کھانے کے متبادل سلاخوں اور مشروبات کو کھانے کے قطرے کے لئے آسان حل فراہم کر سکتا ہے. تاہم، تمام کھانے کے متبادل مصنوعات کو برابر نہیں بنایا جاتا ہے. اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، صحیح ایک کو منتخب کریں آپ کو اپنے مقصد کو حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جبکہ غلط کا انتخاب کرتے ہوئے آپ کے تمام محنت سے آسانی سے برباد کر سکتی ہے. بہترین غذا دوستانہ کھانے کی متبادل مصنوعات کیلوری میں اعلی اور کیلوری میں کم ہیں. انہیں بھوک، حوصلہ افزائی کا سامنا اور کافی توانائی کے ایندھن فراہم کرنا چاہئے.
دن کی ویڈیو
سپففڈ انرجی سلاخوں
اگر آپ کم از کم کیلوری کے ساتھ زیادہ سے زیادہ غذائیت کا فائدہ ڈھونڈ رہے ہیں، تو ڈاکٹر سکولز سپر فوڈ بار آپ کے لئے ہوسکتے ہیں. یہ نامیاتی بار صرف 165 کیلوری پر طویل عرصے تک توانائی اور کافی غذائیت فراہم کرنے کے لئے، خام پھل، گری دار میوے اور سبز سرفریڈ جیسے وسیع پیمانے پر سبزیاں اور جڑی گھاس کی وسیع اقسام کو یکجا کرتی ہیں. اس میں 6 جی پروٹین بھی شامل ہے.
گرین توانائی بار ایک اور نامیاتی اور غذائی انتخاب ہے. یہ ڈاکٹر Schulze کی بار کی طرح ہے، لیکن اس میں سویا پروٹین بھی شامل ہے. اس میں 250 کیلوری اور 7 جی پروٹین ہے.
ویگا پورے فوڈ وبیسیسی بار خام پھل اور گری دار میوے سے بنا ایک صحت مند "سبز" اختیار بھی ہے. یہ گلوبین سے پاک ہے اور 200 کیلوری اور 9 جی پروٹین پر مشتمل ہے.
خام خوراک کی سلاخوں
تمام قدرتی لارا بار خامیاں اور گری دار میوے سے مجسم ہیں. دیگر اجزاء کی ایک مٹھی، جیسے چاکلیٹ، سیب یا ممبئی، مخصوص ذائقہ پیدا کرنے کے لئے شامل ہیں. اس محدود اجزاء کے باوجود، یہ گلوبین فری بار صحت مند غذائیت سے بھرا ہوا ہے اور ایوسائیو اور محافظین سے بچنے کے خواہاں افراد کے لئے بہترین ہے. بلیو بیری مفن بار پر مشتمل ہے 190 کیلوری اور 4 جی پروٹین.
خالص بار لارا بار کی طرح ہے، اور جیسے ہی مزیدار. بلوبیری بار پر مشتمل ہے 190 کیلوری اور 6 جی پروٹین. باورچی خانے سے متعلق. com نے اسے "بہترین قدرتی بار" نام دیا.
دانتوں پر مبنی توانائی کی بار
اگر آپ تھوڑا سا کرکرا کے ساتھ انتہائی سستے بار کی تلاش کر رہے ہیں تو، کلف بار فاتح ہے. بلیک چیری بادام نے پاک لائٹ میں "بہترین کھانے کی تبدیلی" کا اعزاز لیا. کام کی درجہ بندی آلو، سویا پروٹین اور ایک درجن سے زیادہ اجزاء کے ساتھ بنا دیا، اس بار میں 250 کیلوری اور 10 جی پروٹین مشتمل ہے.
کاشی گوان کرسی بار ایک اور اچھا متبادل ہے. چاکلیٹ مونگ کا بار 180 کیلوری اور 9 جی پروٹین پر مشتمل ہے.
Smoothies
اگر آپ اپنے کھانا پینا چاہتے ہیں تو، آسانی سے کوشش کریں. اوڈوللا پروٹین مونسٹر سلیسی سویا اور دودھ پروٹین سے بھرا ہوا ہے، اسی طرح شامل وٹامن اور معدنیات. وینیلا پروٹین سلیسی فی بوتل کیلوری کیلوری اور 36 جی پروٹین پر مشتمل ہے.
ننگی پروٹین زون کو آسانی سے سویا اور مٹی پروٹین کے ساتھ قدرتی پھل اور پھل کا رس بنا دیا جاتا ہے. پروٹین زون مینگو کی ایک بوتل 440 کیلوری اور 32 جی پروٹین ہے.
سٹیونیفیلڈ نامیاتی سپر Smoothie ایک اور غیر جانبدار متبادل ہے. یہ دہی پر مبنی مصنوعات پر پروٹیکٹو ثقافتوں پر مشتمل ہے. اسٹرابیری کا ذائقہ 230 کیلوری اور 10 جی پروٹین ہے.
تمام کھانے کے متبادل کے اختیارات کے ساتھ، اضافی یا قدرتی شکر مواد پر توجہ دینا. جب کاربوہائیڈریٹ توانائی فراہم کرتے ہیں تو، زیادہ مقدار فاسٹ فائدہ اٹھانے اور آپ کے وزن میں کمی کی کوششوں کا مقابلہ کرسکتے ہیں.
