سینوں میں دودھ غدود اور چربی شامل ہیں اور آپ کے سینے کے اندر پٹھوں کی طرف سے حمایت کی جاتی ہے. بدقسمتی سے، آپ کی عمر کے طور پر سینوں کی حمایت کرنے والے لگمینوں کو پھیلانا شروع ہوتا ہے، ان کی وجہ سے ڈراپ یا ساکھ بننا پڑتا ہے. یہ عمل بے نقاب اور مایوس ہو سکتا ہے، لیکن سینوں کو مضبوط کرنے اور ان کی ظاہری شکل کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے کئی طریقے موجود ہیں.
دن کی ویڈیو
قدیمی مشقیں
پش اپ چھاتی میں پٹھوں کی پٹھوں کی تعمیر میں مدد کرسکتے ہیں اور چھاتی کی مضبوطی کی حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں. نظر ثانی شدہ دھکا اپ کرنے کے لئے، فرش کا سامنا کرنا پڑا اور آپ کے اپنے ہاتھوں اور گھٹنوں کو کم کرنا. اپنے ہاتھوں کندھے چوڑائی کے بارے میں الگ رکھیں اور اپنے پیٹ کی پٹھوں کو معالج کریں. آہستہ آہستہ اپنے سینے کو موڑنے کے لۓ اپنی سینے کو کم کر دیں. شروع ہونے والی پوزیشن پر واپس آنے سے پہلے زمین پر اپنا ٹھوس چھونے کی کوشش کریں. 20 بار تک دوپہرائیں. اپنے جسم کے وزن یا ہلکے dumbbells کا استعمال کرتے ہوئے مخصوص مخصوص ورزش کے لئے ورزش کے مشق لائبریری پر امریکی کونسل سے مشورہ کریں.
ایک معاون چولی پہن لو
ڈاکٹر پتررا سکینڈر کے مطابق "خواتین کے ہوم آفس کے علاج کۓٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔ" میں ایک معاون چولی سینوں کو مضبوط کرنے میں مدد مل سکتی ہے. یہ وجہ ہے کہ برجوں پر کشیدگی کم ہو گی، سینگنگ سے سینوں کی روک تھام. کھیلوں کے برش بھی مشق کے دوران ضروری ہیں، خاص طور پر اگر آپ اس طرح کے ایروبکس یا ٹہلنا جیسے مشق کرتے ہیں جو سینے میں لگمینوں کو اچھالنے اور زور دے سکتے ہیں. چھاتی کی تحریک کو کم سے کم کرنے کے لئے، ایک چولی کو غیر لچکدار کندھے پٹا کے ساتھ دیکھیں.
ہارمون تبدیلی کی تھراپی پر غور کریں
کچھ ہارمونول کی حالت، جیسے رینج کی وجہ سے، سینسروں میں ریشوں کو برداشت کرنے کی وجہ سے، نتیجے میں sagging کے نتیجے میں. ہارمون متبادل علاج - جس میں ادویات ہارمون ہیں - ہارمون کی سطح کو بحال کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. یہ ادویات چھاتی کی ساکنگ کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں، چھاتی کی مضبوطی کو بہتر بناتے ہیں. تاہم، ہارمون متبادل تھراپی کے خطرات کے بارے میں آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں، جیسے دل کی بیماری اور خون کے پٹھوں.
سنسکرین پہن لو
ہمیشہ سنسکرین پہناؤ، خاص طور پر جب آپ کا چھاتی کا شعبہ اس طرح سامنے آتا ہے جب آپ ایک سوڈریس، کم گردن، ٹانک اوپر یا غسل کے سوٹ پہنتے ہیں. سورج کی نمائش جلد میں elastin ریشے کو توڑ، عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کرنے اور جلد کی وجہ سے جلد کی وجہ سے جلد پیدا کر سکتا ہے. اس کا مقابلہ کرنے کے لئے، اس سنی اسکرین پر ڈال دیں جس میں باہر جانے سے پہلے کم از کم ایس پی ایف 15 پر مشتمل ہوتا ہے، اور اسے باقاعدہ طور پر دوبارہ لاگو کرنا پڑتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کو آپ کی جلد کو پانی میں پسینہ یا پھیلانے کی اجازت دی جاتی ہے.
