صحت مند طرز زندگی کے لۓ، باقاعدگی سے کھانا پکانا اور باقاعدگی سے مشق کرنا آپ کی سب سے اوپر 10 کی چیزوں کی فہرست بنانا چاہئے. لیکن دیگر اچھی عادات کو فروغ دینے میں آپ کو اچھا محسوس کرنے میں مدد ملے گی، صحت مند رہیں اور محفوظ رہیں.
دن کی ویڈیو
کیا کرنا ہے - تین تجاویز
متنوع غذائیت، پھل، سبزیوں اور سارا اناج پر زور دیا. غذائیت اور ٹھنڈے چربی کے طور پر غیر معمولی چربی کو محدود کریں، اور چینی اور نمک کے ساتھ بھری ہوئی خوراک.
اپنے روزانہ کی معمولی جسمانی سرگرمی کا حصہ بنائیں اور ایروبک سرگرمیاں شامل کریں جیسے سوئمنگ اور سائکلنگ، اور طاقت کی تعمیر کی مشقیں، مفت وزن یا مزاحمت مشینوں کا استعمال کرتے ہوئے.
کافی نیند حاصل کریں تاکہ آپ کے جسم اور دماغ کو آرام اور بحالی کا وقت ملے. بہت کم نیند حادثات کے خطرے میں اضافہ کرتی ہیں.
کیا کرنا نہیں ہے - تین تجاویز
تمباکو کی مصنوعات کا استعمال نہ کریں. وہ سنگین، زندگی کے خطرناک حالات سے منسلک ہوتے ہیں، بشمول مختلف کینسر، دل کی بیماری اور سانس کی بیماریوں سمیت.
غیر قانونی منشیات کا استعمال نہ کریں. وہ سمجھدار فیصلے کرنے اور بار بار استعمال کرنے کے لئے کسی شخص کی صلاحیت کو نقصان پہنچا سکتے ہیں، اس میں ہیپاٹائٹس اور ایچ آئی وی / ایڈز بھی شامل ہیں. بار بار استعمال کا نشہ لینا ہو سکتا ہے.
اگر بہت کچھ شراب نہ پائے تو کیا ہوسکتا ہے. پریشان ہونے سے حادثات کی واضح طور پر سوچنے اور خطرے میں اضافہ کرنے کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے. یہ جگر کی ناکامی بھی شامل ہے جس میں زندگی کی دھمکی دینے والے جسمانی مسائل بھی پیدا ہوسکتے ہیں.
قواعد و ضوابط پر عمل کریں - دو تجاویز
باقاعدگی سے ایک ڈاکٹر دیکھیں. اس سے پہلے کہ وہ سنجیدگی سے پہلے سالانہ چیک اپ طبی مسائل کو دیکھ سکیں. خواتین کو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ جینیاتیولوجی امتحان اور میموگرام کے شیڈولنگ پر چیک کرنا چاہئے. آج تک بچوں کی حفاظتی بیماریوں کو روکنے میں بعض بیماریوں سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے، جیسے چکن کی پوزیشن اور خسر.
گاڑی کی سیٹ بیلٹس، موٹرائزڈ ٹولز، تفریحی گاڑیاں اور موٹر سائیکل اور موٹر سائیکل ہیلمیٹ کے بارے میں حفاظتی قواعد پر عمل کریں.
کس طرح نمٹنے کے لئے - دو تجاویز
مشق کشیدگی کی امداد. کچھ تلاش کریں جو آپ کو روزمرہ کی زندگی کے دباؤ سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے. جو کچھ آپ کے لئے کام کرتا ہے - گہری سانس لینے، ورزش، مراقبہ، شوق، مذہب - صحیح انتخاب ہے.
سماجی رہو. خاندان، دوستوں یا ساتھیوں سے منسلک رہنا ایک ایسا نظام بناتا ہے جو اچھا وقت زیادہ مزہ اور خراب وقت کم کشیدگی پیدا کرسکتا ہے.
