لمبے عرصے تک ٹھوس فرش پر کھڑے ہو یا چلنے میں زخم پاؤں، سوجن ٹانگوں، وریروز رگوں اور پیٹھ کا درد ہوسکتا ہے. اگر آپ کو ٹھوس فرش پر کھڑے ہونے یا چلنے کا بہت وقت خرچ ہوتا ہے، تو آپ کا سب سے بہترین طریقہ فرش یا نمک کی طرح ایک سطح کی سطح کو تبدیل کرنا ہے. اگر آپ کو فرش کی قسم تبدیل نہیں ہوسکتی ہے جو آپ کو تکلیف کا باعث بنتی ہے، وہاں کھڑے ہونے کے طریقے ہیں اور ٹھوس فرش پر زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہیں.
دن کی ویڈیو
ضوابط کو اکثر تبدیل کریں
اگر آپ کو کنکریٹ کے فرش پر کام کرنا پڑے گا تو، آپ کی حیثیت کو جتنا ممکن ہو سکے. اگر آپ کر سکتے ہیں، آپ کے کام کے علاقے میں ایک اسٹول لے لو تاکہ آپ بیٹھے ہونے کے لئے مسلسل وقفے لے جا سکتے ہو، اپنے پیروں، پٹھوں اور ٹانگوں سے دور رکھو. اگر آپ کھڑے رہیں تو، آپ کے پیروں میں وقفے وقفے سے زمین کو آرام کرنے کے لئے ایک بار یا ایک چھوٹا سا قدم اسٹول استعمال کریں.
انسٹی ٹیوٹ میٹ خریدیں
ٹھوس فرش کے سب سے اوپر آپ کے کام کے علاقے میں اینٹی تھکاوٹ میٹوں کو برقرار رکھنا ایک بہتر سطح فراہم کر سکتا ہے اور ٹھوس پر چلنے اور کھڑے ہونے سے درد کو کم کرسکتا ہے. اینٹی تھکاوٹ میٹ خاص طور پر آپ کے پیروں کو کچلنے کے لئے ڈیزائن کیا جاتا ہے جب آپ کو طویل عرصے تک کھڑے ہونا ضروری ہے. آپ ربڑ، قالین، vinyl یا لکڑی سے بنا اینٹی تھکاوٹ میٹ خرید سکتے ہیں. مخالف تھکاوٹ میٹ کا استعمال کرتے ہوئے آپ کے پاؤں میں درد سے بچنے سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن طویل عرصے تک کھڑا ہونے کے باوجود آپ کو میٹ کے ساتھ بھی درد کے درد کو فروغ دینا ممکن ہوسکتا ہے.
مناسب جوتے پہنیں
اس بات کا یقین کریں کہ آپ کے جوتے مناسب طریقے سے فٹ بیٹھے ہیں. اگر آپ کے جوتے بہت بڑا یا بہت چھوٹا ہوتے ہیں تو، آپ کے پاؤں کے درد کھڑے ہونے یا ٹھوس فرش پر چلنے میں اضافہ ہوسکتا ہے. آرام دہ اور پرسکون جوتے کے ایک جوڑی جوڑے کو حاصل کریں اور انہیں گھمائیں. ہر روز جوتے کی اسی جوڑی پہننے کے لئے پاؤں کی تکلیف کا باعث بن سکتا ہے. اپنے جوتے میں آرتھوپیڈک انٹریز کو آرٹ کی حمایت فراہم کرنے اور اپنے پیروں، ٹانگوں اور پیٹھ پر کشیدگی کو کم کرنے کے لئے استعمال کریں.
