی جا سکتی ہے اس سے پہلے مزید مطالعہ ضروری ہے.
خوراک کے بارے میں اندراجات
بہت سارے دیگر کھانے کے کھانے کی طرح، آپ کو انگور کے ساتھ تین روزہ غذا کے بعد وزن کم کرنے کے قابل ہوسکتا ہے، لیکن آپ کو یہ مشکل وقت لگ رہا ہے.پٹسبرگ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی کے مطابق، ڈایٹرز اکثر سخت غذا کی منصوبہ بندی کے بعد بور بن جاتے ہیں، انہیں لمبی مدت پر عمل کرنا مشکل ہوتا ہے. اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں اور غذا کی روک تھام کرنا چاہتے ہیں تو، ایک ایسی منصوبہ تلاش کریں جو آپ کو کیلوری اور معتدل طور پر کیلوری اور کنٹرول کے حصوں میں محدود کرنے میں مدد ملتی ہے، اور تمام غذائی گروپوں سے مختلف قسم کے غذائیت سے متعلق غذا شامل ہیں. آپ کی منصوبہ بندی میں آپ کو وزن میں 1 سے 2 پاؤنڈ کی صحت مند شرح پر وزن کم کرنا ہوگا.
