اپنی بھوک کو روکنے کی کوشش کرتے وقت، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے آپ کو بھوک نہیں بنائے؛ یہ آپ کے جسم سے سگنل پر منعقد کرے گا جو آپ کے پاس ہے. قدرتی طور پر اپنی بھوک کو دبانے سے بہت سے طریقے موجود ہیں. سب سے اوپر 10 بھوک سپلائرز اصل میں سادہ غذا ہیں جو آپ اپنے بھوک کو کم کرنے کے لئے کھا سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
سیب
ایک بڑے سیب آپ کو 5 جی ریشہ فراہم کرسکتا ہے، جو آپ کے پیٹ کو طویل عرصہ سے بھرتا ہے. سیب میں شاکر بھی خون کی شکر کی سطح پر بہت اثر انداز نہیں کرتے ہیں، جس کا مطلب ہے کہ آپ کے خون کے شکر کی سطح میں بہت زیادہ خطرہ پڑے گا اور پھر ڈرامائی طور پر حادثہ ہوگا.
فلاسیوں
AskMen کے مطابق. ڈاٹ کام، فلاشی کھانے کا ایک مقبول طریقہ بن رہا ہے جو آپ کی ضرورت ہے اور آپ کی خوراک میں گھلنشیل ریشہ کی اچھی خوراک حاصل کرنا ضروری ہے. گھلنشیل ریشہ ایک قسم کی ریشہ ہے جو خون کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. سوراخ ریشہ بھی ہضم عمل کو کم کرتا ہے، جس میں بھوک کو روکنے میں مدد ملتی ہے.
کیفین
کیفین زیادہ تر اس کے توانائی کے فروغ کے اثرات کے لئے جانا جاتا ہے. AskMen کے مطابق. کام، تاہم، جب اعتدال پسند خوراکوں میں لے لیا جاتا ہے، کیفین مرکزی اعصابی نظام کو بھی حوصلہ افزائی کرتا ہے، جس میں بھوک کو دھیان دیتی ہے.
پانی
پینے کا پانی بھوک کو کم کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے. پروگریسی ہاؤس کے مطابق. کام، اگر آپ 8 آلو پاؤ. جب آپ بھوک محسوس کرتے ہیں تو پانی کا گلاس، آپ کو یہ محسوس کرنا چاہئے کہ آپ کی بھوک کو دبا دیا جاتا ہے.
ہودیا
ہڈیا ایک ضمیمہ ہے جو آپ کے خون میں گلوکوز کی سطح کو منظم کرتی ہے. یہ آپ کی توانائی کی سطح کو بڑھا دیتا ہے، آپ کے جسم کی میٹابولک شرح میں اضافہ ہوتا ہے اور وزن میں کمی کے لئے موثر ہے.
سوپ
چکن سوپ میں پروٹین کی وجہ سے چکن سوپ تیزی سے بھر سکتا ہے. سبزیاں سوپ بھی سبزیوں کے ساتھ آپ کو بھر کر اپنی بھوک کم کرتی ہے. عام مدد میں گرم شراب آپ کی بھوک کو دبانے سے روکتا ہے، جو بھوک کو کم کرنے کا ایک اچھا طریقہ سوپ بنا دیتا ہے.
واشابی
کھانے کی مسالے والی غذا کا گوشت بھوک کو روکنے میں مدد ملتی ہے. آپ کی سشی یا مچھلی میں وهبی کو شامل کرنے سے آپ کو کم بھوکا محسوس کرنے میں مدد ملے گی.
جسمانی
زیادہ سے زیادہ اناجوں سے زیادہ سے زیادہ غذائی ریشہ کی زیادہ سے زیادہ خوراک ہے اور چینی میں کم ہے، جس سے آپ کے خون کی شکر کی سطح کو حادثے سے بچنے کے قابل بناتا ہے.
سالم
سالمونڈ اس میں صحت مند چربی کی وجہ سے اپنی بھوک کو روکنے میں مدد ملتی ہے. پروٹین سب سے زیادہ ساری غذائی اجزاء ہے، لیکن چربی یہ ہے جو آپ کو کھانے کے بعد گھنٹوں تک مکمل محسوس کرتی ہے. سلمن پر پروٹین اور چربی شامل ہوتی ہے جسے یہ ایک بہترین بھوک سرپرست بناتا ہے.
بادام
بادام صحت مند چربی کا ایک اور بہترین ذریعہ ہیں. گری دار میوے کے بھوک کم کرنے والے اثرات محسوس کرنے کے لئے تقریبا آدھے گھنٹے لگتے ہیں، لہذا بادام کھاتے ہیں اس سے پہلے کہ آپ اپنی بھوک کو مؤثر طریقے سے دباؤ دینے کے لئے انتہائی بھوک محسوس کریں.
