چاہے آپ اب بھی ترسیل سے باز رہیں یا نوجوان بچوں کے بعد پیچھا کر رہے ہو، آپ کو اپنے جسم اور اپنے وقت کا احترام کرنے والی ورزش ڈی وی ڈی کی ضرورت ہے. کسی نوکری ورزش کا پروگرام شروع کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ یقینی بنائیں. نئے والدین کے مطابق، دن کی ویڈیو
نرسوں کی ورزشیں
"لنڈسے برن کے پوسٹنٹل بوٹ کیمپ" اور "شیعہ ماں اور بیبی یوگا" زد میں ختم ہونے کے بعد دو عمدہ کام ہیں. دیگر سب سے اوپر کے اختیارات میں شامل ہیں "لییسا ہارٹ کی فٹماما: پوسٹینٹل الٹ آؤٹ آؤٹ" اور "بل بلینکس: پوسٹنٹل پاور - ٹائی بو ورزش"، جس میں دونوں ماںوں نے اپنے وصولی اداروں کا احترام کرتے ہوئے نئی ماںوں کو اپنے وزن میں مدد کرنے کے لئے ڈیزائن کیا ہے.
بچوں کے ساتھ ملازمتیں
ماں کے لئے جو اپنے بچوں کو مشق کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنا چاہتے ہیں، "ماں اور ٹڈیڈرر صحت - سر، مضبوطی اور کھیل" اور "مضبوط ماما، فٹ خاندان" دونوں کو خاندان کی پیشکش ورزش بچوں کی ماں کے لئے، "جینیفر گیاننی کے فیوژن پیلییٹس - بچے کے ساتھ مشق" اور "مبارک بچہ ورزش" ماں کو ایک اچھا ورزش دینے کے دوران مصروف رہنے کے لئے ایک مزہ راستہ فراہم کرتا ہے.
ماں کے لئے صرف
اپنی پری پری حمل کی فزیکی کو برقرار رکھنے کے بہت سے ماںوں کی فہرست میں سب سے اوپر ہے، فٹنس کے ماہر ٹریسی مالٹلی کی "آپ کے جسم کو پیچھے لے لو" پاؤنڈ کھونے اور ٹنوں کو کھونے کے لئے بہترین اختیار کا کام کرنا. مصروف ماںوں کے لئے جو دباؤ اور کشیدگی کی سطح کے مطابق وقت کی ضرورت ہوتی ہے، "بس ماں ماں: کور اور مزید سٹیسی میکارتھی" آپ کی بہترین شرط ہے.