چل رہا ہے

آپ نے صرف ایک شدید چلانے والے سیشن کو ختم کیا ہے جب آپ کے پیٹ کو بھوک لگنا شروع ہوتا ہے اور آپ کو غصہ محسوس ہوتا ہے. یہ آپ کو ادھر لے جا سکتا ہے، جو آپ کو عارضی طور پر بہتر محسوس کر سکتا ہے - لیکن بعد میں بعد میں مسائل کی میزبانی کرسکتا ہے. کچھ لوگوں کو مشق کے بزن کی طرح مشق کے بعد پھینکتے ہیں، جیسا کہ آپ نے اپنی سب سے سخت کوشش کی ہے. حالانکہ اس حالت میں اوسط رنز کے لئے کبھی کبھار واقعہ ہوسکتا ہے جو تیز رفتار سے چلنے سے لطف اندوز ہوسکتا ہے، آپ اسے زندگی کی حقیقت کے طور پر قبول نہیں کرنا چاہئے.

دن کی ویڈیو

وجوہات

جب آپ مشق کرتے ہیں تو آپ کا جسم آپ کے اندروں سے خون کے بہاؤ میں کمی اور پیٹ کے پٹھوں اور دلوں میں پیٹ کو کماتا ہے. جبکہ یہ آپ کو سختی سے مشق کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اس سے آپ کے پیٹ پر منفی اثرات ہوسکتے ہیں، جو آپ کو غیر جانبدار محسوس کرتے ہیں اور اس میں آپ کے پیٹ کو باندھنے کے سبب بن سکتا ہے کیونکہ یہ اسے ہضم نہیں رکھ سکتا. اگر آپ بہت گرم موسم میں چل رہے ہیں یا مناسب طریقے سے ہائیڈریٹ نہیں ہوتے ہیں تو یہ زیادہ واضح ہوسکتا ہے.

اثرات

چلنے کے بعد پھینکنے کے دوران آپ کو بہتر محسوس ہوتا ہے کیونکہ کھانا زیادہ نہیں ہے آپ کی آنت کے راستے میں، آپ کے جسم پر نقصان دہ اثرات ہوسکتے ہیں. مثال کے طور پر، پھینکنے کے پیٹ میں تیزاب تیز ہوجاتا ہے جس سے آپ کو esophageal استر کو نقصان پہنچا سکتا ہے، جس سے درد پیدا ہوتا ہے اور آپ کے عمل انہی کو متاثر کرتی ہے. آپ کو شدید رننگ سیشن کے بعد عام طور پر پھینکنے کو قبول نہیں کرنا چاہئے. اس کے بجائے، آپ کو اسے روکنے کے لئے اقدامات کرنا چاہئے.

روک تھام

چلنے کے بعد کولنگ کو الٹی کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو قحط کی طرف جاتا ہے. اگر آپ تیز رفتار چل رہے ہیں، جیسے دوڑ میں، اور آپ کو فوری طور پر روکا جائے، آپ کے دماغ، پھیپھڑوں اور دل تیزی سے تبدیلی کے لئے تیار نہیں ہوسکتے ہیں، اور آپ کے پیٹ کو معاہدے جاری رکھنا پڑتا ہے، جو آپ کو بیمار محسوس کر سکتا ہے. ارد گرد چلنے کے لئے جاری رکھیں، آپ کے جسم کو برابر کرنے میں مدد کے لئے آپ کے دل کی شرح کو نیچے لانے اور پانی یا کھیلوں کے پینے پر گپ شپ. آپ کو مشق کرنے سے پہلے کھانے کے کھانے کی جانچ پڑتال کریں. اگر آپ بڑے یا چکنائی بھاری کھانا کھاتے ہیں تو، آپ کو مندرجہ ذیل مشق پریشان پیٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ایک چھوٹا سا سنیپ جیسے آدھا بیگیل جنباتی مکھن، پھل ساکلی یا پروٹین ہلا کے ساتھ سوئچ کریں.

انتباہ

اکثر چلانے کے بعد پھینکنے کے دوران خود کو چلانے سے متعلق ہے، دیگر صورتوں میں یہ نہیں ہے. اگر آپ پیٹ میں درد یا آنت کی تکلیف کا تجربہ کرتے ہیں تو، آپ کو مزید سنگین مسئلہ، جیسے وائرس، السر یا پیٹ کی حالت ہوسکتی ہے. اگر آپ ہر باضابطہ چلانے والے سیشن کے ساتھ قحط کا تجربہ کرتے ہیں تو، ایک ڈاکٹر کو دیکھیں جو آپ کو ایک بنیادی شرط کے لۓ کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، آپ کو بہت تیز رفتار ہوسکتی ہے اور اسے واپس کرنے کی ضرورت ہے.