ایسڈ ریفلوکس بیماری، کبھی کبھی گیسروفیسفیگیلیل ریفل ڈسس (GERD) کے طور پر کہا جاتا ہے، دنیا بھر میں دردناک علامات سے متاثر ہونے کا سبب بنتا ہے دل کی ہڈی اور سینے کی تکلیف کا. جے ڈی کے علامات کو بڑھا سکتے ہیں، جیسے امیڈک فوڈ، شراب، کاربونیٹیڈ مشروبات اور فیٹی فوڈ شامل ہیں، دوسروں کو علامات کو کم کرنے یا روکنے میں مدد مل سکتی ہے. کسی بھی طبی حالت کے طور پر، آپ کے ڈاکٹر یا غذا سے متعلق مشورے سے پہلے ایک نئے غذائی ریفینج شروع کرنے سے پہلے.
دن کی ویڈیو
پھل اور سبزیوں
پھل اور سبزیاں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کا بہترین ذریعہ ہیں. بینوں اور سیب خاص طور پر ریفلوکس کی بیماری کے لۓ اچھے پھل کا انتخاب ہیں کیونکہ وہ تیزاب میں کم ہیں اور ہستے میں مدد کی مدد کرسکتے ہیں. مٹر، بروکولی اور گوبھی کے ساتھ ساتھ گاجر اور سبز پھلیاں عام طور پر ریفلوکس بیماری کے لوگوں کے لئے محفوظ سبزیاں تصور کرتی ہیں. کیلے اور سیب کی طرح، وہ کم امیڈک فوڈ ہیں اور پکایا جب تک پہنچنے والے خراب علامات کے بغیر آسانی سے کھینچنے لگتے ہیں.
نشستیں
تیزاب کے بغیر ایسڈ ریفس ڈائجسٹ چاول کے ساتھ بہت سے لوگ، لیکن بھوری چاول میں اضافی ریشہ غذائی اجزاء کے اضافی فروغ میں اضافہ کرتے ہیں. اسی طرح، پرانی اناج پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ میں زیادہ ہیں اور عام طور پر برداشت کر رہے ہیں. آپ کے اناج میں کم چربی یا سکیم دودھ کا استعمال کرتے ہوئے اکثر غذائیت کی نشاندہی کرتے ہیں جو اکثر اعلی غذائیت سے متعلق کھانے کی اشیاء سے منسلک ہوتے ہیں. آلو، اگرچہ سبزیوں کو بھی سمجھا جاتا ہے، پوٹاشیم میں اسٹار کاربوہائیڈریٹ کا ایک اور اچھا ذریعہ ہے. بیکڈ یا مچھلی، مکھن اور مکھن کریم کے بغیر اضافی چربی تیار کی جانی چاہئے.
پروٹین
زیادہ سے زیادہ گوشت ایک اینڈ ایسڈ ریفل کے غذا پر قابل قبول ہیں لیکن ان پروٹینوں کی رواداری آپ کی تیاری پر بھروسہ ہے. جلد کے بغیر بیکڈ، بروکر یا بھرا ہوا چکن اور ترکی، گوشت اور ریشہ کا گوشت اور نمکین چربی کے ساتھ ہٹا دیا، اور مچھلی کو کھانے کے لئے ایک صحت مند، کم چربی کا راستہ فراہم کرتا ہے. اضافی تلیوں اور چربی کے ساتھ کھانا پکانا اور کھانا پکانا کھانا کھلانے میں ریفلوکس کے علامات کو بڑھا سکتا ہے. انڈے کی سفیدیاں ایک انڈے کے مجموعی پروٹین کی اکثریت اور اس کے غذائی اجزاء کی اکثریت پر مشتمل ہیں، لیکن تقریبا تمام چربی اور کولیسٹرول زرد میں رہتی ہیں. چربی کی وجہ سے کسی بھی عدم برداشت سے بچنے کے لئے، صرف انڈے کے سفید کھاتے ہیں. دالوں اور پھلیاں پروٹین کے پلانٹ پر مبنی ذرائع ہیں جو عام طور پر پکایا جاتا ہے جب وہ اچھی طرح پکایا جاتا ہے، اور وہ گوشت پروٹین کے لئے اعلی فائبر، کم چربی متبادل فراہم کرتا ہے.
مشروبات
پانی عام طور پر ایک محفوظ شرط ہے کیونکہ اس کے کچھ رس کے امیڈ خصوصیات یا سوڈاس کی کاربنین کی ضرورت نہیں ہے. خالی پیٹ پر ایک بڑا گلاس پانی پینے کے باوجود، اس کے برعکس مخالف اثرات اور بڑھتے ہوئے علامات ہوسکتے ہیں. ایپل کا رس ایک قابل قبول انتخاب بھی ہوسکتا ہے، لیکن دن بھر میں بہت ساری کیلوری پینے کے محتاط رہیں.
فوڈ ڈائری
بالآخر، ہر شخص کھانے کے لئے مختلف طریقے سے جواب دیتا ہے. فوڈ ڈائریاں جن میں آپ کھانے کے کھانے کے بعد آپ کے تجربے کا سامنا کرتے ہیں اس میں آپ کو کسی بھی رجحانات کی نگرانی کرنے کے لۓ اس کا حوالہ دینے کی اجازت دیتی ہے کہ آپ کچھ خاص طور پر کھانے کی چیزیں دیکھیں. خوراک کی کھپت اور اس کے ساتھ منسلک علامات لاگ ان کرکے، آپ کو ایک غذا کو اپنی مرضی کے مطابق کرنے کے قابل ہو جائے گا جو آپ کے لئے بہتر کام کرتا ہے.
