تمام عظیم فٹ بال کھلاڑیوں نے اپنی ٹیموں کے ساتھ مشق کرنے کے علاوہ اکیلے ان سے پہلے بھی ان کی زندگیوں میں بہت زیادہ تربیت حاصل کی. فٹ بال کے کھیل میں بہتر بنانے کے لئے، آپ کو صرف ایک ٹیم کے ساتھ مشق کرنے کی ضرورت نہیں ہے، آپ کو آپ کے اپنے پچھواڑے میں یا خالی پچ پر ترقیاتی مہارتوں پر بھی توجہ دینا ہوگا. چند سستی اشیاء، گھاس کا ایک پیچ اور تھوڑا نظم و ضبط آپ کو سولو فٹ بال کی تربیت سے زیادہ سے زیادہ حاصل کرنے میں مدد ملے گی.
دن کی ویڈیو
ایک چھوٹا سا سامان ایک طویل راستہ جاتا ہے
چند فٹ بال کی گیندوں، ایک درجن پائلون اور کسی قسم کے خالص یا سمارٹ گول نیٹ ورک کے ساتھ آپ کو ضرورت ہے. اپنے پاؤں کی تربیت کرتے وقت پاؤں کی مشق کریں. کیونکہ آپ کو آپ کے لئے گیندوں کو دوبارہ حاصل کرنے کے لئے کوئی بھی نہیں ہے، آپ کے ساتھ کچھ گیندیں آپ کو اپنے ٹریننگ میں بہت زیادہ رکاوٹ کے بغیر نیٹ پر بہت شاٹس لینے کے لئے اجازت دے گی. پہلے قطار میں اپنے سلونوں کو سیٹ کریں اور ان کے آس پاس باندھ لیں اور اس کے بعد ان کی غلطی یا ڈریگن کی ترتیب سے مشق کی مشکل میں اضافہ کریں.
اینٹ ویلز آپ کے دوست ہیں
ایک اینٹ دیوار کے ساتھ گزرنے والے پارٹنر کو تبدیل کریں. ایک دیوار کے خلاف ایک فٹ بال کو مارنے کا واحد راستہ ہے جب پاسوں کو حاصل کرنے اور گراؤنڈ کرنے کا واحد طریقہ ہے جب اکیلے تربیت. آپ ایک وقت، والی والی، دیوار کے ساتھ بال کو بچانے اور بچانے کا بھی مشق کرسکتے ہیں. مختلف دیواروں اور مختلف زاویوں اور رفتار پر اپنے آپ کو گزرنے اور شاٹس کو روکنے کے لئے مختلف کنٹرول اور طاقت کے ساتھ دیوار پر مختلف مقامات پر گیند کی مدد کریں.
ایک صحت ریگیمین آپ کو شکل میں رکھتا ہے
اس کے ارد گرد گھومنے والی فٹ بال کے کھیل کی جسمانی مطالبات کی تعمیل نہیں کرتا. فٹ بال میں مختلف لمبائی چھلانگ لگانے، روکنے اور جلدی سے شروع کرنے، موڑنے اور کودنے میں شامل ہے. ان تمام تحریکوں اور راہنماؤں پر عمل کرنے کے لئے، اپنے آپ کے لئے فٹنس کا معمول بنانا ہے جس میں لمبی دوری سے چھلانگ سکیٹنگ کرنے کے لئے چل رہا ہے. آپ کے پاؤں کی مہارت پر کام کرنے سے پہلے ریفینم کو مکمل کرنے کی کوشش کریں جب تک آپ اپنے پاؤں اور ٹانگوں کو گیند کو کنٹرول کرنے کے لئے عاجز کریں، جس طرح آپ کو ایک حقیقی 90 منٹ کے کھیل کے دوران محسوس ہوتا ہے.
آپ کی کمزوروں کے ساتھ تربیت حاصل کی جاتی ہے
ایک رسمی مشق کے طے شدہ مشق اور مشقوں کی پیروی کرنے اور آپ کے مہارت اور فٹنس کو بہتر بنانے کی ضرورتوں پر توجہ مرکوز کرنے کا فائدہ اٹھائیں. آپ کمزور پاؤں کے ساتھ گیندوں پر عمل کریں اور گیند کو پھینک دیں. جب تک آپ ترقی کو دیکھنے کے لئے شروع کرتے ہیں وہ مہارتیں انجام دیتے ہیں جنہوں نے آپ کو غریبانہ طور پر کرتے ہیں. مثال کے طور پر، نیٹ کے کنارے پر گولی ماریں جہاں آپ کو گول کرنے کی ضرورت ہے یا بال کی سرخی پر مشق ہے. اس کے علاوہ، آپ کے ٹانگوں کی قوت کو بڑھانے کے لئے اگر آپ کو واٹر سپریٹس پر مزید وقت کی ضرورت ہوتی ہے یا تو خرچ کرتے ہیں تو آپ اپنے آپ کو کھیلوں میں ہوا ہوا محسوس کرتے ہیں.
