یوگا کے دوران ٹنگنگ روحانی بیداری کا نشانہ بن سکتا ہے، لیکن حقیقت میں، یہ زیادہ سے زیادہ امکان ہے کہ خون کے بہاؤ یا کمپریشن کی پابندی اعصابی ٹنگنگ آپ کی بازو یا ٹانگ میں جلانے یا گونجنے والی سنجیدگی کی طرح بھی محسوس ہوسکتا ہے، لیکن یہ بھی بتاتا ہے کہ آپ کے جسم کا ایک حصہ سو رہا ہے جب آپ پن اور انجکشن محسوس کرتے ہیں. بعض اساتذہ آپ کو اس کے ذریعہ سانس لینے کے لئے بتا سکتے ہیں، لیکن عام طور پر تھکاوٹ عام طور پر یوگا میں بچنے کے لئے ایک احساس ہے.
دن کی ویڈیو
اگر آپ ساساسانا میں جھوٹ بولتے ہیں اور توانائی اور پریشانی کے ساتھ جھکتے ہیں تو پھر ذائقہ کریں گے. یہ پرانا کیا ہے جو سب کچھ ہے. اگرچہ آپ کی تحریک کے بارے میں سوچنے کی کوئی وجہ نہیں ہے.
مزید پڑھیں: خون کے بہاؤ کو روکنے کے بعد اضافی نمیوں میں نونسی
خون بہاؤ کی پابندی
آپ مراقبت کے دوران خون کے بہاؤ کی پابندی کا تجربہ کر سکتے ہیں، جس میں آپ طویل عرصے تک کراس ٹانگیں بیٹھتے ہیں، یا ایک وقفے میں جہاں آپ کو ایک منٹ میں کئی منٹ تک رہتا ہے. اگرچہ یوگا اساتذہ نے کبھی کبھی تنگل کو برداشت کرنے کی حوصلہ افزائی کی ہے، یہ آپ کو دور کرنے کی کوشش کرنے کے لئے آپ کی سب سے اچھی دلچسپی ہے.
شریعت کے اندر اندر ایک بڑا مریض چلتا ہے. جیسا کہ آپ اپنے ٹانگوں پر بیٹھتے ہیں یا آپ کو اس پر مجبور کرتے ہیں، جو آپ کے کم ٹانگوں میں خون کے بہاؤ کو محدود کرتی ہے. آپ کے پاؤں، شین یا ران نون بن سکتے ہیں اور سوتے ہیں. آپ کے ذاتی اناتومی پر کتنے شدید تعلق ہے اس پر منحصر ہے - کچھ لوگ شاید جھکنے میں کمپریشن کے نتائج کو تلاش نہیں کرسکتے، حالانکہ حقیقت میں دوسروں کو درد کے طور پر حقیقی طور پر تجربہ کر سکتا ہے.
اس کے بجائے اس کے ساتھ بیٹھ کر اور آپ کے جسم سے ان انتباہ علامات کا مشاہدہ کرنے کی بجائے اپنی پوزیشن کو تبدیل کریں. جیسا کہ یو یوگا کے استاد اور مصنف برنی کلاارک نے نوٹ کیا ہے، آپ کو ہڈی یا ریڑھ کی ہڈی کی لچک کی کمی کو کم کرنے کے لئے ایک کشن پر بیٹھ کر اپنے پیروں کو بڑھانے کے لئے بیٹھنا چاہۓ، یا اگر آپ پار کراسکتے ہیں، تو آپ اپنے پاؤں کی طرف رخ کریں..
اعصابی کمپریشن
آپ کو کندھوں، ریڑھائی یا بٹنوں میں یوگا میں اعصابی کمپریشن کا تجربہ کر سکتا ہے. اعصاب کمپریشن اس جگہ پر اثر انداز نہیں ہوتا جس پر کمپریشن ہوتا ہے، لیکن دوسری جگہوں کو تابع کر سکتا ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ اپنے بٹوے میں اسکائیاتی اعصاب کو کچلتے ہیں، تو آپ کو ٹانگ سے نیچے جھکنا محسوس ہوتا ہے.
فارورڈ فولٹس - خاص طور پر ان لوگوں کے لئے جو آپ کے پیچھے میں ڈسکس کے ساتھ پیچیدگیوں کا حامل ہیں - ایسی پوزیشنوں کا ایک مثال ہے جو اسکائیاتی اعصاب کو کچل سکتا ہے. کم جارحانہ طور پر فولڈنگ، اپنے گھٹنوں میں گھٹنوں کو موڑنے اور اگر بیٹھتے ہوئے، ایک اعلی تکلیف پر بیٹھتے ہیں تو سبھی کو کمپریشن کے ممکنہ ذریعہ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
مزید پڑھیں : ایک ہینٹیک ڈسک کے لئے یوگا
تھراکیک شاپنگ سنڈروم کے نتائج جب آپ اپنے بازو میں چلتے ہوئے اعصاب کو کچلتے ہیں.جس طرح سے کچھ لوگوں کے کندھوں کے جوڑوں کی شکل ہوتی ہے وہ اس کا پیچھا کر سکتا ہے جب وہ اپنے ہاتھوں کو اوپر پھینک دیتے ہیں، جیسے توسیع پہاڑ میں یا یودقا میں. اگر آپ یہ سمجھتے ہیں کہ آپ کے لئے یہ درست ہے، تو آپ اپنے بازو اور ڈان کے درمیان فاصلے کو وسیع کر دیں. اپنے کانوں کے آگے ان کو حاصل کرنے کی کوشش کریں. آپ اپنے اوپر ہاتھوں کے بجائے دل کے مرکز میں ڈالنے کا بھی انتخاب کرسکتے ہیں.
احتیاط
ٹنگلنگ جو طویل عرصے تک عمل کے بعد لمحے تک چلتا ہے اور پورے دن تک رہتا ہے اسے طبی پیشہ ورانہ نظر آنا چاہئے. یہ ایک سنگین طبی حالت یا غذائی کمی کی نشاندہی کر سکتا ہے. اچانک ٹنگلنگ اور غصہ بھی سنگین چیز کی نشاندہی کرسکتا ہے جو نظر انداز نہیں ہونا چاہئے.
