نسبتا صحت مند غذا کھاتے ہیں یہاں تک کہ حاملہ عورتوں کو ایک ابتدائی وٹامن لے جانا چاہئے، بچے سینٹر ویب سائٹ کی سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ یہ آپ کے فولک ایسڈ اور لوہے کی ضروریات کو پورا کرنے میں مشکل ہوسکتا ہے صرف کھانے سے حمل کے دوران. بہترین اختیارات میں غذائی اجزاء کی صحیح رقم شامل ہے، لیبل پر امریکہ کے فارماسپپیا علامت ہے اور بہت سے ناپسندیدہ ضمنی اثرات کی وجہ سے نہیں ہیں. ابتدائی وٹامن کے بہت سے برانڈز ممکنہ طور پر بل کو فٹ کرسکتے ہیں - لہذا "اوپر" پرائمری وٹامن آپ کے ڈاکٹر کی سفارش کی جاتی ہے.
دن کی ویڈیو
کافی غذائی اجزاء حاصل کریں
این سی بی کے الحاق 9 این ای وی کے ساتھ ایک انٹرویو میں، رجسٹرڈ غذائی نشستیں مشیل کارڈل، 30 ملیگرام لوہے کے ساتھ ایک ابتدائی وٹامن کا انتخاب کرنے کی تجویز ہے، کیلشیم کی 250 ملیگرام ، 400 سے 800 فولکل ایسڈ گرام، زنک 15 ملیگرام، تانبے اور وٹامن بی -6 میں سے ہر ایک 2 ملیگرام، آئوڈین کے 150 مائکروگرام، وٹامن ڈی کے 400 بین الاقوامی یونٹ اور وٹامن سی کے 50 ملیگرام. یہ کچھ غذائی اجزاء میں سے کچھ ہیں. بڑھتے ہوئے بچوں کے لئے ضروری ہے. مثال کے طور پر، فولکل ایسڈ میں دماغ کی ترقی، اور وٹامن ڈی اور ہڈی کی ترقی کے ساتھ کیلشیم کی مدد سے مدد ملتی ہے.
آپ کے ڈاکٹر سے مشاورت کے بغیر کسی بھی غذائی اجزاء کے لئے زیادہ سے زیادہ 100 فیصد RDA سے زیادہ متعدد سپلیمنٹس یا پرائمری وٹامن نہ لیں. بہت زیادہ غذائی اجزاء حاصل کرنے کے لئے ممکن ہے، جس میں لوہے اور چربی سے گھلنشیل وٹامنز A، D، E اور K، جن میں سے سب کو ماں اور بچے دونوں کے لئے زندگی کے خطرے سے متعلق اثرات پیدا ہوسکتے ہیں. خوراک.
اگر آپ پرائمری وٹامنز لے رہے ہیں تو، آپ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ اصل میں غذائی اجزاء سے فائدہ اٹھانے والے ہیں. تاہم، کچھ وٹامن اپنے پیٹ میں بہت اچھی طرح سے تحلیل نہیں کرتے ہیں. یوپی پی علامت کے ساتھ وٹامن کے لئے دیکھو، کیونکہ یہ یقینی بنانا ہے کہ وہ مناسب وقت کے اندر اندر تحلیل کریں گے لہذا آپ کو آپ کے ضمیمہ سے زیادہ غذائی اجزاء ملیں گے. یہ علامت یہ بھی بتاتا ہے کہ گولی لیبل پر درج کردہ مقدار میں اجزاء رکھنے کا امکان ہے اور اس میں نقصان دہ سطح پر نقصان دہ نہیں ہوتا.
سائیڈ اثرات سے بچیں
