آپ نیند اپن سے بہت سارے سادہ گلے کی مشقوں سے سنواری، فطرت اور آلودگی سے لڑ سکتے ہیں. مئی 200 9 میں "امریکی جرنل آف سوسائٹی اور آرکیکل کیری میڈیسن" کے معاملے میں شائع ایک مطالعہ نے مؤثر مشقیں تلاش کی ہیں جن میں آپ کے گلے کا استعمال کرتے ہوئے اپونی سے لڑنے میں مدد ملے گی. ایک اور مطالعہ نے ابھی تک ایک اور گلے کی مشق ملائی جو کام کرتا ہے، جس میں ایک موسیقی آلہ شامل ہے.
دن کی ویڈیو
کہہ دو "آ" بار بار آپ کے ڈاکٹر کے دفتر میں استعمال کیا جا سکتا ہے کہ "آہ" کی آواز کے طور پر ایک زبانی واح کا اعلان کیا ہے، میں ایک گلے کی مشق ہے مئی 2009 کا مطالعہ سب سے پہلے مختصر دفاتر کی ایک سیریز کا استعمال کرتے ہوئے واوا کو تلفظ کرتے ہیں اور پھر طویل ٹن استعمال کرتے ہیں. اس مشق زبان، uvula اور آپ کے پالتو جانور کے مختلف پٹھوں کو کام کرتی ہے کیونکہ آپ اپنے گلے سے آواز کو دھکا دیتے ہیں. ہر دن تین منٹ کے لئے ورزش کریں.
آواز اور ایک بیلون کا استعمال کرتے ہوئے سانس لینے کا مشق بھی مؤثر تھا. اپنی ناک کے ذریعے گہرائیوں میں سانس لیں اور پھر اپنے منہ کے ذریعے جھگڑا کرو کیونکہ آپ ایک وایل آواز بناتے ہیں. اس مشق کے دوران بیٹھے رہو. دوسرا مشق کے لئے ایک خالی بیلون پکڑو. ایک بار پھر، آپ کے ناک کے ذریعے سانس لینے اور آپ کے منہ کے ذریعے جھگڑا کے طور پر آپ کو بیلون میں دھکا. اپنے منہ میں بیلون کو چھوڑ دو اور سانس لینے کا مشق دوبارہ کریں جب تک کہ آپ نے پانچ بانسوں کو بیلون میں نہیں نکال دیا ہے.
جس طرح سے آپ نگل اور چبان کو تبدیل کرنے میں مدد بھی کرسکتے ہیں، اس کا مطالعہ ختم ہوگیا. ہر وقت جب آپ کھاتے ہیں تو مشق کو انجام دیں جب تک کہ وہ عادت بن جائے. آپ کے منہ کے دونوں اطراف پر اپنے کھانے کو بالکل پسند کیا. ایک بار جب آپ کا کھانا چھایا جاتا ہے، جب آپ اپنے دانتوں کو بند کر دیتے ہیں اور آپ کے منہ کے سب سے اوپر کے خلاف اپنی زبان کو نگل دیتے ہیں. اپنے چہرے کی پٹھوں کو متفق نہ کرو.
Didgeridoo کھیلیں
