آپ کے گلے کے پٹھوں کو مشق کرنے سے آپ کے ساتھی کو ناراض کرنے سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے، کھانے میں آسان نگلنا، آپ کو ایک لینر اور زیادہ اپیل ظہور دینا اور آپ کو نوجوان لگانا. آپ کے گلے میں 50 سے زائد جوڑی موجود ہیں جو آپ کو آپ کی زبان، آپ کے فارریسی کے پٹھوں اور چمکنے والی پٹھوں سمیت پینے میں مدد ملتی ہیں جو آپ کے پیٹ کی طرف اشارہ کرتے ہیں. اگر آپ کی شرط ہے کہ مشکل نگلنے سے روکنے، روکنے اور ڈاکٹر کو فوری طور پر دیکھنا پڑتا ہے، کیونکہ اس سے زیادہ سنگین مسئلہ کا علامہ ہوسکتا ہے. اگر آپ خرگوش روکنے یا چھوٹا دیکھنا چاہتے ہیں تو، کچھ مشقیں مدد کرسکتی ہیں.
دن کی ویڈیو
سوراخ کا علاج کریں
اگر آپ کے تعلقات میں خرگوش ہے تو آپ اس مشق کو استعمال کرسکتے ہیں جو آپ کے ساتھی کے ساتھ سونے کے لۓ کر سکتے ہیں. یہ آپ کے منہ کو کھولنے اور بند کر کے طور پر وسیع طور پر ممکن ہے، اس بات کا یقین کر رہے ہیں کہ آپ اپنے منہ کو مکمل طور پر بند کردیں. ان مقاصد میں سے آٹھ سے 10 انجام دیں اور پھر آپ کے ہونٹوں کو مضبوطی سے مضبوط اور تقریبا 10 سیکنڈ تک پکڑو. اب اپنے منہ کو جتنا جتنا کر سکتے ہو اور کھلی مسکراہٹ کرو. سیریز میں تمام تین تحریکوں کو دوہرائیں.
چکن پش
یہ مشق آپ کے گلے کی پٹھوں کو مضبوط کرنے کا راستہ بناتا ہے، اور سٹاپ سارننگ زیجیزز کے مطابق، اس پریشان کن خرگوش کا مسئلہ روکنے میں مدد مل سکتی ہے. com. اپنے ہاتھ کی انگلیوں کو اپنے ٹھوس کے نچلے حصے پر تھوڑا سا دباؤ لگانا اور آپ کے انگلیوں کے خلاف آپ کے حلق کی پٹھوں کے ساتھ دباؤ ڈالنے کے لئے استعمال کریں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اس مشق کو انجام دیتے وقت اپنے سر کو منتقل نہیں کرتے، کیونکہ اس سے آپ کی گردن کے بجائے آپ کی گردن کی پٹھوں کو کام کر سکتا ہے. اپنی انگلیوں پر مزاحمت کو لاگو کرنے کے لۓ اپنے سر کی پٹھوں کو استعمال کرتے ہوئے اپنے سر کو ابھی تک ممکنہ طور پر رکھیں. یہ سنکشیشن دو سے تین منٹ تک رکھو اور اپنے ڈاکٹر کی طرف سے ہدایت کی ہے.
حلقے کی کمی
گلے کی کمی کا مشق فٹنس بٹس میں زیادہ واقف تحریک ہے کیونکہ یہ آپ کے گلے کی پٹھوں کے لئے مزاحمت فراہم کرنے کے لئے کشش ثقل کی قوت کا استعمال کرتا ہے. اپنے میز پر ایک ٹیبل یا بستر پر جھوٹ بول کر اپنے سر کو کنارے پر پھانسی دینے کی اجازت دیتا ہے. اپنی گردن کے سامنے کی پٹھوں کا استعمال کریں جب تک آپ کے ٹھوس چھونے تک اپنا سر اٹھائیں، یا آپ کے سینے کو چھونے کے قریب آتا ہے. اس مشق روزانہ دس بار دوبارہ کریں.
چکن اور گلے کو سخت مشق
مضبوطی سے اپنے دباؤ کے پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لئے آپ کے پٹھوں کے ساتھ کافی دباؤ کو لاگو کرتے ہوئے اپنے کم ہونٹ کو اٹھا کر شروع کریں. ایک لمحے کے لئے اس پوزیشن کو برقرار رکھو اور اپنے کم ہونٹ کو معاہدہ رکھو جبکہ اپنے ٹھوڑ کو کم کر کے طور پر اگر آپ اسے اپنے حلق میں ٹکرانے کی کوشش کررہے ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی گردن کو جھکانے کی کوشش کرتے وقت آپ اپنا گردن جھکانا نہیں کرتے.تحریک آپ کے گلے کے پٹھوں کی طاقت کے ذریعے، آپ کی گردن کے پیچھے پٹھوں کے بجائے پورا کرنا چاہئے. اس سیکنڈ کو کئی سیکنڈ تک رکھو اور ضرورت کے مطابق 10 سے 12 بار دوبارہ کریں.
